L’obesità può avere un impatto sulla capacità di rimanere incinta?

L’obesità, un problema crescente a livello globale, può influenzare profondamente la fertilità femminile. Ci si chiede spesso se il peso eccessivo possa compromettere la capacità di concepire. La risposta, purtroppo, è affermativa. L’obesità può interferire con l’equilibrio ormonale, l’ovulazione e l’impianto dell’embrione, rendendo più difficile rimanere incinta. Esploreremo le complesse interazioni tra obesità e fertilità, analizzando i meccanismi biologici coinvolti e offrendo spunti per migliorare le probabilità di concepimento. Un percorso verso la gravidanza serena inizia spesso con la cura del proprio benessere.

Tira fuori le tutine per bambini! Finalmente senti che è il momento giusto per creare un mini-tu… ma con il passare dei mesi senza un test di gravidanza positivo, la tua pazienza inizia a scemare. Quale potrebbe essere il problema? E il tuo peso potrebbe influire sulla tua capacità di concepire?

Perdere anche 10 chili potrebbe fare la differenza nella tua capacità di rimanere incinta. La dottoressa Rebecca Starck, ginecologa e ostetrica, analizza la connessione tra peso e fertilità, incluso ciò che puoi fare per dare al tuo corpo le migliori possibilità possibili di gravidanza.

Avere un BMI compreso nel range del sovrappeso o dell’obesità influenzerà la tua capacità di rimanere incinta?

Sì, l’obesità o il sovrappeso significativo possono rendere più difficile rimanere incinta.

“È una danza complessa tra gli ormoni che innescano l’ovulazione e i livelli di progesterone ed estrogeni”, spiega il dottor Starck. “Le cellule adipose spesso producono livelli più elevati di estrogeni, che possono agire contro il tuo corpo quando tenta di ovulare.

In altre parole, l’obesità può compromettere la salute riproduttiva, il che può rendere più difficile rimanere incinta.

E anche se livelli ormonali sbilanciati non significano sempre che avrai difficoltà a rimanere incinta, potresti avere un’ovulazione e cicli mestruali meno regolari, il che può rendere più difficile il concepimento.

È importante dove porti il ​​tuo peso extra?

Avere l’obesità centrale, che si riferisce al peso intorno all’addome, è generalmente considerato un rischio più elevato di difficoltà di ovulazione e diabete, che a loro volta possono influire sulla capacità di rimanere incinta.

Potresti avere un’obesità centrale se sei “a forma di mela”, ad esempio, il che significa che porti la maggior parte del tuo peso nello stomaco.

“Le persone che trasportano il peso in modo più proporzionale o nelle estremità inferiori o nei glutei tendono ad avere un rischio leggermente inferiore”, afferma il dottor Starck. “Potrebbero essere geneticamente programmati per avere quel tipo di corpo, mentre l’obesità centrale è spesso il risultato dello stile di vita e delle abitudini”.

Indice di massa corporea sano (BMI) per la gravidanza

I medici utilizzano l’indice di massa corporea, o BMI, per determinare se una persona è obesa o sovrappeso. Il BMI utilizza altezza e peso per calcolare il grasso corporeo. È un gioco di numeri: un BMI compreso tra 25 e 30 è considerato sovrappeso, mentre un BMI superiore a 30 è considerato obesità.

Le conversazioni e le preoccupazioni sul BMI sono più complesse di così. Ma quando si tratta di provare a concepire, il BMI è ancora un buon punto di partenza.

“Per ottimizzare la tua salute prima e durante la gravidanza, ti consigliamo di puntare a un BMI inferiore a 25”, afferma il dottor Starck, “ma il BMI più sano per la gravidanza è diverso per ognuno.”

Una persona nell’intervallo BMI ideale può avere uno squilibrio ormonale che causa un’ovulazione irregolare. Un’altra persona potrebbe tecnicamente essere obesa ma ovula ogni mese e ha periodi regolari, con conseguente maggiore possibilità di gravidanza.

Quanto peso dovresti perdere per aumentare la fertilità?

