Semplici consigli per prevenire e proteggere dal COVID-19

Il COVID-19 continua a rappresentare una preoccupazione, ma con semplici accorgimenti possiamo proteggerci e prevenire la diffusione del virus. Adottare misure preventive non solo salvaguarda la nostra salute, ma contribuisce a quella della comunità. Scopriamo insieme alcuni consigli pratici per affrontare il COVID-19 in modo consapevole e responsabile, tutelando noi stessi e chi ci sta intorno.

La pandemia di coronavirus (COVID-19) dura da oltre sei mesi e, sebbene i numeri giornalieri dei casi siano diminuiti rispetto al picco di metà estate, rimangono comunque elevati in tutto il Paese.

Nel frattempo, la transizione alla stagione influenzale è in corso, il che significa che è più importante che mai attenersi alle linee guida, alle buone pratiche e alla propria salute per prevenire la diffusione sia del COVID-19 che dell’influenza.

Sebbene ci siano ancora tante incognite sul coronavirus e le informazioni siano in continua evoluzione, da tempo si sono consolidate una serie di linee guida e suggerimenti che aiuteranno a proteggere te e la tua famiglia il più possibile nella lotta per restare liberi dal COVID.

Suggerimenti generali sul coronavirus per i luoghi pubblici

Durante la pandemia, sono state stabilite diverse pratiche come pietra angolare della protezione dal coronavirus. E mentre molti di noi le hanno rese parte della nostra routine, è comunque importante ricordare a noi stessi, e agli altri, la loro importanza.

Indossare una mascherina è fondamentale per proteggere te stesso e chi ti sta intorno dalla diffusione del virus. Poiché molti casi di coronavirus possono essere asintomatici, indossare una mascherina protegge le persone nelle vicinanze nel caso in cui tu stia espirando goccioline cariche di virus nell’aria intorno a te.

Una mascherina dovrebbe anche aiutare con un’altra precauzione: non toccarti il ​​viso. Sebbene non sia il modo principale in cui si diffonde il virus, è comunque possibile prendere il virus da una superficie e infettarsi toccandosi la bocca, il naso o gli occhi.

Assicurati anche di lavarti le mani regolarmente e accuratamente con il sapone, soprattutto dopo essere tornato a casa dopo essere stato in pubblico. È importante anche insaponare le mani con il sapone per almeno 20 secondi per pulirle completamente. Una buona pratica è quella di tenere a portata di mano una piccola bottiglia di disinfettante per le mani, soprattutto se sei fuori casa senza accesso immediato a un bagno.

Infine, assicurati di mantenere la distanza sociale dagli altri, mantenendo almeno 6 piedi di distanza. A causa della distanza che le goccioline espirate possono percorrere, vuoi assicurarti di non essere troppo vicino a qualcuno, anche se non mostra alcun sintomo. E, sì, questo include anche quando indossi una mascherina.

Consigli per andare al ristorante in caso di coronavirus

Andare a mangiare fuori è un lusso di cui abbiamo dovuto fare a meno nei primi giorni della pandemia, con i ristoranti in gran parte ridotti a offrire solo opzioni d’asporto. Negli ultimi mesi, però, più ristoranti hanno riaperto per mangiare sul posto.

Ma uno studio recente del CDC ha scoperto che “gli adulti con risultati positivi al test SARS-CoV-2 avevano circa il doppio delle probabilità di aver dichiarato di aver cenato in un ristorante rispetto a quelli con risultati negativi al test SARS-CoV-2”.

Questi risultati si applicavano alle persone che mangiavano in qualsiasi posto del ristorante, sia all’interno che all’esterno. Il motivo, secondo il rapporto, è che il corretto distanziamento sociale è spesso difficile in un ambiente di ristorante e che le mascherine vengono rimosse per mangiare e bere, il che significa che le possibilità di diffondere il virus tramite goccioline respiratorie aumentano.

Tuttavia, molti si sentono a loro agio nel tornare a mangiare sul posto, quindi ecco alcune regole da seguire.

Mangiare nel patio

Molti ristoranti stanno offrendo spazi esterni aggiuntivi. Alcune municipalità hanno persino consentito l’ampliamento delle aree di seduta all’aperto in modo che i ristoranti possano ospitare più clienti all’esterno. E per una buona ragione: c’è un rischio minore di trasmissione del virus tramite goccioline ricircolate espulse dai consumatori infetti.

Trovarsi all’aria aperta in un patio riduce il rischio che le goccioline d’aria infette dal virus ricircolino, come accade all’interno, soprattutto se i tavoli sono opportunamente distanziati.

