Perché la crisi di mezza età è diversa per le donne

La crisi di mezza età, un passaggio esistenziale spesso associato agli uomini, assume contorni unici e complessi per le donne. Se da un lato si confrontano con i cambiamenti fisiologici e sociali tipici dell’età, dall’altro si trovano ad affrontare aspettative di genere profondamente radicate. La donna in “mezza età” è al crocevia tra cura della famiglia, affermazione professionale e riscoperta di sé, una triplice sfida che rende la sua esperienza della crisi tanto ardua quanto ricca di potenziale trasformativo.

È un classico tropo: l’uomo di mezza età con una nuova auto sportiva o addirittura un nuovo partner romantico. Ma gli uomini non hanno il mercato della crisi di mezza età in pugno.

Uno studio recente mostra che la mezza età, la fascia d’età che va dai 40 ai 65 anni, può essere piuttosto tumultuosa per le donne. Durante questo periodo, le donne non devono solo affrontare cambiamenti biologici, ma anche problemi lavorativi, familiari, morte, sicurezza finanziaria e raggiungimento di obiettivi personali. Può essere un periodo davvero stressante, poiché le donne possono ritrovarsi ad affrontare problemi cardiaci e persino privazione del sonno.

“Le parole ‘crisi di mezza età’ possono dare una svolta negativa a questo periodo. Ma non deve essere per forza negativo. Può essere un’opportunità per rivalutare la tua vita”, afferma la psicologa Susan Albers, PsyD. “È l’occasione per fermarsi e dedicare tempo ed energia a capire cosa è significativo per te”.

La Dott.ssa Albers illustra sei modi in cui le donne possono fare proprio questo, diventando più felici e realizzate.

Come le donne vivono la crisi di mezza età

Gli uomini che attraversano crisi di mezza età spesso si sentono “intrappolati” nel loro stile di vita attuale mentre affrontano l’incessante marcia in avanti del tempo. Ma le donne spesso le sperimentano durante periodi di transizione, come durante una relazione o un cambiamento ormonale.

“I cambiamenti ormonali sono una delle più grandi differenze in queste situazioni”, afferma la Dott. ssa Albers. “Quando le donne entrano in menopausa, gli estrogeni e il progesterone diminuiscono e causano cambiamenti fisiologici, tra cui fluttuazioni del sonno, dell’umore e del desiderio sessuale. L’interruzione ormonale e le sensazioni che ne derivano possono far sì che una donna si sintonizzi con se stessa. E poiché le donne di solito si prendono cura dei sentimenti e delle esigenze di tutti gli altri, questa autoriflessione può essere illuminante”.

La dottoressa Albers afferma che anche l’età delle donne influenza la loro esperienza. “Come madri, possono essere più visibili nella comunità o avere un legame più forte con i loro figli”, spiega. “Ma poi i loro figli iniziano ad averne meno bisogno. E quando le donne non dedicano più tutta la loro attenzione ai figli, hanno tempo per riflettere sui propri bisogni e su come questi bisogni non vengono soddisfatti”.

Le donne possono anche iniziare a sentirsi più invisibili nella società. Questa sensazione può verificarsi anche quando le donne sperimentano la perdita di un genitore o un cambiamento nella loro carriera.

Quali sono i segnali e i sintomi di una crisi di mezza età?

Come fai a sapere che si tratta di qualcosa di più profondo piuttosto che di un momento di frustrazione? Il dott. Albers afferma che potresti provare:

• Depressione e ansia.
• Infelicità.
• Mancanza di motivazione o voglia di dedicare tempo a determinate attività.
• Insoddisfazione per la carriera e per altre scelte di vita.

Come affrontare la crisi di mezza età come donna

Il dott. Albers consiglia questi sei modi per superare la crisi di mezza età:

1. Riconoscilo

Sii onesto con te stesso se ti senti depresso o ansioso per la tua vita. Non puoi superare ciò che non riconosci.

2. Fai un’autovalutazione

Fai un tuffo profondo nei tuoi sentimenti per scoprire cosa è significativo per te. Pensa a dove spendi il tuo tempo e la tua energia e cosa funziona per te.

“Scopri quali sono i tuoi vampiri energetici. Cosa ti sta succhiando l’energia invece di energizzare la tua vita? Ciò potrebbe significare riallineare le relazioni: lasciar andare quelle tossiche, trovare nuovi gruppi di amici o dedicarti di più agli hobby o alle cose per te stesso”, nota Albers.

3. Perdere il senso di colpa

Non sentirti male per la tua auto-esplorazione. “Riconosci che questa è una necessità e non un’indulgenza. Datti il ​​permesso di esplorare queste domande della vita.”

4. Tieni un diario della gratitudine

Scrivi ciò per cui ti senti grato. Riguarda le tue voci per vedere quali esperienze vuoi aumentare. “Si tratta di trovare il significato dietro le scelte che hai fatto e quali scelte vuoi continuare a fare in futuro”.

5. Fai della tua salute una priorità

Il dott. Albers suggerisce di contattare il medico di base o il ginecologo in modo che possano aiutarti a capire cosa è normale e cosa potrebbe essere depressione o ansia. Anche consultare un terapeuta può aiutarti a gestire le tue emozioni.

“Se soffri di una grave depressione, ti senti demotivato e ciò influisce sulle tue attività quotidiane o hai pensieri suicidi, allora è sicuramente il momento di cercare aiuto professionale da un consulente, uno psicologo o un terapeuta”, afferma il dott. Albers.

6. Sfrutta la sorellanza

È importante sapere che non sei l’unica ad aver vissuto una crisi di mezza età. “Parlare con altre donne di ciò che provi ti sostiene”, nota la dott. ssa Albers. “Le donne che ci sono passate prima possono condividere idee o suggerimenti per aiutarti a dare un senso alla tua vita”.

Mentre un’intensa auto-riflessione può prepararti a fare cambiamenti drastici, il dott. Albers invita alla cautela: “Non fare cambiamenti estremi o impulsivi. Sii ponderato sui cambiamenti che vorresti fare e implementali lentamente, non devi farli tutti in una volta”.

In conclusione, la crisi di mezza età femminile si distingue per la sua natura multiforme, intrisa di aspettative sociali e personali uniche. Non si tratta solo di un momento di rottura, ma anche di un’opportunità di rivalutazione e di rinascita. Le donne, con la loro forza e resilienza, possono trasformare questa fase in un trampolino di lancio verso una seconda parte della vita più autentica, libera da condizionamenti e ricca di nuove possibilità. È tempo di abbracciare il cambiamento e di scrivere un nuovo capitolo, all’insegna della realizzazione personale e della felicità.