Perché prendersi cura di sé come genitore

Essere genitori è un’esperienza straordinaria, ma anche incredibilmente impegnativa. Spesso, nella frenesia di prenderci cura dei nostri figli, trascuriamo noi stessi. Tuttavia, prendersi cura di sé non è egoistico, ma un atto necessario per essere genitori migliori. Un genitore sereno, riposato ed equilibrato è in grado di offrire ai propri figli amore, pazienza e supporto autentici. Prenderci cura di noi stessi, quindi, è un investimento prezioso per il nostro benessere e per quello della nostra famiglia.

Hai sentito questa analogia un centinaio di volte: indossa la maschera dell’ossigeno prima di aiutare gli altri. Ma farlo con un neonato in un braccio e un bambino affamato che penzola dall’altro? Non è facile.

Come genitore, praticare una buona cura di sé può sembrare tanto probabile quanto vincere alla lotteria. Ma ecco il punto: prendersi cura di sé ti rende un genitore migliore e aiuta i tuoi figli a diventare persone migliori.

La psichiatra Molly Wimbiscus, dottoressa in medicina, condivide sei strategie praticabili di auto-cura che possono essere utili a te e alla tua famiglia.

1. Eseguire le operazioni in modo meccanico.

I nostri sentimenti, pensieri e comportamenti sono tutti collegati. Ciò significa che impegnarsi in comportamenti sani può, a sua volta, iniziare a cambiare le tue emozioni e convinzioni. Quindi fai una doccia o fai una passeggiata (anche se restare in tuta sembra l’unica opzione desiderabile). Potresti finire per sentirti un po’ più felice. Quelle buone sensazioni possono portare a comportamenti più sani. Consideralo un ciclo di feedback positivo.

Vantaggio per i bambini: “Quando sei più felice, sei meno irritabile e più paziente”, afferma il dott. Wimbiscus. (E quale genitore non ha bisogno di più pazienza?)

2. Trascorri meno tempo su mezzi di comunicazione sociale.

Quando smetti di paragonare la tua vita da genitore a quella (ritoccata e selezionata) degli altri, sarai più felice di ciò che hai. Inoltre, il feed-surfing è una perdita di tempo che ti impedisce di fare cose che sono davvero buone per te.

Vantaggio per i bambini: Se non ti lasci trasformare in uno zombificatore dal tuo telefono, sarai più presente emotivamente per la tua famiglia e più in grado di offrire il vero tempo di qualità che aiuta i bambini a crescere bene.

3. Prenditi del tempo per te stesso.

Sogni una vacanza da solo? Potrebbe non essere realistico, ma avere anche solo un’ora per te può darti un po’ di brio. Fai progetti per pranzare con un vero adulto, fare qualche tiro a canestro o trascorrere del tempo con te stesso e un romanzo al bar locale. Un po’ di “tempo per me” può fare molto.

Vantaggio per i bambini: Vuoi che i tuoi figli abbiano amicizie e hobby significativi, giusto? Prendersi del tempo per i propri amici e interessi è un modello di abitudini sane.

4. Chiama una babysitter. Ieri.

Hai bisogno di una pausa, e va bene prendersene una. No, davvero. Anche poche ore di tempo da adulti possono ripristinare la tua fede nel mondo. Vai a organizzare una serata romantica o ordina dei biglietti per un concerto.

Vantaggio per i bambini: “È prezioso per i bambini trascorrere del tempo con altri adulti premurosi”, afferma il dott. Wimbiscus. “Essere esposti a diversi tipi di persone, un nonno, una zia, un vicino o una babysitter, offre loro nuovi modi di pensare e di vivere il mondo”.

5. Vai subito a letto.

La mancanza di sonno ti rende pigro, lunatico e più incline ad ammalarti. Nel tempo, la privazione del sonno ti espone al rischio di problemi come malattie cardiache, diabete, obesità e depressione. In fondo lo sai già, eppure il sonno riesce comunque a finire in fondo alla lista. È ora di riportarlo in cima.

Vantaggio per i bambini: Dormire bene è essenziale se vuoi rimanere positivo, paziente e sano quando i tuoi bambini non lo sono.

6. Punta a un livello abbastanza buono.

Essere un buon genitore non significa essere perfetti. Va bene preparare un pasto veloce con verdure surgelate o rimandare di un’altra settimana (o, ehm, mese) il lavaggio. Non hai un’ora da trascorrere in palestra? Tira fuori il passeggino doppio e porta i bambini a fare un giro veloce intorno all’isolato. “A volte la cosa migliore che puoi fare è essere abbastanza bravo”, afferma il dott. Wimbiscus.

Vantaggio per i bambini: “Quando sei abbastanza brava, avrai più tempo libero, il che ti darà più energia per occuparti delle esigenze dei tuoi figli”, aggiunge la Dott. ssa Wimbiscus. “Non devi essere una superdonna”.

Perché trovare un equilibrio di vita che mantenga l’intera famiglia sana e felice? Questo è un vero superpotere.

Prendersi cura di sé non è un atto egoistico per un genitore, ma un investimento fondamentale per il benessere dell’intera famiglia. Un genitore sereno, riposato e in salute ha più energie, pazienza e amore da dedicare ai propri figli. Ritagliare del tempo per sé, coltivare le proprie passioni e prendersi cura del proprio benessere fisico ed emotivo permette di essere genitori più presenti, pazienti e amorevoli, costruendo così relazioni familiari più solide e felici.