Parlare con se stessi: è normale?

Parlare con se stessi è una pratica comune e del tutto normale. Infatti, molte persone lo fanno per organizzare i propri pensieri, esprimere sentimenti o semplicemente riflettere su situazioni particolari. Questo dialogo interiore può anche essere un modo efficace per prendere decisioni importanti o affrontare eventuali problemi. In definitiva, parlare con se stessi è una forma di auto-riflessione e auto-analisi che può aiutarci a comprendere meglio noi stessi e il mondo che ci circonda.

La persona ideale con cui parlare mentre affronti le numerose sfide della vita potrebbe essere più vicina di quanto pensi. (Suggerimento: guardati allo specchio.)

Il dialogo interiore è un modo sano per aumentare la motivazione, calmare i nervi o analizzare una situazione difficile. “È un modo utile per verificare te stesso e organizzare pensieri e sentimenti”, afferma la psicologa della salute Grace Tworek, PsyD.

Quindi, iniziamo una conversazione sull’argomento.

Il dialogo interiore è salutare?

La pratica di parlare con te stesso ha molti nomi. Alcuni lo chiamano dialogo interiore. Altri lo chiamano dialogo interiore, monologo interiore o discorso interiore. “Ci sono così tanti termini per definirlo perché è davvero normale”, osserva il dottor Tworek.

Quindi sappi che va bene sedersi ed elaborare le cose attraverso una conversazione interna. Prendersi il tempo per parlare da soli può ridurre l’ansia, aumentare l’autostima e aumentare la produttività.

“Può essere il discorso di incoraggiamento di cui hai bisogno nel momento in cui ne hai più bisogno”, afferma il dottor Tworek.

Vantaggi di parlare con te stesso

Quindi, cosa puoi ottenere da una chat individuale con te stesso? Ecco alcuni cinque potenziali vantaggi del dialogo interiore, con esempi di spunti di conversazione.

Pensiero critico

Inizio di conversazione situazionale di dialogo interiore: “Come può essere programmata la giornata per portare a termine questa lista di cose da fare?”

Questo tipo di dialogo interiore può aiutarti a scomporre una situazione e a organizzare i tuoi pensieri. Il dottor Tworek lo spiega come “risoluzione dei problemi interni” o un modo per fare un piano e rimanere concentrati sull’attività andando avanti.

Maggiore concentrazione

Inizio di conversazione situazionale sul dialogo interiore: “Tenete d’occhio i cervi su questa strada.”

Una conversazione interna coinvolge più aree del tuo cervello, permettendoti di prestare maggiore attenzione a ciò che accade intorno a te. “Il dialogo interiore può essere uno strumento potente durante una situazione che richiede maggiore concentrazione”, spiega il dottor Tworek.

Riduzione dello stress

Inizio di conversazione situazionale sul dialogo interiore: “Fai un respiro profondo. Andrà tutto bene.”

Un monologo interno può essere utilizzato per regolare le tue emozioni quando la giornata prende una svolta difficile e inaspettata. Le conversazioni nella tua testa possono calmarti e aiutarti a tenere insieme le cose. “Si tratta di dirti che andrà tutto bene.”

Motivazione

Inizio di conversazione situazionale sul dialogo interiore: “Una corsa di cinque miglia? Non è niente. Facciamolo!”

I compiti difficili possono sembrare scoraggianti. Darti un piccolo incoraggiamento può creare fiducia prima di intraprendere un compito impegnativo. Gli studi dimostrano che il dialogo interiore può aiutare gli atleti ad aumentare le prestazioni nel calderone della competizione.

Un check-in personale

Inizio della conversazione situazionale di dialogo interiorer: “Cosa ti stai facendo qui?”

Ti sei mai sdraiato a letto con la mente che corre? Beh, sei la persona più adatta per intervenire e mettere a tacere le chiacchiere nella tua testa. “Dì a te stesso che è ora di fare una pausa o alzarti e andare nell’altra stanza per qualche minuto”, suggerisce il dottor Tworek. “Concediti il ​​permesso di allontanarti e rilassarti.”

Suggerimenti per un dialogo interiore produttivo

Per ottenere il massimo dalla tua chat personale con te stesso, prova questi suggerimenti:

1. Riferisciti a te stesso per nome. Usare il tuo nome al posto di un pronome ti consente di prendere le distanze per elaborare meglio la conversazione. “Ti dà un po’ di spazio emotivo”, afferma il dottor Tworek.
2. Sii positivo. “Se parli negativamente con te stesso, ciò non aumenterà né aiuterà le tue prestazioni”, osserva il dottor Tworek. «Quindi non essere duro con te stesso. Cerca invece di rendere la conversazione edificante e produttiva”.
3. Enfatizza i tuoi punti di forza. Sai cosa sai fare meglio, vero? Concentrati sui tuoi superpoteri personali quando parli con te stesso per creare fiducia e coraggio in qualunque lavoro ti aspetti.

È giusto parlare da soli ad alta voce?

Non esiste una regola che dice che il tuo “dialogo interiore” deve rimanere nella tua testa. Parlare da solo ad alta voce è perfettamente normale. In alcuni casi, ad esempio quando stai cercando di aumentare la concentrazione, potrebbe essere addirittura più vantaggioso.

Tuttavia, fai attenzione alla tua impostazione. Parlare da solo potrebbe essere l’ideale quando sei solo in macchina o durante un’escursione, ma non è altrettanto appropriato se ti trovi in ​​un ascensore affollato.

“Assicuratevi che sia appropriato per il momento”, afferma il dottor Tworek.

Il dialogo interiore può diventare una preoccupazione?

Se il dialogo interiore è guidato da allucinazioni, ovvero pensi di parlare con un’altra fonte, è meglio cercare servizi di salute mentale. Le allucinazioni potrebbero essere un segno di condizioni come la schizofrenia.

“Il dialogo interiore deve avvenire con la consapevolezza che ti stai impegnando con te stesso”, spiega il dottor Tworek.

Dovresti provare a parlare da solo?

Se ti senti a tuo agio nel farlo, assolutamente. C’è qualcosa da guadagnare dedicando qualche minuto a condurre una valutazione interna. Consideralo come una forma di meditazione in cui raccogli i tuoi pensieri.

“Nel mondo frenetico di oggi, spesso non ci prendiamo il tempo per impegnarci letteralmente con noi stessi”, afferma il dottor Tworek. “Non aver paura di entrare nella tua testa.”

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In conclusione, posso dire che parlare con se stessi è un comportamento del tutto normale e comune. Molte persone trovano giovamento nel confrontarsi con i propri pensieri e sentimenti attraverso il dialogo interiore. È un modo per riflettere su se stessi, prendere decisioni importanti e trovare soluzioni ai problemi. Con la giusta dose di autocontrollo e consapevolezza, il parlare con se stessi può essere un modo sano per esplorare la propria mente e raggiungere una maggiore comprensione di sé stessi.