Rimedi casalinghi per le allergie stagionali

Le allergie stagionali possono essere estremamente fastidiose e influenzare la nostra qualità di vita. Fortunatamente, esistono rimedi casalinghi che possono aiutarci a lenire i sintomi senza dover ricorrere a farmaci. In questo articolo esploreremo alcuni semplici rimedi che possono essere facilmente realizzati con ingredienti naturali e che possono aiutarci a combattere gli effetti negativi delle allergie stagionali. Con un po’ di creatività e attenzione alla nostra salute, possiamo trovare sollievo e goderci la stagione senza preoccupazioni.

Una mattina ti svegli ed è… ah… ah… ah-CHOOOOO! La stagione delle allergie può colpire velocemente e duramente, con improvvisi attacchi di starnuti, naso che cola ininterrottamente e prurito agli occhi che ti fanno sentire infelice.

Per molti, il percorso verso il sollievo inizia con il tintinnio di un flacone di pillole – e va perfettamente bene.

Ma ci sono altre opzioni più naturali che potrebbero valere la pena provare, afferma la specialista in medicina funzionale Melissa Young, MD. E nella maggior parte dei casi si tratta di soluzioni semplici che non richiedono la rimozione del cappuccio a prova di bambino.

“Ci può essere un’eccessiva dipendenza dai farmaci come soluzione rapida”, afferma il dottor Young. “A volte, puoi adottare un approccio diverso e ottenere risultati simili.”

Rimedi naturali per le allergie

Risolvere le allergie stagionali può essere semplicemente una questione di trovare e affrontare la causa principale. “Si tratta di ottenere un livello più profondo di comprensione del motivo per cui si ha una risposta allergica e quindi adottare misure per ridurre o invertire i sintomi”, spiega il dottor Young.

Ma se non sei sicuro della causa – che si tratti del polline degli alberi, dell’ambrosia, della muffa o della polvere, ecc. – cosa puoi fare per reprimere il sibilo, gli starnuti e il respiro sibilante che si verificano quando si scatena l’allergia stagionale? Ecco otto idee che puoi provare.

Cambiamenti nella dieta

Sapevi che più del 70% del tuo sistema immunitario risiede nell’intestino? Ciò che mangi supporta il microbioma nella tua pancia. Quindi, mantenere sana la flora intestinale può aiutare il sistema immunitario a gestire meglio gli allergeni.

Le comuni sensibilità alimentari al glutine, ai latticini e allo zucchero possono portare a una disregolazione del sistema immunitario.

“La realtà è che mangiamo un sacco di cibo spazzatura e non biologico coltivato con l’applicazione di pesticidi ed erbicidi”, afferma il dottor Young. “La scelta di alimenti puliti e biologici può ridurre l’esposizione alle tossine che alterano la funzione del nostro sistema immunitario”.

Aggiungere i probiotici alla tua dieta è un buon inizio. La ricerca mostra che i probiotici – che sono abbondanti in molti yogurt e cibi fermentati come i crauti e il tè kombucha – possono aiutare a curare la febbre da fieno (rinite allergica).

Una dieta di eliminazione può anche essere utile per identificare se determinati alimenti causano infiammazioni, portando a una “permeabilità intestinale” che peggiora i sintomi dell’allergia stagionale. “Possono anche esserci connessioni tra determinati alimenti e polline”, osserva il dottor Young. “È solo questione di trovarli.”

Pulire l’aria

Filtrare l’aria all’interno della tua casa può eliminare peli, polvere e particelle di polline che possono mandare in tilt le tue allergie. Cerca un filtro HEPA (particolato ad alta efficienza), che rimuova circa il 99,97% delle fastidiose particelle sospese nell’aria.

“Mettere un filtro HEPA nella tua camera da letto può fare una grande differenza”, afferma il dottor Young.

Un altro semplice passo? Chiudi le finestre di casa quando il numero dei pollini aumenta vertiginosamente nella tua zona. Anche l’aria condizionata può aiutare, rimuovendo l’umidità dall’aria e respingendo la crescita di muffe e funghi.

