Perché sudo così tanto? 9 motivi

Ti sei mai chiesto “Perché sudo così tanto?” Non sei solo! La sudorazione eccessiva, o iperidrosi, è un problema comune che può avere diverse cause. In questo articolo, esploreremo 9 motivi per cui potresti sudare più del normale, dalle cause più comuni come lo stress e il caldo, a quelle meno conosciute come le condizioni mediche sottostanti. Continua a leggere per scoprire cosa potrebbe causare la tua sudorazione eccessiva e come gestirla al meglio.

Tutti sudiamo. Ma per alcuni di noi, potremmo sudare un po’ troppo.

Ciò può portare a momenti imbarazzanti in cui le nostre ascelle, mani e altre parti del corpo diventano visibilmente sudate.

Allora perché sudo così tanto? Se te lo chiedi spesso, potresti avere l’iperidrosi, una condizione in cui le ghiandole sudoripare del tuo corpo sono iperattive. Può farti sudare in punti in cui altre persone non lo farebbero e in momenti che non sono comodi.

Circa il 2-5% delle persone negli Stati Uniti soffre di iperidrosi. Ma questo numero potrebbe essere più alto, poiché molte persone non parlano dei loro sintomi, anche se hanno difficoltà a gestire il sudore.

L’infermiera specializzata Melissa Holtz, CNP, spiega cosa significa sudare molto e cosa si può fare per gestirla.

Quand’è che il sudore è troppo?

Può essere difficile misurare il sudore e sapere esattamente quanto sudi ogni giorno. Si stima che una persona media possa sudare circa 500 millilitri al giorno.

Quando la temperatura corporea diventa troppo alta, le ghiandole sudoripare iniziano a lavorare per raffreddare il corpo. Idealmente, dovresti mantenere il corpo a 98,6 gradi Fahrenheit (37 gradi Celsius).

“La sudorazione aiuta effettivamente la regolazione termica del corpo, l’idratazione della pelle e aiuta a bilanciare i liquidi e gli elettroliti”, spiega Holtz.

Allora perché alcune persone sudano più di altre?

Quando si soffre di iperidrosi, le ghiandole sudoripare lavorano troppo, producendo sudore di cui non si ha bisogno.

“Quando sudiamo troppo, si pensa che sia una risposta centrale anomala o esagerata a normali stimoli emotivi o fisici”, afferma. “Di solito, le ghiandole stesse sono normali. Stai solo avendo una risposta esagerata a stimoli normali”.

Quindi, anche se non riesci a misurare quanto sudi, se ti senti a disagio per la quantità di sudore che stai sudando, se sudi spesso attraverso i vestiti o se ti accorgi che la sudorazione interferisce con la tua vita, non esitare a parlarne con un medico.

Perché sudo così facilmente?

È una domanda valida e che può avere molte possibili risposte. Ecco alcuni motivi comuni per cui potresti sudare molto.

Esercizio

Quando ti alleni e aumenti la frequenza cardiaca, la temperatura corporea aumenta. Ciò attiva le ghiandole sudoripare e inizi a sudare. In media, potresti perdere circa 2 litri di liquidi durante l’esercizio. Bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento è fondamentale per sostituire i liquidi persi e raffreddare il corpo. Può anche aiutare a prevenire la disidratazione.

Tempo atmosferico

Tutti noi possiamo immedesimarci in quelle calde e umide giornate estive in cui anche solo una breve uscita all’aperto si traduce in un pasticcio sudato. Quando le temperature salgono, le nostre possibilità di sudare aumentano. Inoltre, l’aria calda e umida rende più difficile l’evaporazione del sudore dal corpo.

Alcol

Consumare alcol, anche solo un drink, può aumentare la frequenza cardiaca e dilatare i vasi sanguigni nella pelle. Questo può farti sudare. Se stai attraversando un’astinenza da alcol, potresti avere sudorazione eccessiva e persino sudorazioni notturne.

“Il consumo di alcol interrompe la comunicazione tra il sistema nervoso e quello endocrino”, afferma Holtz. “Ciò provoca disturbi ormonali, che possono portare alla sudorazione”.

Alcune condizioni mediche

In alcuni casi, la sudorazione eccessiva può essere causata da una condizione medica come ipertiroidismo, diabete, morbo di Graves, morbo di Parkinson o lesioni del midollo spinale. Se pensi che la tua sudorazione eccessiva sia il risultato di una specifica condizione medica, è importante parlarne con il tuo medico curante che può fornirti maggiori informazioni.

Farmaci

Alcuni farmaci come antidepressivi, farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), farmaci per la pressione sanguigna e farmaci per il diabete possono farti sudare. Se pensi che questa possa essere la causa, puoi discutere le opzioni con il tuo medico.

