Perché Gua Sha potrebbe essere buono per te

Gua Sha è una pratica antica cinese che consiste nel massaggiare la pelle con un utensile appuntito per ridurre tensione muscolare, infiammazione e migliorare la circolazione sanguigna. Questa tecnica, utilizzata da secoli per migliorare la salute e il benessere generale, potrebbe portare numerosi benefici anche per te. Con semplici movimenti sulla pelle, Gua Sha può creare un effetto lifting, ridurre rughe e linee sottili, e persino alleviare tensione e stress accumulati durante la giornata. Scopri come questa pratica antica potrebbe aiutarti a raggiungere un equilibrio fisico e mentale ottimale.

Puoi trovare molte cose meravigliose sui social media – e anche molte cose discutibili. Gua sha non è una di quelle cose discutibili. Anche se potrebbe sembrare qualcosa che vedresti in uno spot pubblicitario a tarda notte, questa tecnica di raschiamento muscolare consolidata nel tempo vanta molti vantaggi. L’agopuntore autorizzato Tim Sobo, LAc, spiega cos’è il gua sha e offre alcuni suggerimenti utili per garantire che la tua esperienza sia soddisfacente e non spaventosa.

Cos’è il Gua Sha?

Il Gua Sha affonda le sue radici nella medicina tradizionale cinese (MTC). Secondo i principi della MTC, il tuo qi (pronunciato “chi”), o energia, deve fluire in tutto il corpo affinché tu possa sentirti al meglio. Quando il qi diventa stagnante in alcune aree, si ritiene che possano verificarsi problemi di salute. Con il gua sha, un professionista (un agopuntore in molti casi) utilizzerà uno strumento dai bordi levigati per raschiare delicatamente le aree del corpo dove c’è infiammazione o qi stagnante per aiutare a migliorare la circolazione e promuovere la guarigione.

“Gua Sha è un tipo di modalità di trattamento molto standard utilizzata dalla maggior parte degli agopuntori. Il suo significato si traduce vagamente in “raschiare, sfregare o spingere”. Essenzialmente, il Gua Sha è semplicemente un tipo di massaggio assistito da strumenti”, spiega Sobo.

La differenza tra Gua Sha e la Tecnica Graston

I fisioterapisti a volte incorporano il raschiamento muscolare per allungare e rilassare i muscoli o il tessuto cicatriziale. Anche se questo è praticamente gua sha, nel settore è noto come Graston Technique®. Nel 1990, David Graston, un atleta dilettante, introdusse la sua versione di gua sha negli Stati Uniti. Sobo afferma che mentre il qi è associato maggiormente al gua sha, entrambi i metodi di raschiamento muscolare sono più o meno gli stessi.

“La Tecnica Graston è solo una versione brevettata della tecnica di massaggio Gua Sha. La differenza è che ottieni Graston da un fisioterapista. Parleranno della tecnica interamente con una terminologia anatomica o fisiologica. Se ti rivolgi a un agopuntore molto severo, probabilmente sentirai parlare di più sulla promozione del qi e della circolazione sanguigna e sull’aiuto a rompere il ristagno di energia nel tuo corpo. Ma alla fine, entrambe le terapie hanno lo stesso risultato”.

Il Gua Sha viene offerto regolarmente durante le sessioni di agopuntura?

Sobo aggiunge che sebbene gli agopuntori siano addestrati al gua sha, non sempre viene offerto durante le sessioni di agopuntura. Ciò potrebbe dipendere dal fatto che non ha senso per le aree del corpo da trattare o che un agopuntore sceglie semplicemente di non farlo. Ma se sei interessato a sperimentare il gua sha, puoi sempre richiederlo al momento del tuo appuntamento.

Gua Sha fa male?

Leggere che il gua sha implica il “raschiamento” potrebbe farti rabbrividire. Tuttavia, un praticante non raschierà il tuo corpo come il parabrezza di un’auto in pieno inverno. Gua sha è nel complesso delicato e l’intensità può aumentare a seconda dei tipi di nodi che il tuo agopuntore incontra.

