Mal di testa da disidratazione: sintomi di disidratazione e tipi di mal di testa

La disidratazione è spesso la causa di mal di testa fastidiosi. I sintomi comuni di disidratazione includono sete e urine scure, mentre i mal di testa legati a questo problema possono manifestarsi come tensione, emicrania o cluster. È importante capire i segnali del corpo e prendersi cura di sé adeguatamente per evitare conseguenze indesiderate. Scopriamo insieme i tipi di mal di testa causati dalla disidratazione e come prevenirli per godere di una salute ottimale.

Panoramica

Cos’è il mal di testa da disidratazione?

Un mal di testa legato alla disidratazione si verifica quando il corpo non riceve abbastanza liquidi. Anche una lieve disidratazione può causare mal di testa. Di solito, oltre al mal di testa compaiono altri sintomi di disidratazione (come affaticamento, vertigini, sete estrema e secchezza delle fauci).

Il mal di testa da disidratazione spesso migliora con rimedi casalinghi come bere acqua, riposare e assumere antidolorifici da banco. Se avverti segni di grave disidratazione (come confusione o vertigini), chiedi immediatamente assistenza medica.

Quanto sono comuni i mal di testa da disidratazione?

Quasi tutti hanno mal di testa di tanto in tanto. Il mal di testa è il tipo di dolore più comune. Derivano da molte condizioni, disturbi e malattie diverse, inclusa la disidratazione.

Gli operatori sanitari non sono sicuri di quante persone soffrano di mal di testa da disidratazione. Negli Stati Uniti, la maggior parte delle persone non assume abbastanza liquidi, né dal cibo né dall’acqua potabile. La mancanza di liquidi può portare alla disidratazione, che provoca mal di testa. I neonati, i bambini piccoli e gli anziani corrono un rischio maggiore di disidratazione. Anche le persone con determinate condizioni di salute (come il diabete) hanno un rischio maggiore.

Sintomi e cause

Come si avverte un mal di testa da disidratazione?

Il dolore derivante da un mal di testa da disidratazione può variare da lieve a grave. Potresti sentire dolore su tutta la testa o in un solo punto, come la parte posteriore, anteriore o laterale. Il dolore è solitamente sordo, ma può anche essere acuto.

Potresti avere un mal di testa pulsante (martellante) o il dolore potrebbe essere costante. Il dolore potrebbe peggiorare quando ti pieghi, scuoti la testa o ti muovi.

Altri sintomi di disidratazione di solito si verificano insieme al mal di testa. Questi includono:

• Urina scura (pipì) e diminuzione del bisogno di urinare.
• Vertigini e confusione.
• Bocca asciutta.
• Fatica.
• Crampi da calore (crampi muscolari).
• Perdita di appetito.
• Svenimento o svenimento (sincope). Ciò accade nei casi gravi di disidratazione.
• Sete intensa (anche se potresti non avere affatto sete).
• Se tuo figlio ha mal di testa insieme a segni di disidratazione, chiama immediatamente il tuo medico. I sintomi di disidratazione nei neonati e nei bambini comprendono meno viaggi in bagno (o meno pannolini bagnati), pelle pallida e debolezza o letargia. È essenziale ricevere immediatamente assistenza medica.

Cos’è la disidratazione?

Il tuo corpo è composto principalmente da acqua. È nel sangue, negli organi, nei tessuti molli e nelle ossa. Quando sudi e urini, il tuo corpo perde liquidi ed elettroliti. Gli elettroliti sono minerali che aiutano il tuo corpo a funzionare come dovrebbe.

La disidratazione si verifica quando la quantità di liquidi che lasciano il corpo (nel sudore e nelle urine) è superiore alla quantità di liquidi che stai assumendo. La disidratazione può essere pericolosa perché significa che il tuo corpo non riceve i liquidi di cui ha bisogno.

La disidratazione può derivare da:

• Diarrea e vomito.
• Mancanza di un’adeguata assunzione di acqua.
• Bere troppo alcol, che può causare i postumi di una sbornia.
• Sudorazione abbondante dovuta all’esercizio fisico, all’attività fisica o al caldo. L’attività fisica ad altitudini più elevate aumenta anche il rischio di disidratazione.
• Alcuni farmaci, come i diuretici (pillole che aiutano ad eliminare l’acqua) per trattare l’insufficienza cardiaca e altre condizioni. Le pillole d’acqua aiutano il tuo corpo a liberarsi dei liquidi e del sale in eccesso.

Cosa provoca un mal di testa da disidratazione?

Quando sei disidratato, il cervello e gli altri tessuti del corpo si restringono (si contraggono). Quando il cervello si restringe, si allontana dal cranio, esercita pressione sui nervi e provoca dolore.

Anche una lieve disidratazione può causare mal di testa. Quando si beve acqua e altri liquidi, il cervello ritorna alle dimensioni precedenti e il dolore scompare.

Diagnosi e test

Come faccio a sapere se ho un mal di testa da disidratazione?

Esistono molti tipi diversi di mal di testa. Alcuni mal di testa (come l’emicrania e il mal di testa da tensione) non hanno una causa nota. Gli operatori sanitari chiamano questi mal di testa primari.

I mal di testa da disidratazione sono mal di testa secondari perché gli operatori sanno cosa li causa. Probabilmente soffri di mal di testa da disidratazione se:

• Il dolore alla testa scompare o migliora con l’acqua e il riposo.
• Il dolore è solo nella testa (altri tipi di mal di testa possono causare dolore al collo o alle spalle).
• Hai anche altri sintomi di disidratazione.

