Perché fai pipì quando starnutisci e come fermarlo

Il fenomeno di urinare involontariamente quando si starnutisce è più comune di quanto si possa pensare e spesso può essere imbarazzante e fastidioso. Questo accade a causa della pressione esercitata sulla vescica durante lo starnuto, che può causare la perdita di urina. Fortunatamente, ci sono modi per prevenire questo problema e mantenerlo sotto controllo. In questo articolo esploreremo le cause di questo fenomeno e ti daremo consigli su come fermarlo in modo efficace e discreto.

Un solletico al naso provoca un gocciolamento in basso? Fare pipì quando starnutisci può essere imbarazzante, anche se nessun altro se ne accorge. E quando inizi a sperimentare questo fenomeno per la prima volta, è sconcertante. Perché sta succedendo questo e cosa puoi fare al riguardo?

L’uroginecologa Amy Park, MD, spiega questo problema comune, oltre a trucchi e trattamenti che possono aiutare.

È normale fare pipì quando starnutisci?

Se fai pipì quando starnutisci, tossisci, ridi o salti, la causa più probabile è l’incontinenza da stress. Questo è un tipo di incontinenza urinaria, che significa una perdita di controllo della vescica.

Lo “stress” nell’incontinenza da stress si riferisce alla pressione sui muscoli del pavimento pelvico e, sebbene questa condizione sia comune, non è qualcosa con cui devi convivere.

“I muscoli del pavimento pelvico mantengono in posizione gli organi pelvici”, spiega il dottor Park. “Quando i muscoli sono troppo tesi o deboli, non riescono a sostenere adeguatamente la vescica e l’uretra.”

Ma cosa c’entra lo starnuto? “Starnutire, tossire, saltare e attività simili causano un’improvvisa pressione sul pavimento pelvico”, spiega il dottor Park. “La pressione verso il basso supera i muscoli del pavimento pelvico, spingendo la vescica e l’uretra verso il basso e l’urina esce.”

La gravidanza, il parto e i cambiamenti ormonali durante la menopausa mettono a dura prova i muscoli del pavimento pelvico. Anche lesioni ai nervi e interventi chirurgici sulla zona pelvica possono causare questa condizione. L’incontinenza da stress colpisce entrambi i sessi, ma si verifica più frequentemente nelle donne e nelle persone assegnate come femmine alla nascita (AFAB).

Come posso smettere di fare pipì quando starnutisco?

Le battute della tua migliore amica non sono così divertenti quando innescano un viaggio in bagno. Buone notizie: esistono soluzioni domestiche che possono aiutare a porre fine agli incidenti.

Tappo per pipì immediato: il talento

“The knack” è una tecnica muscolare che puoi iniziare a praticare oggi. Questo metodo prevede la contrazione (spremitura) dei muscoli del pavimento pelvico appena prima di uno starnuto, un colpo di tosse o un salto (o anche una battuta finale).

“Normalmente, i muscoli del pavimento pelvico si contraggono da soli quando avvertono la pressione”, afferma il dottor Park. “Ma quando si soffre di incontinenza da stress, i muscoli non si contraggono automaticamente. Usare “l’abilità” può aiutare a prevenire o ridurre le perdite dovute a starnuti e altri fattori scatenanti.

L’abilità prevede tre azioni eseguite contemporaneamente. Puoi eseguirli stando seduto o in piedi:

1. Tira i muscoli del pavimento pelvico verso l’alto e verso l’interno come se stessi facendo un intenso esercizio di Kegel.
2. Incrocia una gamba davanti all’altra.
3. Trasforma il tuo corpo in vita.

Non sei sicuro di poterti fidare di questa tecnica? Prova a esercitarti a casa con una tosse forzata o un piccolo salto.

Controllo a lungo termine: Kegel

Un regime regolare di esercizi per il pavimento pelvico, comunemente chiamati Kegel, potrebbe essere la soluzione per fermare le perdite. Non è una soluzione rapida, ma sono esercizi semplici ed efficaci che puoi fare a casa.

