Oil Pulling: benefici e come eseguirlo

L’oil pulling, antica pratica ayurvedica, sta guadagnando popolarità per i suoi potenziali benefici per la salute orale. Questa tecnica naturale, semplice ed economica, consiste nello sciacquare la bocca con olio vegetale per rimuovere batteri e tossine. Scopriamo insieme come l’oil pulling può contribuire ad un sorriso più sano e luminoso e come integrarlo facilmente nella tua routine quotidiana.

Grazie al sostegno di celebrità come Gwyneth Paltrow e le gemelle Olsen, potresti trovare allettante provare l’oil pulling, una pratica indiana antica di secoli che negli ultimi anni ha attirato molta attenzione negli ambienti del benessere.

Per secoli, le persone hanno utilizzato questa pratica ogni giorno per prevenire la carie, l’alito cattivo, le gengive sanguinanti, la secchezza della gola e le labbra screpolate. I sostenitori entusiasti del moderno oil pulling sostengono che curi tutto, dai postumi della sbornia al diabete, fino all’acne.

Quindi, cosa è vero, cosa è falso e cosa fa tutto quell’olio ai tuoi denti?

Cos’è l’oil pulling?

L’oil pulling consiste nel fare sciacqui con un cucchiaino di olio in bocca per 20 minuti ogni giorno, per poi sputarlo. Il metodo ayurvedico tradizionale prevede l’olio di sesamo, ma molti oil puller contemporanei preferiscono quello di cocco.

Sebbene meno popolare ora rispetto a qualche anno fa, gli influencer dei social media continuano a esaltare i presunti benefici per la salute della pratica. Ma la conclusione basata sulle prove sull’oil pulling è questa: l’oil pulling non può sostituire lo spazzolamento dei denti due volte al giorno e l’uso del filo interdentale.

In realtà, non ci sono prove che l’estrazione di petrolio sia effettivamente cure niente. Ma aspetta! Mentre la pratica è stata innegabilmente sopravvalutata negli ultimi anni, sembra avere alcuni vantaggi.

Benefici dell’oil pulling

L’oil pulling potrebbe non essere una panacea, ma non è neanche uno scherzo. Infatti, questa pratica potrebbe finire per occupare un posto unico nel mondo dell’igiene orale. Secondo uno studio del 2017, l’oil pulling potrebbe essere un’utile terapia preventiva casalinga per mantenere l’igiene orale, soprattutto nei paesi in via di sviluppo con accesso limitato a prodotti come il collutorio.

Questo perché, come ha scoperto un altro studio del 2017, se eseguito correttamente e regolarmente (e insieme allo spazzolino e al filo interdentale), l’oil pulling può effettivamente migliorare la tua igiene orale.

Previene la placca e i batteri

Ci sono alcune prove che l’oil pulling, in particolare con l’olio di cocco, potrebbe inibire la formazione di placca, afferma Sandra Darling, specialista in medicina preventiva e benessere, DO. Tali prove derivano, in parte, da uno studio del 2020.

E uno studio del 2008 ha scoperto che l’oil pulling è efficace quanto il risciacquo con collutorio per mantenere e migliorare la salute orale. Lo studio ha esaminato i livelli di Streptococco mutanteun batterio comunemente presente nella bocca che causa la carie.

Preserva la salute delle gengive

Secondo lo studio del 2020 sopra menzionato e uno studio precedente del 2009, l’oil pulling riduce la gengivite, una forma lieve e precoce di malattia gengivale.

Non smettere di spazzolare

Ancora una volta, è importante ribadire che l’oil pulling non dovrebbe sostituire una buona e costante igiene dentale, afferma il dott. Darling. Ciò significa lavarsi i denti due volte al giorno per due minuti e passare il filo interdentale una o due volte al giorno.

Nessun supporto per altre affermazioni sulla salute

Contrariamente a quanto sostengono i suoi sostenitori, l’oil pulling non sbiancherà i denti, non pulirà i seni nasali e non curerà il diabete.

“Non ci sono ricerche a supporto di tutte queste altre affermazioni sulla salute”, osserva il dott. Darling.

“Si può arrivare a sostenere che la salute orale può supportare la salute sistemica, che ci sono benefici a valle”, aggiunge, “ma ad oggi non ci sono ricerche scientifiche che dimostrino che l’oil pulling sia un meccanismo d’azione diretto per queste altre condizioni. E nessuna prova attuale suggerisce che migliorare da solo l’igiene orale migliorerà il diabete o altre condizioni croniche”.

Come fare l’oil pull

Se vuoi provare questa pratica, segui questi passaggi:

1. Sciacquati la bocca con circa 1 cucchiaino di olio di cocco (o di sesamo, se preferisci) per 20 minuti. Non ingoiarne; muovilo semplicemente come faresti con un collutorio tradizionale.
2. Dopo 20 minuti, sputa l’olio nel cestino. Ricorda: gettare l’olio nello scarico danneggerà i tuoi tubi.
3. Sciacquare la bocca con acqua.

Dovresti integrare l’oil pulling nella tua routine quotidiana?

Se stai cercando di decidere se aggiungere o meno l’oil pulling alla tua routine quotidiana di igiene orale, poniti queste domande:

• Stai già facendo le cose di base? Con le basi intendiamo lavarsi i denti con un dentifricio al fluoro almeno due volte al giorno per due minuti, e passare il filo interdentale una o due volte al giorno. Queste pratiche sono il fondamento di una buona igiene dentale. Se non usi il filo interdentale ogni giorno (siamo onesti, la maggior parte di noi non lo fa), dovresti prima stabilire questa abitudine.
• Hai 20 minuti al giorno? Lavarsi i denti per due minuti interi e passare il filo interdentale per un altro paio di minuti dopo ti sembra una seccatura? Se è così, prolungare la tua routine di igiene orale di altri 20 minuti probabilmente non è realistico.
• Utilizzi il collutorio? Se usi un collutorio, l’oil pulling è ridondante. Non è necessariamente una cosa negativa per la tua bocca, ma potrebbe danneggiare il tuo portafoglio.

Per farla breve: se l’oil pulling ti rende felice, allontanati! Di sicuro non ti farà male.

In conclusione, l’oil pulling si presenta come una pratica antica con potenziali benefici per l’igiene orale e il benessere generale. Semplice da eseguire e con effetti collaterali minimi, può rappresentare un’utile aggiunta alla routine quotidiana. Tuttavia, è fondamentale ricordare che non sostituisce le cure odontoiatriche professionali. Per ottenere il massimo beneficio, è consigliabile consultare il proprio dentista prima di iniziare questa pratica e valutare insieme eventuali controindicazioni.