Muscolo del polpaccio: anatomia, funzione e condizioni comuni

Il muscolo del polpaccio è una parte fondamentale dell’anatomia umana, essenziale per il movimento e la stabilità del corpo. Composto dai muscoli gastrocnemio e soleo, il polpaccio svolge un ruolo cruciale nel camminare, correre e saltare. Tuttavia, possono verificarsi condizioni comuni come strappi muscolari, infiammazioni e crampi che possono limitare la mobilità e causare fastidio. Un corretto stretching e un adeguato recupero dopo l’esercizio fisico possono contribuire a mantenere il muscolo del polpaccio in salute e prevenire eventuali problemi.

Panoramica

Cos’è il muscolo del polpaccio?

Il muscolo del polpaccio si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba, dietro la tibia (tibia). In realtà è composto da tre muscoli diversi: gastrocnemio, soleo e plantare. Insieme, questi muscoli della parte inferiore della gamba ti aiutano a camminare, correre, saltare, stare in punta di piedi e flettere il piede (spingere le dita dei piedi verso il suolo).

Funzione

Qual è lo scopo del muscolo del polpaccio?

Il muscolo del polpaccio ti sostiene quando stai in piedi e ti consente di muovere il piede e la parte inferiore della gamba. Ti spinge (spinge) in avanti quando cammini o corri. Ti permette anche di saltare, ruotare la caviglia, flettere il piede e “bloccare” il ginocchio.

Anatomia

Dove si trova il muscolo del polpaccio?

Il muscolo del polpaccio si trova nella parte posteriore, ovvero nella parte posteriore, della parte inferiore della gamba.

Quali sono le parti del muscolo del polpaccio?

Il muscolo del polpaccio è costituito da due muscoli principali: il gastrocnemio e il soleo. Poiché questi due muscoli si uniscono sopra il tallone e formano il tendine di Achille, alcuni fornitori si riferiscono al gastrocnemio e al soleo come un grande muscolo con due sezioni.

Gastrocnemio

Il tuo muscolo gastrocnemio è appena sotto la pelle nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. Poiché il tuo gastrocnemio è vicino alla superficie della pelle, spesso puoi vederne il contorno. Forma la maggior parte del muscolo del polpaccio.

La parte superiore del gastrocnemio ha due teste che iniziano all’interno e all’esterno del femore. Il tuo gastrocnemio scende lungo la parte posteriore della gamba e si attacca al tendine di Achille. Gli stiramenti del gastrocnemio sono comuni perché il muscolo si collega a due articolazioni (l’articolazione del ginocchio e l’articolazione della caviglia).

Soleo

Il tuo muscolo soleo è largo e piatto e si trova leggermente più in profondità del muscolo gastrocnemio. Inizia appena sotto il ginocchio, corre lungo la parte inferiore della gamba e si collega al tendine d’Achille sopra il tallone. Le lesioni del soleo sono meno comuni perché il muscolo attraversa solo l’articolazione della caviglia.

Il tuo soleo si collega alla tibia e al perone (le ossa nella parte inferiore della gamba). Insieme al tuo gastrocnemio, il tuo soleo ti aiuta a camminare, correre e saltare. Aiuta anche le gambe a sostenerti in modo da poter mantenere una buona postura.

Plantare

Oltre a questi due grandi muscoli, un piccolo muscolo chiamato plantare corre tra il gastrocnemio e il soleo lungo la parte inferiore della gamba. I fornitori chiamano questi tre muscoli tricipiti surali. Ma non tutti hanno un muscolo plantare. Circa il 10% delle persone possiede solo i due muscoli più grandi.

Che aspetto ha il muscolo del polpaccio?

Come parte del sistema muscolo-scheletrico, il gastrocnemio e il soleo sono muscoli scheletrici. Molte singole fibre costituiscono i muscoli scheletrici. Queste fibre si uniscono per creare un aspetto striato (a strisce).

Condizioni e disturbi

Perché mi farebbe male il muscolo del polpaccio?

Molte condizioni e disturbi possono influenzare il muscolo del polpaccio. Questi includono:

• Sforzo muscolare: L’infortunio al polpaccio più comune è uno stiramento. Succede quando le fibre muscolari si allungano troppo o si strappano. Di solito deriva da un intenso esercizio fisico o da un uso eccessivo. Questo infortunio è comune in attività come la corsa e gli sport che richiedono salti o arresti e partenze rapidi, come calcio, basket, calcio e pallavolo.
• Crampi alle gambe: I crampi muscolari e gli spasmi muscolari ai polpacci possono essere molto dolorosi. I crampi alle gambe possono verificarsi durante il giorno o la notte. Possono derivare da diversi fattori, tra cui la gravidanza, la disidratazione, alcuni farmaci e determinate condizioni di salute.
• Gamba del tennista: Questo tipo di lesione da stiramento muscolare colpisce il muscolo gastrocnemio. I fornitori la chiamano gamba del tennis perché accade comunemente quando la gamba si estende e il piede si flette. I giocatori di tennis mettono le gambe in questa posizione quando servono una pallina da tennis e “si spingono” improvvisamente in movimento. Ma può succedere in qualsiasi sport.
• Sindrome compartimentale: Una condizione grave e pericolosa per la vita, la sindrome compartimentale si verifica quando la pressione si accumula all’interno di un muscolo. La pressione diminuisce il flusso di sangue e ossigeno. La lesione può derivare da un trauma (come una frattura) o da un intenso esercizio fisico.

