L’insonnia fa male al cuore?

L’insonnia è un disturbo comune del sonno che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Sebbene sia spesso considerata una condizione benigna, nuove ricerche suggeriscono che l’insonnia può avere gravi conseguenze per la salute del cuore, incluso un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus.

In questo articolo, esploreremo la relazione tra insonnia e malattie cardiache e discuteremo le prove che supportano questa associazione. Discuteremo anche strategie per migliorare il sonno e ridurre il rischio di problemi cardiaci.

D: Non ho mai avuto un buon sonno. L’insonnia fa male al cuore? Dovrei essere preoccupato?

UN: Gli studi supportano l’idea che meno di sette ore o più di nove ore di sonno sono associate alla malattia coronarica (CAD). Il sonno scarso è legato all’aumento di peso, al diabete, all’ipertensione e all’aumento dell’attività del sistema nervoso simpatico – tutti fattori che possono spiegare questa relazione.

In un importante studio sul sonno, gli uomini che dormivano meno di sei o più di nove ore avevano un tasso di mortalità 1,7 volte più alto rispetto a quelli che dormivano dalle sette alle otto ore. Un altro studio condotto su oltre 71.000 donne ha rilevato che coloro che dormivano meno di cinque o più di nove ore avevano un rischio rispettivamente 1,82 e 1,57 volte maggiore di sviluppare CAD.

L’apnea notturna è stata collegata a diverse patologie cardiache, tra cui la fibrillazione atriale, la morte cardiaca improvvisa, l’ipertensione e l’insufficienza cardiaca. Tuttavia, uno studio del 2017 ha dimostrato che, anche tenendo conto dei fattori di rischio che includevano l’apnea notturna, i disturbi del sonno come la scarsa qualità del sonno, il sonno di breve durata, la difficoltà a mantenere il sonno e l’uso di sonniferi erano associati a una probabilità maggiore fino al 70% di CHD e un aumento del 45% del rischio di ictus.

Sembra che dormire dalle sette alle otto ore a notte sia la cosa migliore. Tuttavia, la National Sleep Foundation riferisce che solo un terzo degli adulti statunitensi dorme otto ore a notte e fino a un terzo sei ore o meno.

Puoi migliorare le tue abitudini di sonno facendo esercizio fisico regolare, evitando i sonnellini diurni, evitando la caffeina e spegnendo i dispositivi elettronici prima di andare a letto. Mantenere un programma di sonno rigoroso, il che significa andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Se sei in sovrappeso, russi o ti è stato detto che smetti di respirare durante il sonno, consulta uno specialista del sonno e fatti valutare per l’apnea notturna.

Altrimenti, se soffri di insonnia o altro tipo di problema del sonno, evita di affrettarti a usare ausili per il sonno da banco. Collabora con il tuo medico per determinare la causa e discutere i rimedi.

— Cardiologo interventista Leslie Cho, MD

In conclusione, l’insonnia è un grave problema di salute che può avere conseguenze pericolose per il cuore. La mancanza di sonno può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, come infarto e ictus. Pertanto, è importante adottare misure per garantire un sonno adeguato. Se hai problemi di insonnia, consulta un medico per discuterne le potenziali cause e le opzioni di trattamento.