Quando e come misurare la pressione sanguigna

La pressione sanguigna, un indicatore cruciale della nostra salute cardiovascolare, può variare durante la giornata a causa di diversi fattori. Misurarla correttamente e con regolarità è fondamentale per tenere sotto controllo la propria salute. Ma quando è il momento giusto per farlo? E come possiamo assicurarci una lettura accurata? Scopriamo insieme le linee guida e i consigli pratici per monitorare la pressione arteriosa in modo efficace.

Quando si tratta di tenere sotto controllo la propria salute, la pressione sanguigna è un indicatore fondamentale per capire come ci si sente.

Se è troppo alto o troppo basso, potrebbe essere il segnale che c’è qualcosa che non va nella tua salute e potrebbe portare a gravi patologie come malattie renali croniche, ictus e malattie cardiache.

Oltre a farti misurare la pressione sanguigna presso lo studio medico, puoi anche monitorarla a casa.

La dottoressa Laura Distel, specialista in medicina di famiglia, ci spiega perché è importante misurare la pressione sanguigna a casa e come farlo.

È possibile misurare la pressione sanguigna a casa?

Sì, puoi misurare la pressione sanguigna a casa. Se hai avuto letture elevate presso lo studio del tuo medico o stai riscontrando sintomi come visione offuscata, stordimento o mal di testa, il tuo medico potrebbe suggerirti di monitorare la pressione sanguigna a casa.

“Uno dei motivi principali è che stiamo cercando di escludere quella che chiamiamo ipertensione da camice bianco”, afferma il dott. Distel. “È quando è alta in ufficio, ma normale a casa. Quindi, controllare a casa fornisce molte più informazioni quando si cerca di decidere se qualcuno dovrebbe assumere farmaci o se ha bisogno di essere curato in qualche modo”.

Ma anche se i valori rilevati dal medico sono normali, il dott. Distel consiglia di misurare la pressione a casa per assicurarsi che sia ancora entro limiti sicuri.

“Alcune persone possono avere una pressione sanguigna media più alta a casa”, afferma. “Controllarla a casa può aiutare ad avere un’idea migliore di dove ci si trova in media, perché se ci si basa solo sulle pressioni sanguigne in ufficio, sono poche e distanti tra loro e si potrebbe perdere un’opportunità per migliorare la propria salute”.

Come misurare la pressione sanguigna a casa

Ciò che fai in anticipo può influenzare le letture della tua pressione sanguigna. La tua pressione sanguigna potrebbe essere alta a causa di:

• Stress.
• Fumo.
• Temperature fredde.
• Esercizio.
• Uno stomaco pieno.
• La vescica piena.
• Caffeina.
• Alcuni farmaci come decongestionanti e antinfiammatori.

È possibile misurare manualmente la pressione sanguigna a casa oppure utilizzare uno strumento automatico che calcola il valore per te.

Un misuratore automatico della pressione sanguigna potrebbe essere l’ideale per la maggior parte delle persone, in quanto richiede l’uso da parte di una sola persona, fornisce letture accurate ed è facile da usare. Puoi trovare misuratori della pressione sanguigna a prezzi accessibili online e nella maggior parte dei supermercati o delle farmacie locali.

Per misurare manualmente la pressione sanguigna, avrai bisogno di uno sfigmomanometro con palloncino comprimibile e di uno stetoscopio.

Qualunque metodo tu scelga, prima di misurare la pressione sanguigna, trova un posto tranquillo e siediti immobile per circa cinque minuti.

“Assicurati di non aver fatto esercizio fisico o di non aver assunto caffeina o altri tipi di stimolanti per circa mezz’ora prima di misurare la pressione sanguigna”, consiglia il dott. Distel.

Sedetevi a un tavolo con entrambi i piedi a terra, gambe non incrociate. Sedetevi su una sedia con supporto per la schiena in modo da potervi appoggiare all’indietro e rilassarvi. Posizionate le braccia sul tavolo in modo che siano all’altezza del petto.

Controlla anche di avere la giusta misura di polsino. Non deve essere troppo grande o troppo piccolo. Quindi, arrotola la manica del braccio sinistro o togli eventuali indumenti con maniche strette, se necessario.