Chiama in anticipo

Se hai in mente un ristorante, chiama in anticipo per vedere quali sono le sue politiche e se offre la possibilità di cenare in terrazza. In caso contrario, scopri qual è la sua politica per la cena al chiuso e quali opzioni di prenotazione, se disponibili, sono disponibili. Inoltre, chiedi informazioni sugli orari e prendi in considerazione di andare fuori orario di punta per le visite, il che significa un ristorante meno affollato e minori rischi di esposizione.

Indossare una maschera

Questa è una domanda spinosa perché, come detto prima, devi toglierti la mascherina per mangiare e bere. Fai del tuo meglio per indossare una mascherina in ogni momento in cui non mangi o bevi e quando cammini nelle zone affollate del ristorante, come quando aspetti nella hall o vai in bagno.

Ricevi la consegna o l’asporto

La consegna e l’asporto sono ancora le opzioni migliori e più sicure in questo momento. Anche mangiare in un patio all’aperto non diminuisce il rischio di esposizione, considerando il distanziamento sociale e i problemi di mascherina che derivano dal mangiare al ristorante. In qualsiasi situazione in cui devi togliere la mascherina per periodi di tempo prolungati, ci saranno intrinsecamente maggiori possibilità di contrarre il virus.

Consigli per viaggiare in caso di coronavirus

Che sia per una vacanza, per lavoro o per un’altra questione, viaggiare in tutto il paese avviene ancora con tutti i soliti mezzi. Alcuni mezzi di trasporto presentano rischi maggiori di altri e ci sono molti altri fattori da considerare quando si è in viaggio.

Ma, afferma il medico pneumologo e di terapia intensiva Joseph Khabbaza, MD, ci sono ancora modi per pianificare un viaggio sicuro. “Seguendo le linee guida e le precauzioni così come sono state stabilite negli ultimi mesi, come il distanziamento sociale e l’uso delle mascherine, è possibile avere esperienze di viaggio sicure”, afferma.

Considera da dove vieni…

Innanzitutto, assicurati di essere consapevole di quali sono i livelli di COVID-19 per la comunità in cui vivi. A causa del rischio di diffusione asintomatica, potresti trasportare il virus da una posizione ad alta diffusione a una posizione a bassa diffusione.

…E considera dove stai andando

Proprio come vuoi conoscere i livelli di diffusione nel luogo in cui vivi, devi sapere quali sono i livelli di COVID-19 nel luogo in cui stai andando. Se sono particolarmente alti o hanno visto un forte aumento di recente, riconsidera la tua visita. Viaggeresti in una zona calda che ti metterebbe a maggior rischio di contrarre il virus.

Controlla le restrizioni di viaggio

Molti stati e governi locali hanno anche implementato restrizioni di viaggio che potrebbero richiedere un periodo di quarantena una volta arrivati, quindi assicuratevi di controllare le linee guida della vostra destinazione. Allo stesso modo, controllate le linee guida per la vostra località di residenza perché la vostra destinazione potrebbe essere in un elenco di restrizioni di viaggio che richiede di essere messi in quarantena al vostro ritorno, il che ha ulteriori conseguenze logistiche.

Lo stesso vale per i viaggi internazionali, poiché molti Paesi hanno imposto forti restrizioni all’accettazione di visitatori dagli Stati Uniti a causa dell’elevato numero di casi.

I viaggi in macchina sono i migliori

Se ne hai voglia, è meglio mettersi in viaggio in macchina, soprattutto se limiti i passeggeri a quelli che ti stanno più vicini, come i familiari. Assicurati solo di pulire e disinfettare accuratamente la tua auto prima, durante e dopo il viaggio.

Designa una persona a basso rischio per il rifornimento di benzina e il food-runner per la maggior parte delle soste; questo aiuta a limitare l’esposizione di tutti i membri del tuo gruppo di viaggio. Assicurati solo che chiunque scenda dall’auto indossi una mascherina e si lavi le mani prima di tornare. E, per sicurezza, prenditi il ​​tempo di pulire e disinfettare di nuovo l’auto dopo soste più lunghe.

Anche se indossare la mascherina in auto non è obbligatorio se si viaggia con i propri familiari, si può prendere in considerazione di indossarla se si viaggia con persone esterne alla cerchia o con persone ad alto rischio.

Rimanere al sicuro sugli aerei

Non tutti i viaggi possono essere gestiti in auto, ovviamente. E con le compagnie aeree che offrono forti sconti per incoraggiare le persone a volare, può essere un’opzione molto più economica. Ma ci sono comunque dei rischi, in particolare in termini di contatto prima e durante il volo.