Ansia

Gli ormoni dello stress possono attivare le ghiandole sudoripare. Aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, portando a un aumento della temperatura corporea. Lo stress emotivo può portare alla sudorazione anche sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi.

Ormoni

Hai sentito parlare di vampate di calore, o potresti averle sperimentate tu stessa. Durante la menopausa, i tuoi livelli di estrogeni salgono e scendono. Questo rende difficile per il tuo ipotalamo, un’area del tuo cervello che controlla la temperatura, sapere se ha bisogno di raffreddare il tuo corpo o meno. Le vampate di calore sono il risultato: il tuo corpo pensa di surriscaldarsi, quindi le tue ghiandole sudoripare vanno in overdrive. Potresti sentirti accaldata, umida e sudata.

Febbri

Se sei malato, il tuo corpo alza la temperatura di qualche grado. Potresti provare brividi all’inizio mentre il tuo corpo cerca di combattere qualsiasi batterio tu possa avere. Poi, quando la febbre scende, ti sentirai accaldato e sudato mentre il tuo corpo lavora per regolare la sua temperatura e riportarla alla normalità.

Caffeina e cibi piccanti

Ciò che mangi e bevi può influenzare la quantità di sudore. Bere caffè o qualsiasi cosa con caffeina attiva il sistema nervoso centrale, che controlla le ghiandole sudoripare. Anche cibi piccanti come salsa piccante e jalapenos possono innescare le ghiandole sudoripare.

“Se bevi due tazze di caffè, dovresti bere due bicchieri d’acqua per bilanciare la dose e rimanere idratato”, consiglia Holtz.

Suggerimenti per gestire la sudorazione eccessiva

La maggior parte delle persone inizia a notare una sudorazione eccessiva durante l’infanzia. Per essere diagnosticati con iperidrosi, è necessario soffrire di sudorazione eccessiva per almeno sei mesi ed escludere qualsiasi altra ragione medica.

Per aiutarti a gestire il sudore in eccesso, Holtz suggerisce di provare questi metodi:

• Bevi acqua. Può sembrare ovvio, ma mantenersi idratati può aiutare a regolare la temperatura corporea.
• Indossare indumenti leggeri e traspiranti. “Le persone che vestono a strati e indossano abiti attillati saranno più inclini a sudare”, afferma Holtz. Optate per articoli in cotone, larghi e che consentano una buona circolazione dell’aria.
• Utilizzare un antitraspirante di livello clinico. “Sono disponibili senza ricetta, quindi sono facili da ottenere e non hai bisogno di una prescrizione”, osserva. “Cerca prodotti con cloruro di alluminio dal 15% al ​​20%”. Dice anche che è meglio usare questi prodotti di notte, dando agli ingredienti il ​​tempo di agire e di essere assorbiti dal tuo corpo.
• Prendiamo in considerazione il Botox®. Il tuo medico potrebbe consigliarti iniezioni di tossina botulinica per aiutarti a gestire la sudorazione. Le aree comuni che possono essere trattate con Botox® includono le ascelle e il cuoio capelluto. Il trattamento può durare da tre a nove mesi.
• Richiedi informazioni su trattamenti aggiuntivi. Se hai provato altri metodi e niente sembra funzionare, puoi chiedere al tuo medico delle salviette topiche al glicopirronio, che sono prescritte per trattare l’iperidrosi. Possono irritare la pelle e sono costose, quindi di solito non sono la prima linea di difesa contro la sudorazione eccessiva.

In conclusione?

Perché sudo sempre? Possono esserci vari motivi per cui sudi più del solito. Ma la conclusione più importante? Non devi soffrire in silenzio, dice Holtz.

Chi soffre di iperidrosi ha difficoltà in molte situazioni sociali a causa della sudorazione eccessiva, il che rende l’argomento un argomento emotivo per loro. Ma se hai provato diversi modi per gestire la sudorazione eccessiva, prendi in considerazione di consultare un medico.

E non c’è motivo di vergognarsi.

“Non preoccuparti di non fare qualcosa di giusto”, rassicura Holtz. “La sudorazione eccessiva capita e non c’è nulla che tu abbia fatto che l’abbia causata”.

In conclusione, la sudorazione eccessiva può essere causata da una vasta gamma di fattori, da semplici abitudini quotidiane a condizioni mediche sottostanti. Se la sudorazione eccessiva influisce sulla tua qualità di vita, è fondamentale consultare un medico per escludere eventuali problemi di salute e ricevere un trattamento adeguato. Ricorda che esistono soluzioni efficaci per gestire l’iperidrosi e migliorare il tuo benessere generale.