Sobo ci dà un’idea migliore di come funziona.

“Gli strumenti Gua Sha hanno bordi lisci e arrotondati. Non ti taglieranno, pugnaleranno o ti pizzicheranno. Prima che il tuo agopuntore inizi, massaggerà prima l’area da trattare con una crema o una lozione e poi porterà le cose al tuo livello di comfort. Un agopuntore non si limiterà a scavare il più duramente possibile su un punto. Troveranno il tessuto teso, lo lavoreranno delicatamente e aumenteranno gradualmente l’intensità per promuovere la circolazione e aiutare a sciogliere le aree che sono tutte attorcigliate.

I benefici del Gua Sha

È stato riferito che il gua sha può aiutare ad alleviare diversi problemi di salute. Sobo dice che il gua sha fa bene ai problemi muscolo-scheletrici, soprattutto quelli più importanti come la rigidità delle spalle, delle gambe e della schiena. Può anche aiutare ad alleviare il mal di testa da tensione, l’emicrania, il dolore al collo o il gonfiore del corpo. Sobo aggiunge che il gua sha può anche aiutare con ansia, stanchezza, insonnia e sintomi perimenopausali se eseguito in aggiunta all’agopuntura.

“Stiamo semplicemente promuovendo il flusso del qi attraverso il corpo. Stiamo contribuendo a garantire un migliore apporto sanguigno e un’adeguata conduzione nervosa in modo che tutto si muova nel tuo corpo come dovrebbe. Nel fare gua sha, la speranza è che tutti i sintomi che stai riscontrando si attenuino. Questo è l’obiettivo generale”.

Aggiunge: “Con Gua Sha, agopuntura e MTC, esaminiamo una serie di malattie. Se non hai quel flusso regolare di sangue ed energia in tutto il corpo, ciò può manifestarsi come nodi muscolari, indolenzimento, debolezza o dolore. L’agopuntura insieme al gua sha contribuiranno a promuovere l’afflusso di sangue e la conduzione di tutto attraverso i tessuti in modo sano, in modo da poter rendere il corpo il più omeostatico possibile.

Gua sha per il corpo

Sobo afferma che il gua sha per il corpo dipende dai tessuti, il che significa che vuoi lavorare in un modo che supporti gli obiettivi del trattamento.

“Se hai un nodo muscolare, vuoi iniziare attraversandolo con il tuo strumento gua sha. Ti consigliamo di lavorare perpendicolarmente alle fibre muscolari in modo da poter rompere tutte le aderenze. Quindi, vuoi andare nella direzione delle fibre muscolari per allungarle e riportarle nella direzione corretta. Con quei nodi dolorosi nella parte superiore delle spalle, vuoi andare avanti e indietro su di essi con il tuo strumento per sciogliere i nodi. Una volta che le cose iniziano a sciogliersi, inizierai a muovere il tuo strumento gua sha nella direzione delle fibre muscolari, che di solito è dall’interno verso l’esterno. Tuttavia, non vuoi iniziare il gua sha in questa direzione perché renderai solo il tessuto più stretto.

Gua sha per il viso

Probabilmente hai visto persone che si sfregavano pietre gua sha sul viso sui social media e ti chiedevi cosa stesse succedendo. È stato dimostrato che il Gua Sha aiuta ad alleviare la tensione del viso, riduce il gonfiore e l’infiammazione e può anche aiutare a ridurre la pressione sui seni. Tuttavia, poiché la muscolatura del viso è molto più sottile, ti consigliamo di evitare di applicare troppa pressione mentre lavori su quest’area.

