Muscoli della schiena: anatomia e funzione della parte superiore, media e inferiore della schiena

I muscoli della schiena svolgono un ruolo fondamentale nel supportare e muovere il nostro corpo. Divisi in tre parti: la parte superiore, media e inferiore della schiena, ognuna con muscoli e funzioni specifiche. La parte superiore della schiena include i muscoli del trapezio e del deltoide che aiutano nella flessione e rotazione delle spalle. La parte media è dominata dai muscoli dorsali, che aiutano a mantenere la postura eretta. Mentre la parte inferiore, composta dai muscoli lombari, è responsabile della flessione e rotazione del tronco. Insieme, questi muscoli permettono di svolgere le attività quotidiane in modo efficiente e senza dolore.

Panoramica

Quali sono i muscoli della schiena?

La tua schiena ha molti muscoli diversi. Alcuni muscoli sostengono la colonna vertebrale e il tronco. Altri ti aiutano a muovere il corpo, a stare dritto e ad assistere nella respirazione.

Poiché i muscoli della schiena sostengono gran parte del peso e sono responsabili di così tanti movimenti, le lesioni a questi muscoli sono comuni. Queste lesioni possono causare lombalgia. Per evitare infortuni e mantenere sani i muscoli della schiena, dovresti riscaldarti prima dell’attività fisica e mantenere forti gli altri muscoli del corpo.

Funzione

Qual è lo scopo dei muscoli della schiena?

I muscoli della schiena sono il principale supporto strutturale per il tronco (torso). Questi muscoli ti aiutano a muovere il corpo, compresa la testa, il collo, le spalle, le braccia e le gambe. I muscoli della schiena lavorano insieme per permetterti di piegarti, torcere, girare la testa ed estendere la schiena.

Questi muscoli ti aiutano anche a sederti e ad alzarti in piedi. Svolgono un ruolo essenziale nel sostenere la colonna vertebrale e nell’aiutarti a respirare. I loro lavori includono:

Muscoli superficiali: Questi muscoli ti aiutano a muovere le braccia, ad alzare le spalle e a mantenere la colonna vertebrale dritta. I muscoli superficiali includono:

• latissimus dorsi (lat), che ti aiuta ad estendere e ruotare la spalla e il braccio.
• Scapole elevate, che solleva la scapola (scapola).
• Romboidi, due muscoli (il romboide maggiore e minore) che lavorano insieme per tirare la scapola verso l’interno verso la colonna vertebrale.
• Trapezio (trappole), che ti aiuta a muovere il corpo, ad alzare le braccia e ad avere una buona postura.

Intermedio: I muscoli intermedi aiutano nella respirazione. Si attaccano alle costole e aiutano il torace ad espandersi e contrarsi quando inspiri ed espiri.

Intrinseco: Questi muscoli stabilizzano la colonna vertebrale e ti aiutano a piegare, ruotare, flettere ed estendere la schiena. Ti aiutano anche a controllare il tronco, il collo e la testa.

Anatomia

Dove sono i muscoli della schiena?

I muscoli della schiena iniziano appena sotto il cranio, si estendono attraverso le spalle e scendono fino alla parte bassa della schiena, appena sopra i fianchi. Questi muscoli si attaccano alle costole, alle vertebre (ossa nella colonna vertebrale), alle scapole e al collo.

Hai tre gruppi di muscoli nella schiena. Sono:

Superficiale: Gli operatori sanitari li chiamano anche muscoli estrinseci della schiena poiché sono vicini alla superficie della pelle. Costituiscono l’anatomia dei muscoli della parte superiore della schiena, sebbene alcuni di essi si estendano anche alla parte inferiore della schiena. I muscoli superficiali includono:

• latissimus dorsi (lat), il muscolo più grande nella parte superiore del corpo. Inizia sotto le scapole e si estende fino alla colonna vertebrale nella parte inferiore della schiena.
• Scapole elevate, un muscolo più piccolo che inizia a lato del collo e si estende fino alla scapola (scapola).
• Romboidi, due muscoli che collegano la scapola alla colonna vertebrale.
• Trapezio (trappole), che iniziano dal collo, attraversano le spalle e si estendono fino a formare una “V” nella parte bassa della schiena.

Intermedio: I muscoli intermedi includono il dentato posteriore inferiore e il dentato posteriore superiore. Si siedono nel cingolo scapolare, che si trova tra le scapole.

Intrinseco: Ci sono due gruppi di muscoli intrinseci nella schiena. Questi muscoli si trovano in profondità sotto la pelle. I muscoli intrinseci comprendono il gruppo erettore spinale e il gruppo trasversospinale. Questi muscoli vanno su e giù lungo la colonna vertebrale su entrambi i lati della colonna vertebrale. Ci sono diversi muscoli in ciascun gruppo, compresi i muscoli multifidi nell’anatomia dei muscoli della parte bassa della schiena.

Come sono i muscoli della schiena?

