Perché sudo nel sonno? Combattere la sudorazione notturna

Svegliarsi in un lago di sudore non è solo spiacevole, ma può anche essere sintomo di un problema di fondo. Perché sudiamo nel sonno? Da banali cause come un piumone troppo pesante a condizioni mediche più complesse, la sudorazione notturna (iperidrosi notturna) merita attenzione. Questo articolo esplorerà le diverse cause della sudorazione eccessiva durante il sonno e offrirà soluzioni pratiche per combatterla, migliorando la qualità del vostro riposo e il vostro benessere generale. Scoprite come riconquistare notti serene e asciutte!

Se sei incline alla sudorazione notturna, sai quanto possono disturbare il tuo sonno. Quando ti svegli e hai bisogno di cambiarti i vestiti o… uff, le lenzuola… ancora… può incidere negativamente sul tuo sonno e devastare la tua mattinata.

È una preoccupazione comune, ma un vero fastidio. Sei sexy. Ma anche freddo. Ed è difficile sentirsi riposati e pronti per la giornata quando ti svegli arrossato, bagnato e sudato come se avessi corso una maratona.

Ma perché sudi di notte? E cosa puoi fare per fermarlo?

Abbiamo parlato con il medico di medicina di famiglia Donald Ford, MD, delle cause più comuni della sudorazione notturna e dei passaggi che puoi intraprendere per trovare sollievo.

Cosa causa la sudorazione notturna?

La sudorazione notturna può essere molto più che un semplice fastidio. Certo, nessuno vuole dover lavare le lenzuola più del necessario. E svegliarsi fradicio di sudore può essere, beh… disgustoso.

Ma c’è di più. Se i sudori notturni ti svegliano di notte, stai perdendo un sonno prezioso. E il sonno è importante per la tua salute fisica e mentale.

Inoltre, i motivi per cui sudi nel sonno possono essere un segno che qualcosa non va.

Ci sono diversi motivi per cui potresti sudare mentre dormi. E alcuni sono più facili da individuare rispetto ad altri. Alcuni motivi comuni per la sudorazione notturna includono cose come:

• Cambiamenti ormonali, come la menopausa e la perimenopausa, la sindrome premestruale (PMS) o il disturbo disforico premestruale (PMDD).
• Effetti collaterali dei farmaci, inclusi oppioidi, steroidi, aspirina, antidolorifici e farmaci utilizzati per gestire condizioni come cancro, ipertensione, diabete e depressione.
• Condizioni croniche come tiroide iperattiva (ipertiroidismo), diabete o reflusso acido cronico (GERD).
• Infezioni respiratorie, come raffreddore, influenza e COVID-19.
• Disturbi d’ansia.
• Stress.
• Disturbi del sonno, come l’apnea notturna.
• Abuso di sostanze, compreso l’uso di alcol e l’uso di farmaci non medici.
• Alcuni tipi di cancro, tipicamente leucemia e linfoma.

Gestire la sudorazione notturna

Il modo in cui riesci a fermare la sudorazione dipenderà molto dal motivo della tua sudorazione notturna.

“Non esiste un modo semplice per distinguere i diversi tipi di sudorazione, ma arrivare alla radice della causa può aiutarti a prendere provvedimenti per prevenire o gestire la sudorazione notturna”, afferma il dottor Ford.

Ad esempio, se la causa è qualcosa come una malattia che provoca febbre, dovrebbe risolversi con la guarigione. I farmaci per ridurre la febbre e i rimedi casalinghi possono aiutare.

Ma se la sudorazione notturna è un problema a lungo termine, è tempo di andare alla radice del problema e adottare misure per riuscire a dormire più profondamente.

La maggior parte delle cause di sudorazione notturna non sono gravi, osserva il dottor Ford, “Ma ci sono abbastanza cause per cui i pazienti dovrebbero essere valutati se i loro sintomi durano più di una settimana e non sono ovviamente correlati a una malattia virale o rispondono a cambiamenti nella il tuo stile di vita”.

Condivide consigli per gestire al meglio la sudorazione notturna.

Menopausa e perimenopausa

La sudorazione notturna può essere un sintomo notturno comune durante la menopausa e la perimenopausa (il periodo di transizione prima della fine del ciclo mestruale).