“I Kegel regolari ti aiutano a reimparare a sollevare e sostenere il pavimento pelvico”, afferma il dott. Park.

Non preoccuparti se non hai mai fatto un esercizio di Kegel in vita tua. Puoi padroneggiare come eseguire gli esercizi per il pavimento pelvico in pochi minuti al giorno. Una volta apprese le tecniche, puoi fare gli esercizi di Kegel in macchina, alla scrivania o quando preferisci, senza che nessuno lo sappia.

Ulteriori trattamenti per l’incontinenza da stress

Se scopri che gli esercizi da soli non ti mantengono asciutto, hai qualche altra opzione.

Fisioterapia

Come ogni programma di esercizi, farlo a casa è utile, ma consultare un professionista lo porta al livello successivo. La terapia fisica del pavimento pelvico (PT) è come avere un personal trainer per il tuo pavimento pelvico.

Durante il PT del pavimento pelvico, lavori con un terapista qualificato specializzato in disturbi del pavimento pelvico. Il tuo terapista ti insegna esercizi e tecniche che ti danno un maggiore controllo sui muscoli del pavimento pelvico.

“Sono necessarie alcune settimane per vedere i risultati completi della PT sul pavimento pelvico, ma ne vale la pena, il tempo e lo sforzo”, afferma Park. “Per molte persone, il PT è sufficiente per fermare le perdite. Ma devi continuare a fare gli esercizi da solo per mantenere la tua forza.

Pessari

Un pessario vaginale è un dispositivo in silicone a forma di ciambella che si inserisce nella vagina per sostenere l’uretra. Puoi usare un pessario da solo o in combinazione con Kegel, a seconda delle tue esigenze.

“I pessari sono disponibili in diverse forme e dimensioni, quindi hai bisogno di un operatore sanitario che ti aiuti a trovare la soluzione giusta”, spiega il dottor Park. “Molte persone ottengono buoni risultati con i pessari, che sono a basso rischio e semplici da usare.”

Agenti di carica uretrale

Se gli esercizi di Kegel e i pessari non sono adatti a te o non funzionano, il tuo medico ha più opzioni che possono aiutarti.

“Gli agenti di carica uretrale sono un modo non chirurgico per trattare l’incontinenza da stress”, afferma il dottor Park. “Gli agenti di carica vengono iniettati nell’uretra e agiscono come un riempitivo rimpolpando le pareti dell’uretra. Pareti più spesse ti aiutano a fermare il flusso di urina ma ti permettono comunque di urinare normalmente.

Chirurgia

La chirurgia è un’altra opzione e le procedure minimamente invasive di oggi ti portano a casa lo stesso giorno.

“Una procedura di sling supporta la vescica e l’uretra quando i muscoli pelvici non possono farlo”, afferma il dottor Park. “L’intervento prevede piccole incisioni e un rapido recupero. Quando viene eseguita da un chirurgo esperto, la procedura di sling è sicura e altamente efficace.

Non lasciare che le perdite ti trattengano

L’incontinenza da stress è molto più di un semplice inconveniente. Le perdite quando starnutisci, tossisci, ridi o fai attività fisica possono interferire con la qualità della vita. Molte persone perdono attività, come eventi sociali o allenamenti, perché sono preoccupate per gli incidenti.

Potresti non voler parlare di perdite urinarie, ma ricorda: il tuo medico ha già sentito tutto prima. E’ quello per cui sono lì!

“L’incontinenza da stress è una condizione medica, quindi non aver paura di parlarne”, incoraggia il dottor Park. “Meriti di goderti la vita senza preoccuparti della vescica.”

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In conclusione, il fenomeno di fare pipì quando si starnutisce è dovuto alla pressione esercitata dalla contrazione dei muscoli durante lo starnuto, che può influenzare i muscoli della vescica. Per fermare questo fastidioso problema, è consigliabile praticare esercizi di rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico e consultare un medico per eventuali disturbi sottostanti. È importante prendersi cura della propria salute e cercare soluzioni adeguate per evitare situazioni imbarazzanti e fastidiose.