“In generale, la muscolatura del viso è molto sottile e non si gonfia come gli altri muscoli. Con Gua Sha sul viso, non vuoi trascinare lo strumento dai bordi esterni del viso. Invece, dividi il viso a metà e usa il naso come punto centrale. Se lavori sotto gli occhi, inizierai dal naso e lavorerai con lo strumento gua sha verso l’esterno. Mantieni il tuo strumento in movimento in una linea retta e fluida. Non strofinare vigorosamente lo strumento gua sha avanti e indietro, su e giù e in tutte le diverse angolazioni perché questo allungherebbe e aggredirebbe la pelle. Continua ad andare avanti in una direzione fluida e fallo abbastanza per far sì che si formi un po’ di rossore, ma non così tanto da far male.

Per aiutare le cose, puoi anche applicare una lozione o un siero prima di fare il gua sha sul viso. In questo modo, il tuo strumento scivolerà sulla pelle molto più facilmente. Sobo suggerisce di evitare le zone eccessivamente gonfie. Non vuoi premere troppo forte perché potresti far scoppiare i letti capillari e ritrovarti con lividi sul viso.

Di che tipo di strumento Gua Sha hai bisogno?

Secondo Sobo, puoi procedere semplicemente con un piccolo cucchiaio di legno oppure puoi procurarti uno strumento per gua sha con pietre preziose. Qualunque cosa tu scelga, mantienilo pulito e in buone condizioni.

“Non c’è alcuna differenza clinica tra l’uno e l’altro. Vuoi solo ottenere uno strumento che puoi facilmente pulire e mantenere. E se si scheggia o si rompe, cosa che non dovrebbe succedere ma può succedere, vorrai smettere di usarlo. Se ti viene un piccolo squarcio in uno strumento per il viso di giada gua sha, non vorrai strofinarlo su tutto il viso.

Sobo dice che vuoi sempre lavorare con uno strumento pulito. Aggiunge che alcuni strumenti possono essere puliti in acqua bollente o con una soluzione di candeggina diluita.

Chi dovrebbe evitare il gua sha?

La maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di tollerare bene il gua sha, ma se hai problemi di circolazione o soffri di diabete, informa il tuo medico prima dell’inizio della sessione. In questo modo, sapranno regolare la pressione per prevenire eventuali problemi.

Anche se potresti pensare che il gua sha sia eccessivo per qualcuno che soffre di neuropatia periferica, Sobo dice che non è così. Aggiunge che, se eseguito in combinazione con l’agopuntura, il gua sha può aiutare a promuovere il flusso sanguigno nei soggetti affetti da neuropatia periferica. Ma se stai assumendo anticoagulanti, il tuo medico dovrebbe evitare di fare gua sha o farlo molto delicatamente in modo da non rompere troppi vasi sanguigni.

E come con la maggior parte delle cose, parla se ti senti a disagio

Se sei nuovo all’agopuntura e al gua sha, potresti non sapere cosa aspettarti quando si tratta dell’intensità di questi servizi. Sappi subito che questi servizi non dovrebbero ferirti o lasciarti contuso. Se ti ritrovi a conficcare le unghie nel tavolo o a irrigidirti molto in qualsiasi momento durante la sessione, devi informare immediatamente il professionista in modo che possa adattarsi di conseguenza.

“Devi sentirti a tuo agio nel dire: ‘Ahi, che fa male’, perché l’agopuntore non lo saprà se non glielo dici. Allo stesso tempo, l’agopuntore deve spiegarti che se provi dolore, non riceverai un trattamento benefico. Stanno cercando di allentare le cose. Se fa troppo male, ti irrigidirai di più e l’agopuntore correrà in tondo mentre cerca di farti sentire meglio. Quindi, per poter ottenere sollievo, tutti devono essere sulla stessa lunghezza d’onda”.

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In conclusione, Gua Sha potrebbe essere buono per te perché offre numerosi benefici per la salute e il benessere. Questa antica pratica cinese aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il dolore e la tensione muscolare, ridurre l’infiammazione e stimolare il sistema linfatico. Inoltre, Gua Sha favorisce il rilassamento e il sollievo dello stress, aiutando a ridurre l’ansia e favorire un sonno migliore. È una tecnica semplice ed efficace che può apportare numerosi vantaggi al tuo corpo e alla tua mente.