Se il mal di testa non migliora dopo aver bevuto acqua e riposato, consulta il tuo medico per un controllo. Un’altra condizione o malattia potrebbe causare il tuo mal di testa. Il tuo medico può ordinare studi di imaging (come una risonanza magnetica o una TAC) per vedere le immagini del tuo cervello e determinare cosa causa il dolore.

Gestione e trattamento

Come posso gestire il mal di testa da disidratazione?

La maggior parte dei mal di testa da disidratazione migliora in poche ore con i trattamenti domiciliari. Per alleviare il dolore causato da un mal di testa da disidratazione, dovresti provare rimedi per il mal di testa come:

• Fluidi: Prendi piccoli sorsi d’acqua. Bere troppa acqua e troppo velocemente può farti sentire male allo stomaco. Se hai mal di stomaco puoi provare a succhiare dei cubetti di ghiaccio. Anche le bevande elettrolitiche (bevande sportive) possono sostituire i liquidi. Ma di solito contengono alti livelli di zucchero, quindi bevili solo con moderazione o scegline uno senza zuccheri aggiunti.
• Riposo: Prenditi una pausa dall’attività fisica. Se sei esposto al caldo o al sole, prova a rilassarti in un luogo fresco e ombreggiato. Dai al tuo corpo il tempo di riposare.
• Antidolorifici: I farmaci antinfiammatori non steroidei da banco possono fornire sollievo dal mal di testa. Alcuni farmaci per il mal di testa contengono caffeina. Evita questi medicinali, poiché la caffeina può peggiorare la disidratazione.
• Ghiaccio: Applicare un impacco freddo sulla testa può alleviare il dolore. Puoi anche bagnare una salvietta con acqua fredda e posizionarla sulla fronte.

Le persone molto disidratate potrebbero aver bisogno di cure aggiuntive. Alcune persone potrebbero aver bisogno di rimanere in ospedale mentre si stanno riprendendo. Gli operatori sanitari trattano la disidratazione grave con liquidi EV (attraverso una vena del braccio).

Prevenzione

Come posso prevenire il mal di testa da disidratazione?

Il modo migliore per evitare un mal di testa da disidratazione è rimanere idratati. Per prevenire la disidratazione, dovresti:

• Bere molti liquidi: Porta l’acqua con te quando esci di casa e bevi un sorso durante il giorno.
• Idratarsi prima di avere sete: Bevi liquidi durante il giorno. Non aspettare finché non avrai sete. Se aspetti di avere voglia di acqua, sei già un po’ disidratato. Le persone anziane potrebbero non avere affatto sete perché con l’avanzare dell’età si può perdere il senso della sete.
• Sostituisci i liquidi persi: Quando ti alleni o svolgi attività fisica, fai spesso delle pause per bere acqua. Durante alcuni sport (come il nuoto), potresti non notare quanto stai sudando. È utile anche bere liquidi durante il giorno prima di praticare uno sport.
• Fai una pausa quando hai bisogno di riposare: Ascolta il tuo corpo. Se ti senti stanco o hai vertigini, fai una pausa con l’acqua.
• Attenzione al caldo: Se sei fuori in una giornata calda, bevi più acqua. Riposati spesso e trova un modo per rimanere fresco quando fa caldo.

Prospettive/prognosi

Quali sono le prospettive per le persone con mal di testa da disidratazione?

La maggior parte dei mal di testa da disidratazione migliorano dopo aver bevuto acqua e averla rilassata per un po’. Se il mal di testa continua a manifestarsi, potresti soffrire di disidratazione cronica (a lungo termine). La disidratazione cronica può portare a gravi problemi medici, inclusi calcoli renali e infezioni del tratto urinario (UTI). Le persone che non sono idratate corrono un rischio maggiore di colpi di calore e altre malattie da calore.

La disidratazione può scatenare (causare) un’emicrania. Se soffri di emicrania, è essenziale bere molta acqua. Rimanere idratato può aiutarti a prevenire un attacco di emicrania.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico per un mal di testa da disidratazione?

Rivolgiti al tuo medico se:

• Il dolore al mal di testa non migliora: Se hai ancora mal di testa dopo aver bevuto acqua, riposato e assunto farmaci antidolorifici da banco, chiama il tuo medico. La maggior parte dei mal di testa da disidratazione migliora dopo alcune ore di acqua e riposo.
• Il dolore ritorna o è grave: Chiama il tuo medico se il dolore ritorna. Mal di testa cronici (ricorrenti) e forti dolori possono essere un segno di una grave condizione di salute.
• Hai altri sintomi: Problemi di vista, vertigini, nausea e vomito possono essere segni di una condizione grave. Rivolgiti al tuo medico se avverti questi sintomi, insieme a mal di testa che non scompare.
• Hai segni di grave disidratazione: La disidratazione può anche portare a seri problemi di salute. Se tu o tuo figlio avete segni di disidratazione, consultate immediatamente il vostro medico.

In conclusione, il mal di testa da disidratazione è un sintomo comune di disidratazione, che può essere causato da una mancanza di liquidi nel corpo. Esistono diversi tipi di mal di testa legati alla disidratazione, come la cefalea tensiva o la emicrania. È importante mantenere un adeguato apporto di liquidi durante la giornata per prevenire la disidratazione e i fastidi ad essa correlati. In caso di persistenza dei sintomi, è consigliabile consultare un medico per valutare eventuali cause sottostanti e ricevere un trattamento adeguato. Ricordiamo l’importanza di prestare attenzione ai segnali del nostro corpo e di mantenerci idratati per favorire il benessere generale.