Programma di estrazione: estrazione al lavoro e allattamento al seno

L’equilibrio tra lavoro e allattamento al seno rappresenta una sfida per molte madri. Questo programma di estrazione offre un supporto concreto, fornendo informazioni pratiche e strategie efficaci per gestire l’estrazione del latte sul posto di lavoro. Dalle tecniche di estrazione alla conservazione del latte, imparerai a massimizzare la produzione e a mantenere una routine serena, garantendo al tuo bambino il prezioso nutrimento del latte materno anche quando sei lontana. Unisciti a noi per scoprire come conciliare al meglio lavoro e allattamento, proteggendo la tua salute e il benessere del tuo piccolo.

Hai allattato il tuo bambino con il latte materno (latte umano) e ti senti benissimo. Sai che l’allattamento al seno (allattamento al seno) fa un mondo di bene al tuo bambino e vuoi continuare così a lungo termine.

Ma quando il congedo di maternità volge al termine, iniziano le domande:

• Come pomperò al lavoro?
• Quanto spesso avrò bisogno di pompare?
• Per quanto tempo dovrei pompare?
• Come farò a farlo funzionare?

Il pompaggio al lavoro può comportare sfide. Ma hai questo.

Continuare a fornire latte umano dopo il ritorno al posto di lavoro inizia con la pianificazione, afferma la specialista in allattamento Marie Lattarulo, RN, IBCLC.

“Ci possono essere molta ansia e nervosismo quando si torna al lavoro dopo aver avuto un bambino”, riconosce Lattarulo. “Un piano su come continuare a fornire latte umano a tuo figlio ti metterà sulla strada del successo.”

Lattarulo risponde ad alcune delle domande più frequenti che le persone si pongono sull’estrazione quando tornano al lavoro.

D: Qual è un buon programma di estrazione?

La frequenza con cui dovresti estrarre il latte durante la giornata lavorativa dipende dalla frequenza con cui il tuo bambino mangia a casa.

“Cerca di rispettare lo stesso programma di base che faresti se fossi con il tuo bambino”, consiglia Lattarulo. “Fai quello a cui il tuo corpo è abituato.”

Quindi, se in genere il bambino allatta o prende un biberon di latte materno ogni tre ore, pianifica i tempi di estrazione in modo che rispettino gli stessi tempi.

Ecco solo un esempio: tuttavia, la tua giornata potrebbe apparire molto diversa a seconda del tuo programma e delle esigenze del tuo bambino.

• 7 del mattino: Svegliarsi e allattare o allattare il bambino con il biberon prima di portarlo all’asilo. Se allatti con il biberon, tira il latte.
• 10:00: Pompa al lavoro.
• 13:00: Pompa al lavoro.
• 16:00: Pompa al lavoro.
• 19:00: Allattare o allattare il bambino con il biberon. Se allatti con il biberon, tira il latte.
• Dalle 19:00 alle 7:00: Allattare o allattare con il biberon secondo necessità. Se allatti con il biberon, tira il latte.

Meno importante del tempo effettivo in cui allatti ed estrai è attenersi a un programma di estrazione che sia in sintonia con gli orari di alimentazione del bambino. Ciò è importante per alcuni motivi.

Per cominciare, vuoi estrarre abbastanza latte per coprire le esigenze del bambino per il giorno successivo.

Inoltre, attenersi a un programma di estrazione che imiti il ​​programma di alimentazione del bambino aiuta a stimolare il tuo corpo a continuare a produrre la giusta quantità di latte.

L’estrazione secondo il programma del bambino ti consente di svuotare il seno a orari regolari. Questa è la chiave per mantenere la produzione di latte. Perché saltare le sessioni di estrazione può indurre il tuo corpo a ridurre la produzione. E questa è una china scivolosa.

«Un seno che resta pieno non va bene», nota Lattarulo. “Deve essere svuotato.”

In un mondo ideale, potresti anche organizzare l’alimentazione del tuo bambino mentre lo porti all’asilo e quando lo vai a prendere.

Ciò può aiutarti ad aumentare le sessioni di alimentazione individuale con tuo figlio riducendo al minimo le sessioni di estrazione al lavoro.

Pianificare un’alimentazione pomeridiana presso il tuo asilo nido, se questa è un’opzione a tua disposizione, può anche aiutare ad alleviare alcune delle pressioni di tempo che si presentano la sera. Come il pendolarismo, la cucina, l’ora del bagno, la routine della buonanotte e altre realtà della vita genitoriale.