Ecco perché: quando il tuo corpo entra in menopausa, produce meno estrogeni, progesterone e testosterone. Questi cambiamenti ormonali sono ciò che fa sì che i tuoi periodi diventino irregolari e, alla fine, si interrompano del tutto. Ma innescano anche altri cambiamenti nel tuo corpo che possono includere cambiamenti nel modo in cui il tuo corpo regola la temperatura.

Ciò può portare a vampate di calore durante il giorno e, come hai indovinato, a sudorazioni notturne mentre dormi.

Fortunatamente, diversi modi possono aiutarti a gestire la sudorazione notturna associata alla menopausa e alla perimenopausa. Includono cose come:

• Identificare ed evitare i trigger. Ciò può includere cose come caffeina, alcol, cibi piccanti e sigarette.
• Gestire lo stress.
• Seguire una dieta equilibrata, ricca di verdure, calcio, proteine ​​magre e soia.
• Alcuni integratori, come calcio e vitamina D. Parla sempre con un operatore sanitario prima di assumere integratori.
• Mantieni la tua camera da letto fresca (pensa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit o tra 15 e 19 gradi Celsius). E dormire in pigiami leggeri.

Anche i farmaci da prescrizione e la terapia ormonale sono opzioni che possono aiutare a gestire la sudorazione notturna e altri sintomi della menopausa.

“Se sudorazioni notturne, vampate di calore e altri sintomi della menopausa stanno influenzando la qualità della tua vita, un operatore sanitario può aiutarti a trovare il giusto sollievo”, afferma il dottor Ford. “La perimenopausa può durare anni e causare molti disagi ad alcune persone. Ma ci sono trattamenti disponibili. E possono migliorare drasticamente il tuo benessere.

La sudorazione notturna può persistere anche dopo l’inizio della menopausa (definita come 12 mesi dall’ultimo ciclo mestruale). Quindi, anche se sei in postmenopausa, è ancora possibile che i cambiamenti ormonali possano farti sudare nel sonno.

Cosa fare quando i farmaci provocano sudorazione notturna

Anche i farmaci comunemente usati possono causare sudorazione notturna. Questi includono alcuni farmaci per il diabete. Questo perché livelli di zucchero nel sangue troppo bassi possono innescare un eccesso di adrenalina, che può attivare le ghiandole sudoripare.

Anche la terapia ormonale e i farmaci bloccanti gli ormoni usati per trattare alcuni tumori, così come alcuni farmaci antidepressivi, possono causare sintomi di sudorazione notturna.

Se temi che i tuoi farmaci ti facciano sudare nel sonno o causi altri effetti collaterali indesiderati, parla con un medico delle tue opzioni. E consulta sempre il tuo medico prima di interrompere i farmaci.

Stress e ansia

Quando il tuo sistema nervoso è nervoso, non sempre si ferma quando chiudi gli occhi.

Vivere in modalità “lotta o fuga” può compromettere il tuo sonno. Compreso un aumento della sudorazione notturna. Questo perché uno dei modi in cui il tuo corpo affronta lo stress è restringendo i vasi sanguigni. Questo riscalda il tuo corpo e ti fa sudare.

Gestire lo stress durante il giorno può aiutare a gestire la sudorazione notturna. Prova cose come:

Quando cercare aiuto per la sudorazione nel sonno

Trattare la causa alla base della sudorazione notturna è il modo per alleviare i sintomi, ribadisce il dottor Ford.

Parla con un operatore sanitario, come un medico di base, se non sei sicuro di cosa stia causando i tuoi sintomi. O anche se hai un’idea del motivo per cui sudi nel sonno ma non riesci a fermarlo.

I trattamenti medici per la sudorazione notturna variano a seconda della causa. “Quasi tutte le cause della sudorazione notturna sono curabili”, rassicura il dottor Ford. “Se soffri di sudorazioni notturne persistenti, un operatore sanitario può aiutarti a trovare la causa e una soluzione.”

In conclusione, la sudorazione notturna, pur essendo un fenomeno comune, può indicare problematiche sottostanti che vanno da semplici fattori ambientali a condizioni mediche più serie. Identificare la causa è fondamentale per intervenire efficacemente. Adottare misure come regolare la temperatura della stanza, scegliere tessuti traspiranti e gestire lo stress può offrire sollievo. Se la sudorazione persiste ed è eccessiva, consultare un medico è consigliabile per escludere patologie e individuare la terapia più adatta. Un sonno asciutto e riposante è essenziale per il benessere generale.