Premere il tasto “Possibilità di posticipare la sveglia” fa male alla salute?

Quanti di noi, ogni mattina, lottano con la tentazione di premere il tasto snooze? Ma cosa succede al nostro corpo quando cediamo a questo dolce supplizio? Posticipare la sveglia, seppur allettante, potrebbe avere conseguenze negative sulla nostra salute, andando ad influenzare il nostro umore, il livello di attenzione e persino il ritmo cardiaco. Scopriamo insieme se la comodità di quei minuti extra vale davvero il rischio.

Sei rimasto sveglio un po’ troppo tardi (di nuovo) per guardare Game of Thrones. O forse il tuo bambino di 18 mesi stava piangendo alle 2 di notte, e di nuovo alle 3:45 di notte. Qualunque sia il motivo, ci sono momenti in cui premere quel pulsante snooze è terribilmente allettante!

Ma secondo la dottoressa Reena Mehra, direttrice della ricerca sui disturbi del sonno, tutto questo dormire non aiuta il nostro corpo a ottenere il sonno ristoratore di cui abbiamo bisogno.

“Gran parte dell’ultima parte del nostro ciclo del sonno è composta da sonno REM, o sonno onirico, che è uno stato di sonno ristoratore”, spiega il dott. Mehra. “E quindi, se premi il pulsante snooze, stai interrompendo quel sonno REM”.

Perché interrompere il sonno REM non fa bene

Abbiamo tutti soglie di eccitazione diverse durante le diverse fasi del sonno e, se interrompiamo la fase REM tardiva del sonno, ciò può causare una risposta di “combatti o fuggi”, che aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco, afferma il dott. Mehra.

Inoltre, fa notare, il breve periodo di sonno che intercorre tra un tentativo di ripetizione della sveglia e l’altro (cinque o dieci minuti alla volta) non è un sonno ristoratore.

Sebbene alcune persone possano abituarsi a premere il tasto snooze e addirittura a farlo, il dott. Mehra afferma che se una persona sente il bisogno di premere il tasto snooze più e più volte, potrebbe essere un indicatore che non sta dormendo abbastanza o che potrebbe avere un disturbo del sonno latente.

Cosa dovresti fare invece di dormire

Se ti ritrovi a premere il pulsante snooze ogni giorno, il dott. Mehra afferma che è il momento di rivedere le tue abitudini del sonno.

Assicurati di dormire dalle sette alle otto ore a sufficienza e di dormire bene. E se ciò accade, e qualcuno sente ancora il bisogno di premere il pulsante snooze, allora probabilmente dovrebbe consultare il medico per assicurarsi che non ci sia un disturbo del sonno non diagnosticato che potrebbe contribuire alla necessità di premere il pulsante snooze.

Il modo migliore per decondizionarti dal premere il tasto snooze ogni mattina? Fai del sonno una priorità. Il dott. Mehra afferma che molte persone pensano erroneamente di poter funzionare con meno di sette ore di sonno a notte. Ma la ricerca dimostra che nel tempo, un sonno insufficiente contribuisce all’aumento di peso, ai rischi cardiovascolari e persino alla morte.

“Abbiamo così tante cose da fare. In quest’epoca in cui la tecnologia, i telefoni e le TV in camera da letto contribuiscono a illuminare la notte, uniti al lavoro e agli obblighi familiari, il tempo che trascorriamo dormendo spesso viene ridotto”, afferma. “Dare priorità a sette o otto ore di sonno per il nostro benessere e la nostra salute generale è molto importante, in modo da poter ottimizzare il funzionamento durante il giorno e avere relazioni sane con i nostri cari”.

In conclusione, mentre la tentazione di premere il pulsante “Posponi” è forte, la scienza suggerisce che questa abitudine può avere un impatto negativo sul nostro benessere fisico e mentale. Interrompendo e riavviando ripetutamente il ciclo del sonno, potremmo sentirci più stanchi e meno produttivi durante la giornata. Dunque, svegliarsi al primo squillo, seppur difficile, potrebbe essere la chiave per una giornata più energica e un riposo notturno di migliore qualità.