Fai le docce

Assicurati di lavarti bene, soprattutto prima di andare a dormire, per eliminare eventuali allergeni.

“Pensa ai peli delle orecchie e alle sopracciglia come dei bastoncini di cotone che raccolgono il polline durante il giorno”, afferma il dottor Young. “Se persiste mentre sei a letto, può peggiorare il prurito agli occhi e la congestione nasale mentre stai cercando di dormire bene la notte.”

Carichi di biancheria

Lavare la biancheria da letto una volta alla settimana in acqua calda può ridurre l’esposizione ad allergeni come polvere, polline e peli di animali. (Se riesci a sopportarlo, scopri perché tu Veramente è necessario lavare le lenzuola regolarmente.)

Inoltre, cambia i vestiti quando torni a casa nel caso in cui gli allergeni si siano attaccati ai tuoi indumenti. Gettateli accanto alle lenzuola nel cesto.

Irrigazione nasale salina

Lavare i seni con un neti pot o una bottiglia da spremere può lavare via il polline e altri allergeni che sono penetrati. Gli studi dimostrano anche l’efficacia di un buon risciacquo dei seni. “Può davvero fornire molto sollievo”, afferma il dottor Young.

Agopuntura

Sorpreso di vederlo nell’elenco? Non esserlo. Questa antica pratica di puntura può rafforzare il tuo sistema immunitario e aiutare a combattere la febbre da fieno. “Esiste una buona ricerca a sostegno dell’efficacia dell’agopuntura per il trattamento delle allergie e dei disturbi sinusali”, afferma il dottor Young.

Vitamine e integratori

Come accennato, una dieta sana supporta una forte risposta del sistema immunitario. Ma è possibile che il tuo sistema immunitario abbia bisogno di una spinta extra – ed è qui che gli integratori alimentari potrebbero aiutare.

Alcune vitamine ed erbe possono anche aiutare a limitare l’infiammazione che accompagna le risposte allergiche. Il Dr. Young suggerisce di cercare integratori con:

• Vitamina D.
• Vitamina C.
• Vitamina A.
• Acidi grassi omega-3.
• Ortica, considerata un antistaminico naturale.
• Quercetina.

Pratica la consapevolezza

Il tuo corpo semplicemente non funziona in modo efficace se è sotto stress. “L’aumento dello stress promuove le malattie allergiche”, aggiunge il dottor Young. Prendersi qualche minuto meditativo potrebbe aiutarti a tenere la situazione sotto controllo.

Le cure naturali per le allergie funzionano davvero?

Per alcune persone, sì. “Abbiamo osservato enormi riduzioni dei sintomi allergici per alcuni quando accettano di apportare questo tipo di cambiamenti e si limitano a seguirli”, afferma il dottor Young. “Ci sono stati risultati davvero positivi.”

Ma considerate le raccomandazioni di cui sopra più come un potenziale punto di partenza per affrontare le allergie, non come il punto finale del trattamento. Inoltre, non sostituiscono le cure mediche durante una reazione grave.

“Ci sono persone che traggono beneficio dai farmaci. Ecco perché sono disponibili”, afferma il dottor Young.

Ma se stai cercando un’alternativa al mantenimento quotidiano dell’allergia, è importante sapere che potrebbero esserci soluzioni semplici oltre ai farmaci. “Questi approcci possono aiutare”, assicura il dottor Young. “Si tratta solo di provarli.”

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In conclusione, i rimedi casalinghi per le allergie stagionali possono essere efficaci nel fornire sollievo dai sintomi fastidiosi come starnuti, prurito agli occhi e naso chiuso. Tuttavia, è sempre importante consultare un medico prima di utilizzarli per garantire che siano sicuri e adatti alle proprie esigenze. Inoltre, è fondamentale adottare anche altre precauzioni come evitare l’esposizione agli allergeni e mantenere pulita la casa per ridurre al minimo l’insorgenza di sintomi allergici. Ricordiamoci sempre di prendere cura della nostra salute in modo olistico e consapevole.