Perché il bruciore di stomaco sembra sempre peggiorare di notte?

Il bruciore di stomaco notturno, quel fastidioso senso di bruciore che risale dall’esofago, può trasformare le ore dedicate al riposo in un vero tormento. Ma perché proprio di notte sembra intensificarsi? La posizione sdraiata favorisce la risalita dei succhi gastrici acidi, e la minore produzione di saliva durante il sonno riduce la sua azione neutralizzante. Inoltre, la digestione rallentata notturna contribuisce al problema. Esploreremo le cause di questo fenomeno e scopriremo strategie efficaci per dormire sonni tranquilli, finalmente liberi dal bruciore di stomaco.

Lo ottieni dopo aver mangiato cibo piccante. Lo capisci anche quando indossi pantaloni attillati e cinture. Se soffri di bruciore di stomaco, sappi che la sensazione di bruciore al petto è sempre spiacevole. Ma potresti chiederti perché spesso sembra peggio quando stai cercando di dormire un po’. Perché è più probabile che si manifesti di notte?

La colpa è della forza di gravità naturale. Non funziona a tuo favore quando sei sdraiato. Quando sei seduto o in piedi, la gravità aiuta a spostare il cibo attraverso l’esofago e nello stomaco dove avviene la digestione.

“Quando sei sdraiato, perdi l’aiuto della gravità nel consentire all’esofago di eliminare cibo, bile e acidi”, afferma il gastroenterologo Scott Gabbard, MD. “Ciò può consentire il verificarsi di bruciore di stomaco.”

Sebbene l’esperienza di ogni persona con il bruciore di stomaco sia leggermente diversa, la maggior parte delle persone presenta sintomi di bruciore di stomaco durante il giorno e la notte. Tuttavia, molti trovano più difficile controllarlo di notte.

Cosa provoca questa sensazione di bruciore?

Quando mangi, il cibo passa attraverso la gola e attraverso l’esofago fino allo stomaco. Un muscolo (lo sfintere esofageo inferiore) controlla l’apertura tra l’esofago e lo stomaco. Rimane ben chiuso tranne quando si deglutisce il cibo.

Quando questo muscolo non riesce a chiudersi dopo il passaggio del cibo, il contenuto acido dello stomaco può risalire nell’esofago. I medici chiamano questo movimento all’indietro reflusso. Quando l’acido dello stomaco colpisce la parte inferiore dell’esofago, può produrre una sensazione di bruciore. Questo è ciò che chiamiamo bruciore di stomaco o, più formalmente, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).

“Circa un adulto su 10 soffre di bruciore di stomaco almeno una volta alla settimana e 1 su 3 lo soffre ogni mese”, afferma il dottor Gabbard. “Circa il 10-20% degli adulti soffre di bruciore di stomaco cronico.”

Suggerimenti per ridurre il bruciore di stomaco notturno

Il Dr. Gabbard consiglia questi passaggi da eseguire per ridurre il bruciore di stomaco:

• Perdere peso. L’indice di massa corporea (BMI) tiene conto del peso e dell’altezza. Le persone in sovrappeso (BMI pari o superiore a 25) corrono un rischio maggiore di bruciore di stomaco.
• Smetti di fumare. Smettere di fumare è una delle cose più importanti che puoi fare per ridurre il bruciore di stomaco. Uno studio ha rilevato che quando 141 pazienti hanno smesso di fumare, il loro GERD è migliorato del 44%. Tuttavia, le 50 persone che non hanno smesso di fumare hanno visto solo un miglioramento del 18,2% nella loro GERD. Smettere di fumare non solo fa miracoli per alleviare il bruciore di stomaco, ma ti aiuta anche in altri aspetti della tua salute.
• Mangiare pasti più piccoli e meno grassi, soprattutto nel corso della giornata. Per chi soffre di bruciore di stomaco cronico, l’ideale è un pasto con meno di 500 calorie e 20 grammi di grassi.
• Aspetta almeno tre ore dopo aver mangiato per andare a letto. Lo stomaco impiega dalle quattro alle cinque ore per svuotare completamente un pasto, quindi concedigli almeno tre ore.
• Prova i farmaci che riducono l’acidità. I farmaci più comunemente prescritti per la GERD sono gli inibitori della pompa protonica. Sebbene siano generalmente sicuri, i pazienti con uso a lungo termine di questi farmaci dovrebbero discutere i potenziali rischi con i loro medici.
• Tentativo preparati di alginato. Se hai bisogno di un farmaco da assumere al bisogno, valuta di provare un preparato contenente alginato. È stato dimostrato che l’alginato forma una zattera sopra la sacca di acido che si trova nello stomaco. È stato dimostrato che è un agente efficace se assunto al bisogno.
• Tieni a mente le sensibilità alimentari. Evita cibi che potrebbero causare problemi digestivi come pomodori, limoni, latticini o persino alcol.
• Usa un cuscino a cuneo durante la notte. La dottoressa Gabbard consiglia di utilizzare un cuscino a cuneo o un dispositivo per il posizionamento del sonno che ti aiuti a mantenerti sul lato sinistro con la testa sollevata. Sdraiarsi sul lato sinistro consente al contenuto acido di passare attraverso lo sfintere esofageo inferiore nello stomaco. Inoltre, sollevare la testa consente alla gravità di funzionare.

In conclusione, il peggioramento del bruciore di stomaco notturno è spesso dovuto alla posizione orizzontale che favorisce il reflusso acido. La ridotta attività fisica e la digestione più lenta durante il sonno contribuiscono al problema. Adottare semplici accorgimenti come cenare leggero, evitare cibi irritanti e sollevare la testa del letto può alleviare il disagio. Se il bruciore di stomaco persiste, è fondamentale consultare un medico per escludere patologie più serie e individuare la terapia più adatta.