Saune a infrarossi: cosa fanno e 6 benefici per la salute

Le saune a infrarossi sono una forma di terapia termica che utilizza raggi infrarossi per riscaldare il corpo dall’interno verso l’esterno. Questa tecnologia avanzata offre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della circolazione sanguigna, la riduzione dello stress e dell’infiammazione, il potenziamento del sistema immunitario, la disintossicazione dell’organismo, il sollievo dai dolori muscolari e articolari e persino la perdita di peso. Scopri come le saune a infrarossi possono migliorare il tuo benessere generale e goditi gli effetti positivi su mente e corpo.

I fatti sono fatti, quindi chiariamo una cosa: le saune a infrarossi sono decisamente “più fresche” delle saune più tradizionali che risalgono ai tempi antichi.

Invece del vapore o del calore alimentato dalla fiamma, le saune a infrarossi utilizzano lampade a infrarossi e magia elettromagnetica per creare calore. Il processo consente alle saune a infrarossi di funzionare a una temperatura più bassa pur fornendo benefici terapeutici.

Consideralo una svolta moderna sul modo in cui i nostri antenati hanno sudato per raggiungere una salute e un benessere migliori. Per saperne di più su questo approccio plug-it, ci rivolgiamo alla specialista in medicina funzionale Melissa Young, MD.

Cosa sono le saune a infrarossi?

I pannelli luminosi fanno molto di più che conferire alle saune a infrarossi una luminosità unica. Inoltre riscaldano l’ambiente in un modo completamente diverso rispetto alle saune della vecchia scuola, il che è ciò che distingue questo metodo, afferma il dottor Young.

Le lampade delle saune a infrarossi concentrano un calore penetrante direttamente sulla pelle per apportare i benefici della terapia del calore. I metodi tradizionali aumentano la temperatura dell’aria all’interno di un’intera sauna.

Questi due approcci forniscono letture molto diverse sui termometri. Le temperature nelle saune a infrarossi in genere sono comprese tra 110 gradi Fahrenheit e 135 F (43,33 gradi Celsius e 57,22 C). Una sauna tradizionale di solito cade tra 150 F e 195 F (65,55 C e 90,55 C).

“Le saune a infrarossi possono sicuramente essere molto più comode per le persone e offrire allo stesso tempo lo stesso tipo di benefici”, afferma il dottor Young.

Benefici per la salute della sauna a infrarossi

Quindi, perché dovresti rilassarti sotto le luci a infrarossi a temperature che si avvicinano ancora alle più alte mai registrate sulla Terra? (Se sei curioso, il tanto contestato record mondiale è appena sopra i 130 F [54.44 C].)

Ecco alcuni motivi per sudare sotto le luci.

Miglioramento della salute del cuore

Dopo pochi minuti dalla seduta in una sauna a infrarossi, inizia la risposta naturale del tuo corpo. Sulla pelle appaiono gocce di sudore. I vasi sanguigni si allargano e aumentano il flusso sanguigno. La tua frequenza cardiaca aumenta.

“Ciò che accade imita l’esercizio fisico quando si pensa alla fisiologia”, spiega il dottor Young. “C’è un vantaggio in questo.”

Gli studi dimostrano che le saune a infrarossi possono aiutare a migliorare la salute del cuore e ridurre la pressione sanguigna. I ricercatori hanno equiparato la risposta fisica di una sessione di sauna a infrarossi alla camminata a ritmo moderato.

Rilassare i muscoli doloranti

Il miglioramento della circolazione sanguigna provocato da una seduta di sauna a infrarossi può aiutare ad accelerare il recupero muscolare dopo l’attività fisica, afferma il dottor Young. L’uso regolare può anche aiutare gli atleti a migliorare le prestazioni.

Sollievo dal dolore

I ricercatori hanno scoperto che la terapia con sauna a infrarossi “potrebbe essere un metodo promettente per il trattamento del dolore cronico”. La determinazione ha fatto seguito a uno studio di due anni in cui le persone hanno mostrato risultati migliori con il trattamento.

