Per quanto tempo avrò vampate di calore e cosa le causa?

Le vampate di calore sono un sintomo comune durante la menopausa e possono durare da pochi mesi a diversi anni. Sono causate principalmente da squilibri ormonali che influenzano il corpo della donna durante questo periodo di transizione. Questo sintomo può essere molto fastidioso e influenzare la qualità della vita di chi ne soffre. È importante consultare un medico per trovare il trattamento più adatto alle proprie esigenze e affrontare al meglio questa fase della vita.

Stai svolgendo la tua vita: preparando una presentazione di lavoro o facendo una passeggiata intorno all’isolato. All’improvviso ti senti davvero caldo. Poi inizia la sudorazione.

Oh no, è un’altra vampata di calore?

Vampate di calore e sudorazione notturna sono considerati sintomi vasomotori e sono alcuni dei sintomi più comuni della menopausa, che colpiscono circa il 75% delle persone assegnate come donne alla nascita.

Sebbene le vampate di calore possano essere fastidiose e imbarazzanti, ci sono cose che puoi fare per ridurne gli effetti.

Andrea Sikon, specialista in medicina interna e salute delle donne, spiega perché le vampate di calore continuano e cosa può scatenarne una.

Quando iniziano le vampate di calore?

Questo può variare da persona a persona. In genere, potresti iniziare ad avere vampate di calore intorno ai 40 anni quando i livelli di estrogeni e progesterone iniziano a diminuire. Ciò innesca l’inizio della perimenopausa, il periodo di transizione prima della menopausa.

“Puoi sperimentare vampate di calore in perimenopausa, prima di entrare in menopausa”, afferma il dottor Sikon.

La maggior parte delle persone descrive una vampata di calore come un periodo improvviso e intenso di calore accompagnato da sudorazione e disagio. A volte è seguito da brividi.

Quando si verificano durante il giorno si chiamano vampate di calore mentre quando si verificano durante la notte si chiamano sudorazioni notturne. E la sudorazione notturna può disturbare il sonno, lasciandoti stanco, irritabile e smemorato.

Quanto durano le vampate di calore?

Durante la menopausa potresti non avvertire sintomi vasomotori (vampate di calore e sudorazione notturna). Ma per coloro che lo fanno, la gravità e la durata di ciascuna vampata di calore possono variare da persona a persona. Una vampata di calore può durare solo pochi minuti, mentre altre possono durare più di 5 minuti.

E anche il numero di anni in cui potresti avere vampate di calore varia.

“In media possono durare dai quattro ai sette anni”, afferma il dottor Sikon.

Perché le vampate di calore continuano a verificarsi

Può essere difficile prevedere quando potresti avere una vampata di calore.

E sfortunatamente, ci sono una manciata di cose che possono scatenare una vampata di calore. Ma una volta che sai cosa scatena le vampate di calore, puoi lavorare per evitarle o limitarle.

I comuni fattori scatenanti delle vampate di calore includono:

• Alcol. Dalla birra al vino fino a quel cocktail fantasioso, l’alcol provoca l’espansione dei vasi sanguigni, il che può portare a una vampata di calore.
• Caffeina. Quella tazza di caffè o lattina di soda è carica di caffeina che provoca il restringimento dei vasi sanguigni e aumenta la frequenza cardiaca.
• Calore. Sembra un gioco da ragazzi, ma qualsiasi tipo di calore può far aumentare la temperatura interna. Quindi salta quella doccia calda e opta per una più fresca.
• Caldo. Il sole splende, ma tu sei un disastro. Il clima caldo, soprattutto quando fuori è umido, può provocare vampate di calore.
• Fumare. L’illuminazione può far aumentare la frequenza cardiaca grazie alla nicotina che fa restringere i vasi sanguigni.
• Cibi piccanti. Se sei un fan di ingredienti come jalapenos e polvere di pepe di Caienna, potresti ritrovarti a sudare grazie alla capsaicina, che fa riscaldare il tuo corpo.
• Fatica. Puoi sentire il tuo battito cardiaco accelerare e il tuo corpo sudare quando sei stressato o ansioso. La prossima volta che senti la pressione, prova a respirare profondamente.
• Abiti stretti. Pensa a cosa indossi e opta per capi realizzati con tessuti traspiranti come il cotone e non troppo attillati. Tessuti come spandex e poliestere mantengono intrappolato il calore corporeo, il che può portare a una temperatura corporea più elevata.

Oltre a questi fattori scatenanti comuni, alcuni farmaci come il tamoxifene, che viene utilizzato per il cancro al seno, o il raloxifene, un farmaco per l’osteoporosi che può essere utilizzato anche per la prevenzione del cancro al seno, e alcuni antidepressivi possono causare vampate di calore.

Le vampate di calore cessano mai?

Una volta entrata in menopausa, che è la cessazione del ciclo mestruale, ci rimani per sempre, afferma il dottor Sikon.

La maggior parte delle persone sperimenta vampate di calore per circa quattro-sette anni prima che i sintomi scompaiano. Alcuni li sperimentano più a lungo.

Ma è possibile che le vampate di calore si interrompano e poi ritornino?

“Non è tipico”, dice il dottor Sikon. “Possono essere episodici in cui potresti non averne uno per mesi ma poi si ripresentano. Ciò è particolarmente vero in perimenopausa, quando i cicli possono iniziare e interrompersi. Ma una volta che hai smesso completamente di avere il ciclo e sei in menopausa, è altamente improbabile che le vampate di calore scompaiano per anni e poi ritornino.

Oltre a scoprire quali sono i fattori scatenanti, sono disponibili opzioni di trattamento. Parla con il tuo medico se le vampate di calore influenzano la tua vita quotidiana.

Il tuo medico discuterà se la terapia ormonale, i farmaci da prescrizione o le terapie alternative sono adatte a te. Assicurati di parlare con un medico che abbia esperienza nel trattarli, poiché c’è molta disinformazione sulla terapia ormonale e per molti una mancanza di formazione. Esistono molte opzioni per aiutare con i sintomi.

“Le vampate di calore sono naturali”, osserva il dottor Sikon. “È facile essere sprezzanti nei loro confronti, ma per alcune persone le vampate di calore possono essere molto intense. Identificare i fattori scatenanti e cercare cure mediche può aiutare.

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In conclusione, le vampate di calore possono variare notevolmente da persona a persona e la durata dipende da diversi fattori individuali. In genere, le vampate di calore possono persistere per diversi anni durante la menopausa, ma possono anche verificarsi in altre situazioni come stress emotivo, abuso di alcol o consumo di cibi piccanti. È importante consultare il proprio medico per trovare il trattamento più adatto e comprendere le cause specifiche delle vampate di calore per affrontarle in modo efficace.