Anche se in questi giorni potrebbero esserci meno persone che volano a causa del virus, ti troverai comunque in fila per la sicurezza e l’imbarco, così come in aree con posti a sedere potenzialmente affollate. Assicurati di seguire il protocollo standard quando ti trovi in ​​queste situazioni: la massima distanza possibile, indossa una mascherina e lavati le mani dopo.

Per quanto riguarda il volo in sé, la maggior parte delle compagnie aeree sta disinfettando gli aerei e prendendo precauzioni di distanziamento. E gli aerei usano aria filtrata e fatta circolare dall’esterno per aiutare a mantenere pulita l’aria in cabina, riducendo le possibilità di diffusione del virus. Assicurati solo di indossare una mascherina, anche se la compagnia aerea con cui voli non la richiede.

“Volare può essere fatto in sicurezza”, afferma il dott. Khabbaza. Dipende semplicemente da te determinare il tuo fattore di rischio. “Se decidi o meno di volare, dovresti basarti sulle tue considerazioni sui rischi che sei disposto a tollerare, inclusi i tassi di COVID-19 sia a destinazione che da dove stai viaggiando”.

Consigli per la spesa durante il Coronavirus

Fare la spesa è una parte essenziale della nostra vita che non può fermarsi di fronte a una pandemia. Ciò significa che dobbiamo adottare un nuovo approccio per le uscite di shopping, che si tratti di cibo o di altre forniture come la carta igienica.

Designare un acquirente

Nei giorni precedenti la pandemia, l’intera famiglia poteva caricare la macchina per andare al supermercato. Con la nuova realtà del coronavirus, però, è tempo di riconsiderare il modo in cui si fa la spesa.

Ciò significa limitare il numero di persone della tua famiglia che fanno il viaggio. Sebbene possa essere utile avere più persone in giro per la spesa, designando una persona come acquirente abituale, limiti la potenziale esposizione. È anche utile per tenere le persone ad alto rischio a casa e lontane da quel pericolo.

Riduci al minimo i tuoi viaggi per lo shopping

Ridurre il numero di viaggi è fondamentale anche per limitare la potenziale esposizione al virus. Anche se potresti essere abituato a correre al supermercato più volte a settimana ogni volta che hai bisogno di qualcosa, meno viaggi fai ora, meglio è. Pianificare i pasti e creare una lista in anticipo può aiutarti a fare meno viaggi e a renderli più brevi, così puoi entrare e uscire più velocemente.

Inoltre, chiediti se ciò che vuoi prendere al supermercato è davvero necessario. Più latte per i bambini? Certo. Una scatola di caramelle per soddisfare una voglia? Sei più sicuro (e un po’ più sano) se salti quella.

Scegli un orario con poco traffico

Molte catene di supermercati offrono orari speciali per gli acquirenti più anziani e a rischio per mantenere bassi i rischi di esposizione. Se non rientri in questa categoria, tuttavia, scegliere un orario con poco traffico può essere un po’ più complicato, dato che molte persone hanno la stessa idea.

“Tutti vanno a fare la spesa presto o tardi per non evitare quegli orari di punta”, afferma l’esperto di malattie infettive Frank Esper, MD. Aggiunge, tuttavia, che l’obiettivo principale non è tanto il numero di altri acquirenti, quanto il mantenimento delle distanze. “La cosa principale è mantenere una distanza di sicurezza dagli altri, evitare il contatto e cercare di darsi molto spazio tra i corridoi”.

Indossare una mascherina ed evitare di toccare troppe superfici

Come per tutte le altre attività, indossare una mascherina è importante non solo perché protegge te, ma anche perché protegge chi ti sta intorno, data la possibilità di diffusione asintomatica. Ti aiuterà anche a non toccarti il ​​viso.

Parlando di toccare, anche se potresti essere abituato a prendere oggetti dallo scaffale solo per esaminarli, prova a limitarlo solo ai prodotti che intendi mettere nel carrello della spesa. Anche se raccogliere il virus da una superficie non è il mezzo di trasmissione principale, è comunque possibile.

Questo vale anche per la maniglia del tuo carrello. Mentre molti negozi stanno lavorando duramente per mantenerli puliti e igienizzati, assicurati di pulire la maniglia del carrello sia prima che dopo averlo usato per fare la spesa, se possibile. E tieni a portata di mano una bottiglia da viaggio di disinfettante per le mani in modo da poterti dare una rapida pulizia delle mani durante il tuo viaggio e non appena esci dal negozio.

Ottieni la consegna o il ritiro a bordo strada

L’opzione più sicura per la raccolta della spesa è, ancora, usare un servizio di consegna o un’opzione di ritiro sul marciapiede. Ci sono ostacoli logistici con questo metodo, ovviamente, come scegliere un sostituto se il negozio non ha il prodotto che stai cercando o persino cambiare idea su ciò che vuoi o di cui hai bisogno a metà del viaggio.

