Ricetta: mousse di banane salutare per il cuore

Preparati a deliziare i tuoi sensi con la nostra mousse di banane salutare per il cuore! Questa delizia cremosa e soffice è il perfetto equilibrio tra gusto e nutrimento. Realizzata con banane mature, yogurt greco e mandorle, questa mousse è ricca di fibre, potassio e antiossidanti, che la rendono una scelta ideale per chi tiene alla propria salute. Lasciati viziare da questo dolce trattamento che non solo soddisferà le tue papille gustative, ma anche il tuo cuore.

Per un dessert cremoso che i tuoi ospiti adoreranno, prova la nostra mousse di banana salutare per il cuore. Le banane sono una ricca fonte di potassio, lo yogurt greco senza grassi è un concentrato di proteine ​​e questo dessert ha zero grassi saturi.

ingredienti

2 cucchiai di latte scremato3 cucchiaini di stevia (sostituibile con sciroppo d’acero o nettare di agave)*1 cucchiaino di vaniglia1 banana media, tagliata in quarti1 tazza di yogurt greco senza grassi8 fette (¼ di pollice ciascuna) di banana

Indicazioni

1. Mettere nel frullatore il latte, lo zucchero, la vaniglia e la banana.
2. Lavorare per 15 secondi ad alta velocità fino a ottenere un composto liscio.
3. Versare il composto in una piccola ciotola e incorporare lo yogurt. Freddo.
4. Versare in quattro piatti da dessert. Guarnire ciascuno con due fette di banana appena prima di servire.

Informazioni nutrizionali

Fa 4 porzioni

Per porzione (½ tazza):

Calorie: 80*Grassi: 0gGrassi saturi: 0gColesterolo: 0mgSodio: 30mgProteine: 6gCarboidrati: 15g*Zuccheri: 10g*Fibre alimentari: 1gPotassio: 297mg

*La sostituzione dello sciroppo d’acero o del nettare d’agave con la stevia fornisce circa 88 calorie, 22 g di carboidrati e 12 g di zuccheri.

Ricetta, leggermente modificata, da Keep the Beat: Heart Healthy Recipes del National Heart, Lung and Blood Institute

In conclusione, questa mousse di banane salutare per il cuore è un dessert delizioso e nutriente che promuove la salute cardiovascolare. La sua consistenza cremosa e saporita soddisferà sicuramente le tue voglie dolci e, allo stesso tempo, fornirà nutrienti essenziali come potassio, fibre e antiossidanti. Quindi, la prossima volta che hai voglia di qualcosa di dolce, prova questa mousse di banane salutare per il cuore e delizia le tue papille gustative mentre nutri il tuo cuore.