Sono un tipo di muscolo chiamato muscolo scheletrico. Come parte del sistema muscolo-scheletrico, questi muscoli forniscono una struttura per le ossa e altri tessuti molli. Molte singole fibre costituiscono i muscoli scheletrici. Queste fibre si uniscono per creare un aspetto striato o striato.

Condizioni e disturbi

Quali condizioni influenzano i muscoli della schiena?

Più comunemente, gli infortuni influenzano il funzionamento dei muscoli della schiena. I problemi che colpiscono la schiena includono:

• Stiramenti muscolari: I muscoli della schiena possono allungarsi o strapparsi. Questi infortuni comuni di solito derivano dal sollevamento di un oggetto pesante (o dal sollevamento nel modo sbagliato), dall’esercizio fisico, dall’uso eccessivo o da un incidente. Gli sforzi alla schiena possono portare a crampi muscolari o spasmi muscolari. Nelle lesioni gravi, i muscoli della schiena possono essere paralizzati.
• Dolore, senso di oppressione e rigidità: Il dolore cronico alla schiena è estremamente comune. Il dolore può portare a rigidità e diminuzione della mobilità (difficoltà di movimento). Muscoli tesi e dolori muscolari alla schiena possono anche derivare da depressione, stress e ansia. Il dolore al collo e alla parte superiore della schiena può portare a mal di testa.

Quali sono alcuni segni o sintomi comuni di cose che potrebbero influenzare i muscoli della schiena?

Un infortunio ai muscoli della schiena può causare:

• Dolore muscolare e rigidità in qualsiasi parte della schiena.
• Debolezza muscolare, ridotta mobilità e range di movimento limitato.
• Spasmi, che possono essere estremamente dolorosi.
• Gonfiore, lividi o dolorabilità.

Cura

Come posso mantenere sani i muscoli della schiena?

Per mantenere forti i muscoli della schiena, dovresti rimanere in buona salute nel complesso. Hai meno probabilità di avere infortuni ai muscoli della schiena quando:

• Migliora la tua flessibilità: Parla con il tuo fornitore di yoga e allungamenti che aumentano la flessibilità dei muscoli della schiena. Rimanere flessibile può aiutarti a rilassare i muscoli tesi ed evitare infortuni.
• Sollevare gli oggetti correttamente: Per evitare infortuni, sollevare con le gambe (non con la schiena). Mentre sollevi, non torcere il tronco. Cerca di tenere oggetti pesanti vicino al corpo.
• Mantenere un peso sano: Portare chili di troppo aumenta il rischio di affaticamento muscolare della schiena. Se soffri di obesità o porti peso extra, parla con il tuo medico del peso più appropriato per il tuo corpo e il tuo stile di vita.
• Rafforza il tuo core: Gli esercizi di Pilates si concentrano sul rafforzamento dei muscoli centrali (i muscoli ai lati del tronco e nell’addome superiore, medio e inferiore). I forti muscoli centrali sostengono la colonna vertebrale e riducono il rischio di lesioni alla schiena.
• Riscaldati prima dell’allenamento: Prenditi del tempo per fare stretching e riscaldarti adeguatamente prima dell’allenamento. Hai meno probabilità di ferire i muscoli caldi e flessibili. Ascolta il tuo corpo mentre ti alleni. Fermati e riposa se senti dolore.

Ulteriori domande comuni

Quando dovrei chiamare il mio medico per i miei muscoli della schiena?

Se soffri di mal di schiena che non migliora con gli antidolorifici e il riposo, chiama il tuo medico. Ottieni subito aiuto se hai:

• Febbre.
• Intorpidimento, formicolio o debolezza alle gambe.
• Forte dolore, spasmi muscolari o debolezza muscolare.
• Perdita di peso improvvisa o grave, problemi di controllo della vescica o dell’intestino.

I muscoli della schiena svolgono un ruolo essenziale nell’aiutarti a muoverti, a stare dritto e a respirare. Stabilizzano anche la colonna vertebrale e il busto. Poiché questi muscoli lavorano così duramente e svolgono molti compiti importanti, le lesioni ai muscoli della schiena sono molto comuni. Per prevenire infortuni ed evitare dolori muscolari alla schiena, dovresti mantenere un peso sano, rimanere fisicamente attivo e rafforzare i muscoli centrali. Solleva gli oggetti correttamente e prenditi del tempo per riscaldare i muscoli prima dell’esercizio. Mantenendoti in buona salute in generale, manterrai forti i muscoli della schiena in modo che possano sostenere il tuo corpo.

In conclusione, i muscoli della schiena sono estremamente importanti per sostenere la postura e muovere la parte superiore, media e inferiore della schiena. La loro anatomia complessa e le varie funzioni svolte sono fondamentali per garantire la corretta mobilità e protezione della colonna vertebrale. È fondamentale mantenere questi muscoli forti ed elastici attraverso l’esercizio fisico e la postura corretta per prevenire lesioni e problemi di salute a lungo termine. La loro importanza nella nostra salute e benessere generale non può essere sottovalutata.