“Se puoi, prenditi il ​​tempo per allattare il bambino prima di lasciare l’asilo”, suggerisce Lattarulo. “Può aiutare a liberare un po’ di tempo la sera.”

Il programma potrebbe assomigliare a questo:

• 6 del mattino: Svegliarsi e allattare o allattare il bambino con il biberon prima di portarlo all’asilo. Se allatti con il biberon, tira il latte.
• 9:00: Consegna dell’infanzia e sessione di allattamento.
• Mezzogiorno: Pompa al lavoro.
• 15:00: Pompa al lavoro.
• 18:00: Sessione di raccolta e allattamento per l’infanzia.
• dalle 18:00 alle 8:00: Allattare o allattare con il biberon secondo necessità. Se allatti con il biberon, tira il latte.

D: Dove pompare al lavoro?

Tirare il seno al lavoro può metterti un po’ a disagio. È normale. È una novità e all’inizio può sembrare decisamente strano svuotare il seno sul posto di lavoro.

Ma è importante mettersi comodi quando si pompa. Se non altro per il semplice motivo che essere rilassato può aiutare il tuo corpo a svolgere i suoi compiti.

“È importante avere un posto comodo e tranquillo dove pompare”, esorta Lattarulo. “L’obiettivo è trovarsi in un ambiente quanto più rilassante possibile. È allora che la tua produzione di latte sarà migliore.

La buona notizia? Le normative federali, in particolare il Fair Labor Standards Act, richiedono ai datori di lavoro di fornire uno spazio privato alle persone che allattano per estrarre il latte per il primo anno di vita del loro bambino.

Inoltre, il regolamento prevede che hai il diritto di prenderti una pausa ragionevole “ogni volta che il dipendente ha bisogno di spremere il latte”. In altre parole, hai il diritto di dettare il tuo programma di estrazione.

E sappi anche che un bagno (anche privato) non è un luogo consentito che il tuo datore di lavoro può designare nel tuo spazio di pompaggio.

Idealmente, il tuo spazio di pompaggio al lavoro dovrebbe includere:

• Una porta che si blocca per garantire che nessuno entri. (Le normative federali non richiedono una stanza privata ma richiedono uno spazio che sia “schermato dalla vista e libero da qualsiasi intrusione”.)
• Una sedia comoda vicino alle prese elettriche per collegare la pompa.
• Una superficie piana su cui posizionare il tiralatte e altri accessori.

Vedi se puoi visitare il tuo posto di lavoro prima del tuo ritorno per vedere lo spazio che utilizzerai per l’estrazione. Ciò può aiutarti a sentirti sicuro che abbia ciò di cui hai bisogno.

D: Quanto tempo ci vuole per pompare al lavoro?

L’estrazione del latte può richiedere più tempo per alcune persone rispetto ad altre (proprio come alcuni bambini si riempiono più velocemente di altri). E la tua pompa può fare una grande differenza.

Come guida generale, pianificare che ciascuna sessione di estrazione duri circa 20-25 minuti. Dovrebbe essere tempo sufficiente per mettersi a proprio agio, estrarre il latte e ripulirsi.

Cioè, se usi un tiralatte elettrico doppio.

“Un tiralatte elettrico doppio è il modo più efficiente per estrarre il latte al lavoro”, afferma Lattarulo. “E la maggior parte delle compagnie assicurative coprirà i costi.”

Ed è più che un risparmio di tempo. Stimolare entrambi i seni a deludere contemporaneamente può aumentare la quantità di latte espresso. (Alcune stime stimano l’aumento a quasi il 20%.)

Esistono anche tiralatte “a mani libere” o indossabili.

Per alcune persone che pompano, questo ha rappresentato un punto di svolta sia a casa che al lavoro. Puoi inserire una coppa discreta nel reggiseno e lasciare che il tiralatte faccia il suo lavoro senza dover tenere nulla o essere collegato a una presa elettrica.

Ci sono diversi modelli tra cui scegliere. Spesso i tiralatte indossabili sono più costosi. Alcune compagnie assicurative copriranno interamente il costo. Altri potrebbero consentirti l’aggiornamento con un piccolo costo. Questi tipi di tiralatte funzionano meglio una volta che il latte è stato assorbito e l’allattamento al seno è stato avviato.