“Ci sono tutti i tipi di fattori coinvolti sia nella perdita di peso che nel concepimento”, afferma il dottor Starck, “quindi, anche se non esiste un numero magico, 10 libbre sono un buon punto di partenza”.

Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo, concentrati sul fare scelte sane ogni giorno. Ciò a volte può fare la differenza nell’aiutare il tuo corpo a iniziare a ovulare regolarmente.

Qual è il modo migliore per perdere peso e aumentare la fertilità?

La dottoressa Starck incoraggia i suoi pazienti a concentrarsi sull’equilibrio della loro dieta prima di provare a concepire. “Ma cerca di non concentrarti troppo sull’obiettivo finale, che può essere travolgente”, avverte.

1. Apportare cambiamenti salutari alla dieta

Concentrati sul fare qualcosa di sano ogni giorno:

• Cerca di consumare cibi prevalentemente integrali e naturali.
• Sii più attento alle etichette degli alimenti.
• Evita gli zuccheri grezzi e gli alimenti ultra-processati.
• Mangia più proteine ​​per sostenerti durante il giorno.
• Consumare carboidrati complessi, presenti nei cereali integrali, nei fagioli e nelle verdure.

Basta non cedere alle tendenze dietetiche che pretendono di offrire una soluzione rapida per la perdita di peso.

“Come ostetrico/ginecologo di lunga data, non c’è niente di più difficile della dieta yo-yo che vedo le persone tentare anno dopo anno”, afferma il dottor Starck. “Una dieta alla moda non sarà mai efficace quanto le abitudini sane.”

2. Trova gli allenamenti che ti piacciono

Bilancia abitudini alimentari sane con un esercizio fisico rigoroso quasi tutti i giorni della settimana, del tipo che aumenta la frequenza cardiaca e il polso.

Se non hai mai fatto esercizio prima, prova a trovare almeno un’attività che ti piace davvero, che ti aiuterà ad acquisire e mantenere lo slancio. Iniziare una routine di esercizi che includa una fase di riscaldamento, una fase di condizionamento e una fase di defaticamento.

3. Non aver paura di chiedere aiuto

Apportare cambiamenti sani allo stile di vita e cercare di perdere peso può essere difficile, ma non devi farlo da solo. Parla con il tuo medico o un nutrizionista, che può aiutarti a pianificare una dieta sana e creare un piano di esercizi fattibile.

“Coinvolgi anche il tuo partner, pianificando i menu o iscrivendoti insieme a un corso di ginnastica”, suggerisce il dottor Starck.

Farmaci che possono aiutare ad aumentare la fertilità

Un farmaco chiamato metformina viene spesso prescritto alle persone che hanno il diabete di tipo 2 e alle persone che non hanno l’ovulazione. Anche se può aiutare, non è una panacea.

“Raggiungere un peso corporeo sano ha un vantaggio molto migliore, soprattutto con tutti i fattori di rischio che derivano dal sovrappeso e dalla gravidanza”, afferma il dottor Starck.

Inizia ora!

Raggiungere un peso sano può aiutarti a concepire e porterà a una gravidanza complessivamente più tranquilla. E anche se sai che non vuoi figli per anni, abbracciare abitudini sane ora ti metterà nella migliore posizione possibile per la gravidanza quando sarà il momento.

“Credo fermamente nella prevenzione e nello sviluppo di buone abitudini di vita in giovane età”, afferma il dottor Starck. “Lavorare sullo sviluppo di una dieta sana e di abitudini di esercizio fisico ti porterà benefici per tutta la vita.”

Non è mai troppo presto (o troppo tardi) per fare scelte di vita intelligenti e sostenibili che manterranno te e la tua futura famiglia sani e forti.

In conclusione, l’obesità può influenzare negativamente la fertilità femminile, rendendo più difficile il concepimento. L’eccesso di peso può interferire con l’ovulazione, l’equilibrio ormonale e la qualità degli ovociti. Inoltre, l’obesità aumenta il rischio di complicazioni durante la gravidanza. Perdere peso, anche gradualmente, attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio fisico, può migliorare significativamente le possibilità di rimanere incinta e garantire una gravidanza più sana. Consultare un medico o uno specialista della fertilità è fondamentale per un percorso personalizzato verso la maternità.