Quanto sono comuni queste condizioni?

Lo stiramento muscolare del polpaccio è uno degli infortuni muscolari più comuni tra gli atleti. Le persone che praticano sport che richiedono sprint e movimenti di gambe veloci hanno un rischio maggiore di questo tipo di infortunio.

Anche i crampi alle gambe sono molto comuni ed è più probabile che si verifichino con l’avanzare dell’età. I fornitori stimano che circa il 75% delle persone di età superiore ai 50 anni abbia avuto crampi alle gambe prima o poi.

Quali sono alcuni segni o sintomi comuni di patologie che colpiscono i muscoli del polpaccio?

I problemi ai muscoli del polpaccio possono causare:

• Dolore muscolare al polpaccio, tensione e rigidità. Il dolore può essere acuto o sordo. Può iniziare come un lieve dolore e peggiorare lentamente.
• Mobilità limitata (capacità di muoversi), ridotta gamma di movimento o debolezza muscolare.
• Un notevole rigonfiamento o nodulo nella parte posteriore della parte inferiore della gamba.
• Dolorabilità o lividi al polpaccio.

Cura

Come posso mantenere sano il muscolo del polpaccio?

Per evitare problemi ai muscoli del polpaccio, dovresti:

• Mantieni un peso salutare per te: Le persone che trasportano peso extra hanno maggiori probabilità di stirarsi un muscolo. I chili in eccesso esercitano pressione sulle gambe e aumentano il rischio di infortuni, come uno stiramento. Se sei in sovrappeso (un indice di massa corporea, o BMI, superiore a 25) o obeso (un BMI superiore a 30), parla con il tuo medico del peso che è salutare per te.
• Rimani idratato: Bere molta acqua e altri liquidi riduce il rischio di crampi alle gambe e previene la disidratazione.
• Fai stretching e riscaldamento prima dell’allenamento: I muscoli del polpaccio caldi hanno meno probabilità di allungarsi troppo o di strapparsi. Prima di fare attività fisica, assicurati di fare un programma di riscaldamento per allungare i polpacci e aumentare la flessibilità. Durante l’attività fisica, aumentare gradualmente l’intensità.
• Attenzione ai farmaci: Alcuni farmaci possono causare crampi alle gambe. Parla con il tuo fornitore della possibilità di assumere un altro farmaco che non causi questo effetto collaterale.

Ulteriori domande comuni

Quando dovrei chiamare il mio medico per il mio muscolo del polpaccio?

Se avverti un dolore al polpaccio grave o improvviso che non migliora dopo un giorno o due di riposo, chiama il tuo medico. Il dolore al polpaccio e altri sintomi di uno stiramento muscolare possono essere segni di una condizione medica grave, come un coagulo di sangue, trombosi venosa profonda (TVP), danni ai nervi o tendinite di Achille.

Ottieni subito aiuto se hai:

• Edema (gonfiore), calore, scolorimento (rosso, viola, marrone o nero) o dolorabilità al polpaccio.
• Intorpidimento o formicolio.
• Grave debolezza muscolare o difficoltà a muovere la parte inferiore della gamba.

Il muscolo del polpaccio ti aiuta a muovere la parte inferiore delle gambe, i piedi e le caviglie. Ti permette di flettere i piedi, camminare, correre e saltare. Inoltre sostiene e stabilizza le gambe e ti consente di stare in piedi dritto. Il dolore ai polpacci dovuto a stiramenti muscolari e crampi alle gambe è molto comune. Puoi mantenere forti i muscoli del polpaccio rimanendo attivo, bevendo molta acqua e riscaldandoti prima dell’esercizio. Chiama il tuo fornitore se soffri di dolorabilità al polpaccio che non migliora in un giorno o due o se hai gonfiore, scolorimento o forte dolore.

In conclusione, il muscolo del polpaccio è un importante muscolo della gamba che svolge un ruolo cruciale nel movimento e nella stabilità del corpo. La sua anatomia complessa e la sua funzione di sollevamento del tallone durante la deambulazione lo rendono fondamentale per le attività quotidiane. Tuttavia, è soggetto a molte comuni condizioni come infortuni, crampi e infiammazioni che possono limitarne la funzionalità. È quindi essenziale prendersi cura di questo muscolo attraverso stretching, esercizio fisico regolare e un adeguato recupero per mantenere la salute e la mobilità della gamba.