Sale Epsom: potenziali benefici e come usarlo

I sali di Epsom, noti anche come solfato di magnesio, offrono una vasta gamma di potenziali benefici per la salute e il benessere. Dalla riduzione del dolore muscolare e dell’infiammazione al miglioramento del sonno e della salute della pelle, questi cristalli versatili sono un rimedio naturale apprezzato da secoli. Esploreremo in dettaglio i potenziali benefici dei sali di Epsom e come utilizzarli correttamente, sia attraverso bagni rilassanti che per applicazioni topiche, per sfruttare al meglio le loro proprietà terapeutiche. Scopri come integrare questo semplice ingrediente nella tua routine per un approccio naturale al benessere.

La medicina integrativa è una branca dell’assistenza sanitaria che si concentra sul trattamento sia della mente che del corpo e sull’esplorazione di come siano strettamente collegati. Alcuni dei trattamenti e delle pratiche utilizzati dall’approccio olistico della medicina integrativa includono l’agopuntura, l’ipnoterapia e il reiki.

Un altro strumento che gli specialisti medici integrativi spesso raccomandano per i suoi benefici sulla salute fisica e mentale è il sale Epsom. Sebbene nessuno studio clinico abbia confermato i benefici del sale Epsom, molti operatori sanitari lo promuovono per la sua facilità d’uso, il prezzo ragionevole e la somministrazione minimamente invasiva. Per saperne di più, ci rivolgiamo allo specialista in medicina integrativa Naoki Umeda, MD.

Cos’è il sale Epsom?

Il sale Epsom è uno dei tanti sali minerali presenti in natura, un composto di magnesio e solfato in formazioni simili a rocce. Il nome “sale di Epsom” è un riferimento alla città di Epsom, situata a due passi da Londra, in Inghilterra, dove si suppone che il sale sia stato scoperto circa 400 anni fa.

Sebbene assomigli al sale da cucina, ha un sapore molto amaro e non è pensato per essere consumato. La maggior parte degli utenti lo dissolvono in un bagno caldo per immergersi con la speranza di alleviare lo stress o i dolori muscolari.

Come puoi usare il sale Epsom?

L’idea è che quando versi il sale Epsom in acqua calda, scioglie il magnesio e il solfato e ne consente l’assorbimento nel corpo attraverso la pelle. Secoli di testimonianze di utenti affermano meravigliosi benefici derivanti dall’utilizzo del sale Epsom in questo modo.

La ricerca scientifica, tuttavia, non è altrettanto esplicita nel suo sostegno. Non esistono studi definitivi che dimostrino che il magnesio possa essere assorbito attraverso la pelle in quantità sufficienti per far fronte a potenziali carenze del minerale. E ciò che la ricerca è stata fatta offre scetticismo.

Tuttavia, gli esperti medici integrativi raccomandano comunemente il sale Epsom alle persone con dolori muscolari e stress mentale. Se vuoi provarlo tu stesso, il processo è piuttosto semplice e poco rischioso.

• Versa circa 300 grammi (1,25 tazze) di sale Epsom in una vasca da bagno pulita mentre si riempie di acqua calda. (Evita di usare il sale Epsom in una vasca con getti, una vasca idromassaggio o una vasca idromassaggio a meno che il produttore non dica che va bene.)
• Una volta aspirata la vasca, testare il livello di calore dell’acqua e regolarlo secondo necessità. Non vuoi scottarti.
• Rilassati lentamente nella vasca e rilassati. Dovrebbe essere sufficiente un ammollo di 15 minuti.

Quando acquisti il ​​sale Epsom, cerca di acquistare un prodotto che sia solfato di magnesio al 100%.

I benefici di un bagno con sali Epsom

Nonostante la mancanza di dati scientifici disponibili, le storie sul potere curativo del sale Epsom circolano da secoli, afferma il dottor Umeda. Gli utenti in genere sciolgono il sale Epsom nell’acqua del bagno per rilasciare ioni magnesio e solfato e trarne i benefici.

Sollievo dallo stress

Mentre alcuni esperti suggeriscono che il sollievo dallo stress deriva dal bagno caldo stesso, altri credono che il sale Epsom aiuti a stabilizzare l’umore e ad alleviare lo stress, l’ansia e la depressione. In effetti, alcuni sostengono che l’assunzione di magnesio aumenta la produzione di serotonina (l’ormone della felicità o del rilassamento) nel cervello.

Dolore muscolare

Il sale Epsom viene utilizzato per rilassare i muscoli e alleviare il dolore alle spalle, al collo, alla schiena e al cranio. Ad esempio, rilassando i muscoli che circondano il cranio, il magnesio contenuto nel sale Epsom può aiutare ad alleviare mal di testa o emicrania. Questo beneficio può anche aiutare i muscoli doloranti nel periodo di recupero dopo un allenamento.

Infiammazione

Alcuni esperti ritengono inoltre che il magnesio sia utile per ridurre l’infiammazione degli organi interni. Ciò può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare la digestione e il movimento intestinale.

Effetti collaterali di un bagno con sali Epsom

In genere non ce ne sono, ma ci sono alcuni casi in cui si consiglia cautela, afferma il dottor Umeda. I bagni con sali Epsom non sono raccomandati per le persone con:

• Grave infiammazione della pelle.
• Infezioni della pelle.
• Ferite aperte.
• Gravi ustioni.

Inoltre, bere sale Epsom – come pubblicizzano alcuni piani “disintossicanti” online – può causare gravi effetti collaterali come grave diarrea, avverte il dottor Umeda. Non ci sono studi che dimostrino che l’assunzione del sale Epsom per via orale sia sicura o benefica. L’assunzione per via orale può portare a cambiamenti improvvisi e drammatici nel comportamento intestinale; questo, a sua volta, può essere molto pericoloso e causare disidratazione e disagio.

Se sei curioso dei bagni di sale Epsom o hai qualche dubbio, consulta il tuo medico prima di utilizzare i sali Epsom.

In conclusione, il sale Epsom, grazie al magnesio e al solfato, offre potenziali benefici per muscoli, pelle e persino umore. Dall’assunzione in bagni caldi al suo utilizzo come esfoliante o lassativo, le sue applicazioni sono varie. Tuttavia, è importante ricordare che l’efficacia può variare da persona a persona e che consultare un medico prima dell’utilizzo, soprattutto in presenza di patologie, è fondamentale. Un uso consapevole e moderato del sale Epsom può contribuire al benessere generale, integrando uno stile di vita sano.