Ricetta: broccoli arrostiti

I broccoli arrostiti sono un contorno delizioso e salutare che esalta il sapore di questa verdura. Con pochi ingredienti e semplici passaggi, potrete creare un piatto ricco di gusto e nutrienti. I broccoli arrostiti sono perfetti da servire in ogni occasione, sia come contorno leggero che come antipasto sfizioso. Non solo saranno apprezzati da tutti per il loro sapore irresistibile, ma saranno anche un’ottima scelta per mantenere una dieta equilibrata e salutare. Segui questa ricetta per scoprire come prepararli in modo delizioso e irresistibile. Buon appetito!

La tostatura esalta davvero il sapore delle verdure ed è così facile da fare! E i broccoli non fanno eccezione! Inoltre, una tazza di broccoli tritati fornisce il 135% della vitamina C giornaliera e 556 milligrammi di potassio.

ingredienti

• Da 3 a 4 gambi di broccoli (circa 21 once in peso)
• 1 cucchiaio di olio d’oliva
• 1/2 cucchiaino di sale stagionato a basso contenuto di sodio

Indicazioni

1. Sciacquare i broccoli in acqua fredda.
2. Utilizzando un tagliere, tagliare circa 3-4 pollici dagli steli inferiori. Tagliare ogni gambo di broccoli in quattro o più pezzi e posizionarli su una teglia.
3. Spruzzare o irrorare uniformemente l’olio d’oliva sui broccoli. Puoi anche mettere i broccoli in una ciotola, cospargerli con l’olio e mescolare delicatamente i broccoli per ricoprirli uniformemente.
4. Distribuire uniformemente i broccoli sulla teglia. Cospargere di sale stagionato.
5. Cuocere in forno preriscaldato a 425 F per 12 minuti.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Fa 4 porzioni

Calorie: 80Grassi: 4 gGrassi saturi: 0,5 gSodio: 180 mgProteine: 4 gCarboidrati: 10 gZuccheri: 3 gFibra alimentare: 4 g

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In conclusione, la ricetta dei broccoli arrostiti è un modo delizioso per preparare un contorno sano e gustoso. I broccoli arrostiti sono croccanti all’esterno e morbidi all’interno, perfetti per accompagnare qualsiasi piatto principale. Inoltre, la preparazione è semplice e veloce, rendendola una scelta ideale per un pasto veloce e nutriente. Prova questa ricetta e sorprendi i tuoi commensali con un contorno delizioso e sano. Buon appetito!