Qual è l’approccio “California Sober” all’uso di sostanze?

L’approccio “California Sober” si sta diffondendo sempre di più nel panorama del consumo di sostanze, soprattutto tra le star di Hollywood. Questo metodo propone una moderazione nell’uso di droghe e alcol, permettendo comunque di mantenere uno stile di vita sobrio e sano. Spesso associato alla cultura del wellness e del self-care, questo approccio allontana l’idea del totale astinenza per favorire un bilanciamento tra piacere e benessere. Ma quali sono i rischi e i benefici di questo tipo di comportamento? Scopriamo insieme come funziona l’approccio “California Sober” all’uso di sostanze.

In primo luogo, la gente ha iniziato a rinunciare al vino per il gennaio secco. Allora i cocktail gourmet erano di gran moda. Una delle ultime tendenze? California sobrio.

Sempre più persone stanno sperimentando l’eliminazione dell’alcol dalla propria vita – o almeno la riduzione. L’approccio sobrio di Cali sta creando scalpore tra le celebrità e la gente normale.

Lo psichiatra e specialista in dipendenze Akhil Anand, MD, spiega cos’è la California sobria e se può aiutarti a ridurre i danni causati dalle sostanze inebrianti.

Cos’è “California sobria”?

Non esiste una definizione ufficiale per questo approccio all’uso di sostanze. “Il termine è ambiguo e un po’ improprio”, afferma il dottor Anand. “Dopo tutto, non sei sobrio se usi ancora sostanze che alterano la mente.”

Cali sober promuove l’eliminazione di alcune sostanze che creano dipendenza e la loro sostituzione con alternative che, in teoria, sono meno dannose.

Alcune persone californiane si definiscono sobrie perché usano la marijuana al posto dell’alcol e di altre sostanze che creano dipendenza. Altri lo definiscono come l’uso moderato di alcol e marijuana evitando altre droghe.

Se hai una relazione scomoda o malsana con alcol o droghe, l’approccio sobrio della California potrebbe sembrare allettante. Ma ci sono ragioni per essere cauti se stai pensando di scambiare un vizio con un altro.

“Stai sostituendo una sostanza che crea dipendenza con un’altra”, osserva il dottor Anand. “È un pendio scivoloso.”

Cali sobrio: la marijuana è davvero un’alternativa sicura?

Alcuni fan della marijuana sostengono che l’approccio sobrio della California li aiuta a ridurre il consumo di alcol. Sebbene ciò possa funzionare per alcune persone, sostituire l’alcol con la marijuana non è necessariamente una scelta più sicura, afferma il dottor Anand.

Per prima cosa, lo scambio potrebbe non chiudere effettivamente la porta al bere. “Le persone che sostituiscono l’alcol con la marijuana hanno maggiori probabilità di ricominciare a bere, rispetto alle persone che smettono di bere e non usano marijuana”, dice.

“E la marijuana stessa ha conseguenze negative”, aggiunge. La marijuana può causare:

• Problemi di memoria, apprendimento e concentrazione a breve termine.
• Compromissione a breve termine della capacità di giudizio e della coordinazione motoria.
• Diminuzione della motivazione nel portare a termine le cose che sono importanti per te.
• Paranoia e psicosi a breve e forse a lungo termine.
• Irritabilità a breve e lungo termine, depressione, ansia, irrequietezza e problemi del sonno.
• Danni ai polmoni (bronchite cronica) e persino vari tumori.
• Problemi di dipendenza poiché, nel tempo, si sviluppano tolleranza, voglie e persino sintomi di astinenza.

“E ricorda che la marijuana è ancora illegale a livello federale”, afferma il dottor Anand.

Semi-sobrio: uso di sostanze con moderazione

Una potenziale trappola della California sobria è che ognuno definisce la “moderazione” in modo diverso. L’Istituto Nazionale sull’Abuso di Alcool e l’Alcolismo definisce il consumo pesante come il consumo di tre o quattro drink o più in un giorno.

Alcune persone possono godersi un cocktail occasionale. Ma per altri è fin troppo facile esagerare. “Alcune persone non sono in grado di bere moderatamente. Per loro, le conseguenze del bere possono essere disastrose”, afferma il dottor Anand.

Per molte persone che hanno un rapporto malsano con l’alcol, è più efficace eliminarlo completamente invece di ridurlo.

Ma se sei interessato a provare un approccio sobrio a Cali che includa un po’ di alcol, il dottor Anand afferma che è importante stabilire obiettivi chiari ed essere onesti con te stesso. “Se vuoi bere di meno, sii specifico su quanto è accettabile il consumo quotidiano di alcol”, afferma. “Se non riesci a rispettare questi obiettivi, potresti dover cercare supporto per la dipendenza.”

Diventare sobri: la dipendenza da droga e alcol aiuta

Se stai accarezzando l’idea di diventare sobrio in California, vale la pena pensare a quali sono i tuoi obiettivi. Il dottor Anand suggerisce di porsi alcune domande quando pensi a come usi alcol o droghe:

• Il tuo uso di sostanze ha mai portato a conseguenze mediche, mentali o sociali negative?
• C’è un automatismo o una compulsività nel modo in cui usi?
• Quando inizi è difficile fermarti?
• Provi voglie (lo desideri) o sintomi di astinenza quando non lo usi?

“Se rispondi ‘sì’ a una qualsiasi di queste domande, significa che potresti aver bisogno di supporto”, afferma il dottor Anand.

Per molte persone dipendenti da alcol o droghe, la California sobria non è sufficiente.

“L’uso di sostanze è complicato e il trattamento dovrebbe essere adattato al singolo individuo”, afferma il dott. Anand. “Se sei preoccupato per il tuo uso di alcol o droghe, la cosa migliore da fare è cercare il sostegno della tua famiglia, del tuo medico, di un consulente o di uno specialista in dipendenze.”

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In conclusione, l’approccio “California Sober” all’uso di sostanze è caratterizzato da una moderazione e consapevolezza nell’utilizzo di droghe e alcol. Questo approccio si concentra sull’equilibrio tra il godimento delle sostanze e il mantenimento di una vita sana e consapevole. Tuttavia, è importante notare che questo approccio può non essere adatto per tutti e potrebbe non essere efficace per coloro che lottano con dipendenze gravi. È importante sempre consultare professionisti della salute mentale per trovare l’approccio migliore per ogni individuo.