Quando è giusto dare il succo al mio bambino?

Ogni genitore si è trovato di fronte al dilemma: quando è il momento giusto per introdurre il succo di frutta nella dieta del mio bambino? Se da un lato rappresenta una fonte di vitamine e dolcezza, dall’altro lato nasconde insidie come zuccheri nascosti e possibili effetti sulla salute dentale. Esploriamo insieme le indicazioni degli esperti per fare scelte consapevoli e accompagnare al meglio la crescita dei nostri piccoli.

D: Quando è possibile dare il succo al mio bambino?

UN: Un tempo il succo era celebrato perché offriva ai bambini vitamina C e acqua quando cominciavano a mangiare cibi solidi. Era facile da fare perché ai bambini piaceva il sapore dolce del succo.

I tempi sono cambiati e ora, se il tuo bambino ha meno di 1 anno, dovresti limitare o evitare del tutto di dargli succhi. Solitamente ricchi di zucchero e poveri di fibre, i succhi offrono un valore nutrizionale limitato per i neonati.

Se il tuo bambino soffre di stitichezza, tuttavia, il tuo pediatra potrebbe consigliarti di offrirgli piccole quantità di succo di mela, pera o prugna al 100% per aiutare a far muovere le cose. È sempre meglio consultare prima il tuo pediatra se hai domande su quali alimenti offrire al tuo bambino e in quali quantità.

Una volta che i bambini hanno compiuto un anno, si può prendere in considerazione di dare loro succhi di frutta freschi al 100%, pastorizzati o ricostituiti, con moderazione, ma è anche ragionevole (e sano!) continuare ad astenersi e concentrarsi invece sul consumo di frutta e verdura fresca.

Suggerisco di limitarlo a 4 once al giorno o meno per i bambini piccoli di età compresa tra 1 e 3 anni. Per i bambini di età compresa tra 4 e 6 anni, limitalo a 4-6 once al giorno. Offri una tazza al giorno o meno per i bambini più grandi di età compresa tra 7 e 18 anni.

Evitare di somministrare succhi in bottiglie o bicchieri con beccuccio, perché sono facili da usare e possono incoraggiare un consumo eccessivo.

— Pediatra Kimberly Churbock, MD

In definitiva, non esiste un’età magica per introdurre il succo di frutta nella dieta del bambino. L’importante è consultare sempre il pediatra per valutare le esigenze specifiche del proprio piccolo e procedere gradualmente. Privilegiare sempre la frutta fresca, limitare le quantità di succo, diluirlo con acqua e offrirlo in un bicchiere per evitare problemi dentali. Il succo, seppur naturale, non deve sostituire l’acqua né la frutta, ma può essere un’aggiunta piacevole e salutare se introdotto con moderazione e al momento giusto.