Perché “Solo buone vibrazioni” non è sempre una buona cosa

Viviamo in un’epoca ossessionata dalla positività, dove “solo buone vibrazioni” è diventato un mantra. Ma reprimere le emozioni negative, fingendo un’allegria perenne, è davvero salutare? Questo atteggiamento può trasformarsi in una gabbia dorata, impedendoci di elaborare esperienze cruciali per la crescita personale. Ignorare la tristezza, la rabbia o la paura non le fa sparire, anzi, le spinge sotto la superficie, rischiando di amplificarle. Esploreremo perché un’autentica vita emotiva, con le sue luci e le sue ombre, sia la chiave per un benessere più profondo e duraturo.

Non fallisce mai. La tua casa potrebbe andare a fuoco, il tuo cane potrebbe scappare, qualcuno potrebbe rubare la tua identità – e ci sarà sempre quella persona che ti dirà di rallegrarti e rimanere positivo.

Non ti viene voglia di urlare?

Quando attraversi le cose, vuoi sentire quello che provi. Perché è così difficile per alcune persone lasciarti fare proprio questo? La terapista comportamentale Amy Brodsky, LISW-S ci aiuta ad arrivare alla radice di questo problema e offre suggerimenti per gestire #teamgoodvibesonly quando stai attraversando un momento difficile.

La positività tossica è una cosa reale?

Il tuo amico super ottimista potrebbe pensare che questa etichetta sia inventata.

Scusa.

Brodsky dice che è una cosa molto reale.

“La positività tossica è assolutamente una cosa. Deriva da un’errata interpretazione o da un’esagerazione di una tattica davvero utile nota come “ristrutturazione positiva”. “

Anche se è vero che possiamo aumentare la nostra esperienza di gioia e appagamento riformulando i nostri pensieri per vedere i potenziali aspetti positivi di una situazione, lei dice che tutto diventa tossico quando le persone credono che non ci si aspetta che abbiano mai pensieri negativi o emozioni spiacevoli.

“È importante ricordare che non esistono ‘cattive emozioni’. Tutte le emozioni sono importanti. Ci informano sui nostri bisogni, sulla nostra sicurezza e sui nostri desideri”, afferma Brodsky.

È normale sentirsi infastiditi quando qualcuno respinge i nostri sentimenti?

Quando ti trovi di fronte a una situazione difficile, stai elaborando molto e cercando di trovare il modo migliore per affrontare la prova. Può essere molto difficile quando sembra che un amico, un familiare o il partner non riconosca ciò che stai vivendo. Secondo Brodsky è normale che ci sentiamo un po’ agitati quando ciò accade.

“Quando ci sentiamo tristi, preoccupati, spaventati o arrabbiati, generalmente abbiamo prima bisogno di empatia. Quando amici o familiari intervengono immediatamente e vogliono far sentire subito bene qualcuno, può sembrare che quelle emozioni e le ragioni dietro di esse vengano ignorate”, afferma.

“Anche se può essere utile indicare a una persona cara altri modi di percepire una situazione, intervenire troppo in fretta per correggere o cambiare l’esperienza di quella persona può sembrare sprezzante e invalidante. Spesso non vogliamo o non abbiamo bisogno di qualcuno che risolva i nostri problemi o come ci sentiamo: abbiamo semplicemente bisogno di essere compresi e di ricevere empatia.

Come determinare se la positività di qualcuno è naturale o “tossica”

Alcune persone hanno semplicemente un’indole solare o Zen per la maggior parte del tempo. Quindi, come puoi distinguere tra positività naturale e positività tossica? Brodsky dice che come ti senti quando sei vicino alla persona in questione può essere un enorme indicatore.

“Uno dei modi in cui puoi capirlo è come ti senti quando sei con loro o subito dopo. Ti senti sollevato o svuotato? Ti senti ascoltato o incompreso?

Con la positività di supporto si comprendono le emozioni difficili. Dovresti anche sentirti supportato e come se ti fosse stata mostrata una nuova prospettiva. “Una sana positività ci permette di riconoscere le cose difficili. Ci consente anche di spostare la nostra attenzione sulle cose migliori”, afferma Brodsky.