Come misurare la pressione sanguigna con una macchina

1. Accendere la macchina. Premere il pulsante di accensione e attendere che il monitor sia pronto.
2. Gonfiare il bracciale. Potresti dover gonfiare schiacciando un palloncino attaccato, ma alcuni modelli richiedono solo di premere un pulsante. Gonfia finché l’indicatore non segna circa 30 punti (mm Hg) al di sopra della tua normale pressione sanguigna.
3. Guarda il monitor. Le letture della pressione sanguigna verranno visualizzate sullo schermo. Consultare il manuale per informazioni su come leggere i numeri. Si potrebbe udire un lungo segnale acustico, che indica che la lettura è completa. Prendere nota della lettura mentre si attende che il bracciale si sgonfi.

Come misurare manualmente la pressione sanguigna

1. Localizza il tuo polso. Puoi farlo premendo l’indice e il medio sulla piega interna del gomito. Puoi anche usare uno stetoscopio nella stessa zona.
2. Gonfiare il bracciale. Una volta fissato il bracciale, schiaccia il palloncino per gonfiare il bracciale finché l’indicatore non segna circa 30 punti (mm Hg) al di sopra della tua normale pressione sanguigna. Dovresti sentire il tuo polso nello stetoscopio mentre lo gonfi.
3. Rilasciare lentamente la pressione. Mentre fai questo, ascolta il primo impulso. Quando lo senti, prendi nota della lettura sul misuratore. Questa sarà la tua pressione sistolica (il numero in alto).
4. Continua ad ascoltare. Quando sgonfi completamente il bracciale, noterai che il tuo polso scompare. Quando ciò accade, prendi nota di questa lettura sul misuratore. Questa è la tua pressione diastolica (il numero in basso).

Il momento migliore per misurare la pressione sanguigna

Misura la pressione sanguigna una volta al mattino e una volta alla sera. “Quindi, fai due letture, almeno a distanza di un minuto l’una dall’altra”, istruisce il dott. Distel. Se la lettura sembra troppo alta o troppo bassa, attendi qualche minuto e poi riprova.

Prova anche a stabilire una routine, in modo da notare eventuali schemi o cambiamenti nei tuoi risultati.

E vorrai registrare le tue letture in un diario o in un quaderno. Annota la data, l’ora del giorno, i numeri sistolici e diastolici, la frequenza cardiaca e il braccio su cui hai effettuato la lettura. Questo ti aiuterà a notare i cambiamenti.

Il dott. Distel afferma che puoi anche parlare con il tuo medico del monitoraggio ambulatoriale della pressione arteriosa 24 ore su 24. Questo dispositivo consente di misurare la pressione arteriosa nell’arco di 24 ore, anche mentre dormi.

“Misura la pressione sanguigna ogni tre o cinque minuti”, aggiunge. “Se qualcuno non volesse controllare costantemente la propria pressione sanguigna, potrebbe essere un’opzione”.

Cosa significano le tue letture

Il numero in alto si riferisce alla pressione sistolica, che è la forza del sangue contro le pareti delle arterie mentre il cuore batte. Il numero in basso è la pressione diastolica, la pressione sanguigna tra i battiti cardiaci.

Se il numero massimo è 130 o più o se il numero minimo è 80 o più, dovresti parlarne con il tuo medico, che potrà stabilire quali cambiamenti nel tuo stile di vita devi apportare e se devi assumere farmaci.

“Nel tempo, la pressione alta può portare a complicazioni”, afferma il dott. Distel. “Può portare a malattie renali croniche, ictus, malattie cardiache e problemi agli occhi”.

Ma con alcuni semplici cambiamenti, come aumentare l’attività fisica, seguire una dieta equilibrata, smettere di fumare e ridurre il consumo di sale e alcol, potresti riuscire ad abbassare la pressione sanguigna.

“La cosa più importante sono i cambiamenti nello stile di vita”, afferma il dott. Distel. “Cerca di ridurre l’assunzione di sodio o sale nella tua dieta e aumenta l’attività aerobica”.

Per saperne di più sull’ipertensione, ascolta l’episodio del podcast Health Essentials, “Combattere la pressione alta”. Ogni mercoledì vengono pubblicati nuovi episodi del podcast Health Essentials.

In conclusione, la misurazione regolare della pressione sanguigna è essenziale per monitorare la salute cardiovascolare. È consigliabile misurare la pressione al mattino, a riposo e con la vescica vuota. Utilizzare un dispositivo affidabile e seguire attentamente le istruzioni. Annotate i valori e consultate il vostro medico se riscontrate valori anomali o avete dubbi. La prevenzione e il controllo della pressione arteriosa sono fondamentali per una vita sana e longeva.