Puoi incolpare un reggiseno della misura sbagliata per il tuo mal di schiena?

Soffri di mal di schiena? Potresti pensare a mille cause, ma hai mai considerato il tuo reggiseno? Un reggiseno della misura sbagliata può, infatti, essere un colpevole insospettabile. Troppo stretto, troppo largo, con spalline che scavano nelle spalle: un supporto inadeguato può squilibrare la postura e causare dolori a schiena, spalle e collo. Scopriamo insieme se il tuo reggiseno è un alleato o un nemico della tua salute.

Fornisce informazioni esperte su quattro credenze errate sul reggiseno e offre alcune semplici soluzioni alle donne che soffrono di mal di schiena.

Mito 1: il reggiseno giusto può migliorare la postura

Uno dei miti più comuni è l’idea che il reggiseno giusto possa effettivamente migliorare la postura o prevenire il mal di schiena.

“Nella mia esperienza clinica, indossare un reggiseno non previene il mal di schiena né migliora la postura di una donna”, afferma il dottor Venesy. “I vantaggi di indossare un reggiseno sono in gran parte estetici”, aggiunge.

Mito 2: un reggiseno della misura sbagliata provoca mal di schiena

Molte donne che sono ben dotate – o che hanno quella che i medici chiamano ipertrofia mammaria – soffrono di dolori alla schiena e al collo a causa del peso del tessuto mammario. Alcune donne trovano anche rientranze dolorose e persino cicatrici lungo le spalle dove le spalline del reggiseno affondano nella pelle.

La compressione dei nervi lungo le spalle può causare anche intorpidimento e formicolio alle dita. Le argomentazioni a favore del “senza reggiseno” per questi motivi hanno suscitato scalpore.

Ma nonostante il dolore che le spalline del reggiseno possono causare alle donne dal seno grande, la dottoressa Venesy non crede che i reggiseni di per sé – anche quelli non adatti – possano effettivamente causare mal di schiena più di quanto possano prevenirlo.

“Non credo che un reggiseno della taglia sbagliata causi effettivamente mal di schiena”, afferma, “anche se alcuni dei nostri pazienti con ipertrofia mammaria scelgono di sottoporsi a una riduzione del seno per gestire il dolore alla parte superiore e inferiore della schiena se hanno provato la terapia fisica senza successo. “

Mito 3: L’esercizio fisico non può alleviare il dolore causato dalle dimensioni del seno

Per gestire il mal di schiena, compreso il dolore causato dal seno grande, la dottoressa Venesy consiglia di lavorare per rafforzare i muscoli centrali dell’addome e della schiena.

“Sottolineiamo la forza del core, l’esercizio cardio e lo stretching”, afferma. “Soprattutto per il mal di schiena, lavora per migliorare la forza del core e la forza dei muscoli tra le scapole.”

Il Dr. Venesy raccomanda quanto segue per costruire questi gruppi muscolari e alleviare il dolore:

• Segui una lezione di yoga o pilates.
• Esegui esercizi di stretching e rafforzamento della schiena più volte alla settimana.
• Pratica una buona postura.
• Assicurati di assumere abbastanza calcio e vitamina D.
• Parla con il tuo medico del problema.
• Evitare di stare seduti per lunghi periodi alla scrivania, alzarsi e muoversi.
• Utilizzare un rullo lombare sulla sedia della scrivania.
• Prova una scrivania in piedi al lavoro.

Mito 4: Il fumo non ha alcuna relazione con il mal di schiena

Un altro modo per alleviare il mal di schiena potrebbe essere inaspettato: smettere di fumare. Ci sono tanti altri motivi di salute per smettere di fumare, incluso il fatto che potrebbe alleviare il mal di schiena. I ricercatori dell’Istituto finlandese per la salute sul lavoro di Helsinki, in Finlandia, hanno condotto un’analisi di 121 studi e hanno trovato una modesta connessione tra lombalgia e fumo.

I fumatori hanno anche maggiori probabilità di avere una degenerazione del disco intervertebrale, in cui i dischi spinali diventano meno efficaci nell’assorbire gli shock, causando dolore lungo la colonna vertebrale.

In conclusione, sebbene un reggiseno della misura sbagliata possa contribuire a disagio e dolori alla schiena, raramente è l’unica causa. Spesso si tratta di un fattore aggravante in presenza di altri problemi posturali o muscolari. Indossare un reggiseno adeguato, della giusta taglia e con un buon supporto, può sicuramente alleviare i sintomi e migliorare il comfort, ma è importante consultare un medico o un fisioterapista se il mal di schiena persiste. Un’attenta valutazione può individuare la causa principale del dolore e suggerire soluzioni più mirate.