Se ti affidi all’estrazione manuale o all’estrazione di ciascun seno separatamente, pianifica che ciascuna sessione di estrazione richieda più tempo.

Se possibile, prova il tuo metodo di estrazione almeno qualche settimana prima di tornare al lavoro. Questo può aiutarti a vedere quanto tempo puoi aspettarti che ci voglia. E ti aiuterà a prendere dimestichezza con l’uso dell’attrezzatura, la sua configurazione e la sua pulizia.

D: Cosa devo mettere nella mia borsa per l’estrazione?

Quando torni al lavoro, considera i pezzi e le parti che vorrai mettere nella borsa per l’estrazione. Ecco qualche idea di cosa vorresti portare:

1. Tiralatte e parti: Ciò include flange, valvole, tubi, un cavo di alimentazione o una batteria di dimensioni adeguate (e batterie extra!) e membrane. Ricorda che quelle membrane possono essere particolarmente facili da perdere, quindi considera di portare un set extra se puoi.
2. Prodotti per la conservazione del latte: Il tiralatte probabilmente raccoglie il latte in biberon o sacchetti. Se hai intenzione di conservare il latte estratto in bottiglie, assicurati di portare con te i tappi per ciascuna bottiglia. Porta due bottiglie o sacchetti per ogni sessione di estrazione.
3. Sapone per i piatti e una spazzola per la pulizia: È importante pulire le parti della pompa e le bottiglie tra una sessione e l’altra. Anche le salviette specifiche per la pulizia del tiralatte possono essere un’opzione.
4. Un canovaccio o uno stendino: Dopo aver lavato le parti, ti consigliamo di asciugarle accuratamente tra una sessione e l’altra. Se hai spazio sul posto di lavoro per lasciarli asciugare, questa è un’opzione. Oppure asciugarli completamente con un asciugamano dopo ogni sessione.
5. Un impacco di ghiaccio più fresco e congelato: Assicurati di avere abbastanza spazio nel tuo frigorifero per contenere tutte le bottiglie o le borse della tua giornata di lavoro.
6. Articoli di conforto: Considera l’idea di portare una sciarpa o un maglione o una giacca aperta sul davanti per evitare di prendere freddo durante l’estrazione. Anche alcuni set extra di coppette assorbilatte possono aiutarti a mantenerti comodo tra una sessione e l’altra. Potresti prendere in considerazione un reggiseno per l’estrazione a mani libere per consentirti di svolgere più attività contemporaneamente anche durante l’estrazione.

D: Come posso ottenere il massimo dalle mie sessioni di estrazione al lavoro?

La maggior parte delle persone produce più latte quando allatta il bambino al seno rispetto a quando lo tira il latte. Ma un piccolo trucco mentale può aiutare quando il bambino è lontano e stai estraendo il latte al lavoro.

“Puoi usare i tuoi sensi per ingannare il tuo cervello facendogli credere che il tuo bambino sia lì”, dice Lattarulo.

Fallo:

• Guardare un video salvato di tuo figlio sul tuo smartphone.
• Guardando le foto del tuo adorabile piccolo.
• Portare un capo di abbigliamento del bambino o una coperta da annusare.

“Questi servono come stimoli per favorire il flusso del latte”, continua. “È un segnale alla mente e al corpo su ciò che deve essere fatto.”

L’allattamento al seno è un impegno. E prepararsi a continuare a fornire il latte umano quando si torna al lavoro può richiedere del tempo per abituarsi.

Se sei preoccupato di mantenere la tua produzione di latte dopo il ritorno al lavoro o hai domande sull’estrazione, parla con un operatore sanitario, come uno specialista in allattamento o un medico di medicina dell’allattamento al seno. Possono aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di allattamento al seno e condividere suggerimenti per aiutarti a risolvere le tue preoccupazioni.

In conclusione, il programma di estrazione al lavoro per le madri che allattano rappresenta un supporto fondamentale per conciliare le esigenze professionali con la scelta di nutrire i propri figli al seno. Garantire spazi e tempi dedicati all’estrazione contribuisce al benessere psicofisico della madre, favorisce la continuazione dell’allattamento e, di conseguenza, apporta benefici alla salute del bambino. Un’adeguata informazione e organizzazione aziendale sono cruciali per la corretta implementazione di questo programma e per la creazione di un ambiente di lavoro supportivo e rispettoso della maternità.