Aggiunge che con la positività tossica, siamo spesso incolpati dei nostri sentimenti infelici e persino dei nostri fattori di stress.

“Le persone che aderiscono alla mentalità della positività tossica spesso incolpano la tua salute, la tua ricchezza e la tua situazione di vita sul tuo stato emotivo. Non abbiamo il potere magico di manifestare cose cattive. Certamente gestire le nostre emozioni e avere una visione positiva può aiutare in tutti gli ambiti della nostra vita, ma non escludendo le nostre emozioni spiacevoli. Come esseri umani, traiamo beneficio dall’esperienza dell’intera ampiezza dei nostri sentimenti”, afferma.

Perché è così difficile per le persone accettare ciò che proviamo?

Brodsky dice che la maggior parte di questo deriva dal fatto che le persone non vogliono vedere qualcuno a cui tengono ferire. È nella nostra natura voler fermare subito il dolore. Quindi spesso ricorriamo a inondare le persone di complimenti e a fare qualsiasi cosa crediamo possa farle sentire meglio più velocemente.

“Vogliamo sistemare le cose e farle andare bene. Tuttavia, può essere difficile rendersi conto che la cosa più gentile e di maggior sostegno che possiamo fare è lasciare che la persona che sta lottando provi i propri sentimenti. I sentimenti difficili passeranno col tempo se verranno riconosciuti”.

Brodsky crede che provare tutte le sensazioni sia un processo meraviglioso e molto necessario. Dice che sopprimere i tuoi sentimenti porterà solo a molti problemi fisici ed emotivi.

“Quando sopprimiamo le nostre emozioni, queste tendono comunque a venire allo scoperto, solo in modi non intenzionali come mal di testa, mal di stomaco, digrignamento dei denti e sensazione di irritabilità”.

Inoltre, quando respingi le emozioni difficili, diventa più difficile provare il resto delle tue emozioni. Brodsky dice di pensare alle tue emozioni come al pulsante del volume sul telecomando della TV. Se respingi la rabbia e il dolore, anche la gioia e il piacere verranno respinti.

“Essere umani significa avere tutte le nostre emozioni. È anche bene ricordare che le nostre emozioni sono lì per un motivo. Ad esempio, la rabbia o la tristezza possono dirci quali bisogni non vengono soddisfatti e spingerci ad apportare i cambiamenti necessari”.

Come gestire la positività tossica nella tua vita

Se ti senti infastidito abbastanza spesso da qualcuno che parla fluentemente positività tossica, Brodsky dice che hai tutto il diritto di sentirti così. Tuttavia, non aiuta imprecare o irritare quella persona. Adotta invece un approccio più calmo quando affronti il ​​problema.

Brodskij spiega.

“Va bene sentirsi turbati. Se riteniamo che qualcuno stia invalidando i nostri sentimenti, possiamo esprimerglielo. Aiuta a utilizzare un approccio gentile. Spesso, un’affermazione “mi sento” apre la comunicazione in modo non minaccioso.

Lei suggerisce di andare in questa direzione.

“Prova qualcosa del tipo: ‘Mi sento sconvolto quando mi dici di non sentirmi triste. Mi sembra invalidante. Quello che preferirei è se mi permettessi di esprimere come mi sento e di capire perché mi sento in quel modo. Una volta che saprò che hai capito, sarà più facile per me ascoltare i tuoi suggerimenti.’ “

In definitiva, la costante ricerca di “solo buone vibrazioni” può rivelarsi un’arma a doppio taglio. Reprimere le emozioni negative, invece di elaborarle, crea un terreno fertile per disagio e malessere a lungo termine. La vita è un’altalena di esperienze, e negare la sua complessità significa negare una parte fondamentale di noi stessi. Accettare anche le emozioni meno piacevoli ci permette di crescere, imparare e apprezzare appieno la bellezza delle “buone vibrazioni” quando arrivano. Un equilibrio emotivo sano, dunque, non esclude la negatività, ma la integra in un percorso di autentica consapevolezza.