Rilassamento

Riscaldare il tuo corpo sembra riscaldare anche la tua anima. Dedicare un po’ di tempo alla sauna può aiutare a ridurre la depressione, l’ansia e lo stress. Fondamentalmente, considerala come una sessione di meditazione a temperature più calde.

Catturare gli ZZZ

Un vantaggio bonus per essere più rilassati? Dormire meglio, che è stato collegato anche all’uso della sauna.

Combattere la malattia

Ci sono prove che l’uso regolare della sauna può aiutare a evitare il comune raffreddore, afferma il dottor Young. Le saune riducono anche lo stress ossidativo, che è associato a malattie cardiovascolari, cancro e malattie degenerative come la demenza.

Più controverse sono le affermazioni secondo cui l’uso della sauna può fornire un effetto disintossicante poiché si eliminano le tossine come cadmio e piombo. “Questa ricerca è ancora agli inizi”, avverte il dottor Young.

Consigli per l’utilizzo delle saune a infrarossi

Allora, vuoi provare una hot box a infrarossi? Il Dr. Young offre questi consigli:

1. Inizia basso e lento. Abbassa la temperatura e mantieni le sessioni brevi quando inizi a utilizzare una sauna a infrarossi. “Inizia a qualcosa come 110 gradi per 5-10 minuti”, afferma il dottor Young. “Guarda come ti senti, poi costruisci da lì.”
2. Tempo massimo. Anche se sei un utente esperto di sauna, mantieni le sessioni al di sotto dei 30 minuti per evitare di stressare troppo il tuo corpo. È meglio limitare le visite anche a tre o quattro volte a settimana.
3. Rimani idratato. Il sudore che fuoriesce durante una sessione di sauna può lasciare bassi i livelli di liquidi nel corpo. “Porta l’acqua con te”, consiglia il dottor Young. Anche le bevande sportive con elettroliti possono essere una buona opzione. (Nota a margine: evitare di mescolare alcol con l’uso della sauna.)
4. Risciacquare successivamente. Una doccia dopo la sauna laverà via tutte le tossine che hai sudato prima che possano essere riassorbite attraverso la pelle.

Rischi delle saune a infrarossi

L’uso della sauna è considerato un’attività sicura, il che spiega perché esistono da migliaia di anni. Ma sii consapevole del potenziale di disidratazione, afferma il dottor Young. Se improvvisamente avvertite vertigini o nausea, uscite immediatamente dalla sauna.

Potresti anche voler evitare l’uso delle saune a infrarossi in determinate situazioni, incluso se:

• Hai la sclerosi multipla. “Le persone che hanno la SM tendono ad essere intolleranti al caldo e generalmente non dovrebbero usare la sauna”, avverte il dottor Young.
• Sei incinta. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists, l’uso della sauna, soprattutto all’inizio della gravidanza, può essere dannoso per il feto e può causare difetti alla nascita.
• Stai cercando di concepire. Il calore non fa bene alla salute dello sperma.
• Sei malato. Aspetta finché non ti senti meglio per la sessione di sudore.

Se soffri di condizioni mediche preesistenti, consulta il tuo medico prima di iniziare una routine di sauna a infrarossi, consiglia il dottor Young.

Vale la pena provare una sauna a infrarossi?

Assolutamente sì, dice il dottor Young. “Vediamo così tante persone che vengono a chiedere come possono muoversi verso una salute ottimale”, dice. “Con le saune in generale, e in particolare con quelle a infrarossi, le persone si sentono meglio dopo averle utilizzate. Può essere parte integrante delle vostre pratiche sanitarie.

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In conclusione, le saune a infrarossi offrono numerosi benefici per la salute grazie alla loro capacità di riscaldare il corpo in profondità e stimolare la sudorazione. Tra i principali benefici ci sono il miglioramento della circolazione sanguigna, la riduzione dello stress, il sollievo dai dolori articolari e muscolari, la disintossicazione del corpo, il miglioramento della pelle e la perdita di peso. Le saune a infrarossi sono quindi una valida opzione per chi desidera migliorare il proprio benessere generale in modo naturale e piacevole.