Tuttavia, molte opzioni di consegna e ritiro consentono la sostituzione del prodotto e questo metodo è il più sicuro, poiché limita notevolmente l’esposizione a chiunque possa essere portatore del virus.

Consigli per andare in palestra durante il Coronavirus

Fonte di sana attività ed esercizio per molti, le palestre presentano un ulteriore ostacolo quando si tratta di riaprire in sicurezza. Proprio per la natura di questi spazi (dozzine di persone che si allenano che sudano copiosamente e sbuffano e sbuffano in un ambiente chiuso per ore alla volta), c’è un rischio elevato di trasmissione.

Come nota la specialista in medicina sportiva Caitlin Lewis, MD, può essere difficile mantenere le misure di distanziamento sociale in una palestra. “Le persone sono più ammassate in una palestra ed è uno spazio relativamente angusto”, afferma. “Si corre il rischio di entrare in contatto più da vicino con persone che tossiscono, starnutiscono e respirano affannosamente”.

Pensate a quelle file di tapis roulant e macchine ellittiche. In una giornata impegnativa, quelle parti della palestra possono creare uno stufato di goccioline respiratorie e di sudore, non esattamente l’ambiente più sicuro. Molte palestre hanno risposto imponendo regole di distanziamento sociale che includono la limitazione del numero di queste macchine disponibili, ma ci sono ancora rischi intrinseci nell’andare ad allenarsi.

Ecco cosa puoi fare per proteggerti durante gli allenamenti.

Controlla le linee guida della tua palestra

Ogni palestra è diversa quando si tratta di linee guida sul coronavirus. Prima di uscire, assicurati di sapere quali nuovi standard ha stabilito la tua palestra. Che si tratti di regole di distanziamento sociale, chiusura di spogliatoi e altre parti o orari speciali, conosci le nuove regole in modo da poter gestire più facilmente il tuo allenamento.

Indossare la mascherina e mantenere le distanze

Tutte le misure di distanziamento sociale che stai seguendo ovunque dovrebbero essere seguite in particolar modo in palestra. Mantieni almeno sei piedi di distanza dagli altri, anche se le linee guida della palestra implementano già queste pratiche. Assicurati di stare alla larga da tutti mentre ti fai strada tra i vari pesi, le macchine e lo spogliatoio.

Porta la tua acqua e il tuo asciugamano

Portare la propria acqua non serve solo a garantire la propria sicurezza, in quanto aiuta a evitare fontanelle condivise dove i germi possono diffondersi facilmente, ma è anche pratico. Inoltre, molte palestre (e altri spazi pubblici) hanno chiuso le fontanelle a causa della pandemia.

Se usi un asciugamano per asciugare il sudore durante gli allenamenti più intensi, assicurati di portarne uno da casa. Fai solo attenzione a dove lo usi: non vorrai pulirti il ​​viso con esso dopo aver asciugato il sudore di un altro atleta.

Pulisci TUTTO

La maggior parte delle palestre offre già salviette o tovaglioli di carta e spray per la pulizia dell’attrezzatura dopo l’uso, che è un’opzione più sicura del suddetto asciugamano. Assicurati di familiarizzare con le offerte della tua palestra e di pulire l’attrezzatura condivisa prima E dopo l’uso per un allenamento più sicuro.

Sii flessibile con il tuo programma di allenamento

A causa delle restrizioni in vigore in molte palestre, dagli orari diversi al numero limitato di macchine, dovrai essere flessibile quando ti rechi ad allenarti. Potrebbe anche essere difficile rispettare le linee guida di distanziamento sociale durante un allenamento specifico, quindi potresti dover cambiare gli esercizi. Quindi, anche se hai un piano in corso, è una buona idea avere anche un piano B e un piano C.

Allenati a casa

Anche se potresti desiderare ardentemente di fare le tue ripetizioni nella tua palestra di fiducia, il fatto è che, in questo momento, il posto più sicuro per qualsiasi allenamento è casa tua. Anche se potresti non avere la stessa attrezzatura della tua palestra, ci sono comunque molte opzioni per rendere la tua dimora il centro della tua routine di esercizi.

E se hai bisogno di cambiare aria, ci sono tante attività all’aperto (escursionismo, corsa, ciclismo) che sono sicure e facilmente praticabili rispettando le linee guida sul distanziamento sociale. Anche se non si tratta di una palestra, il dott. Lewis afferma: “Il movimento di qualsiasi tipo, anche solo una breve passeggiata con la famiglia, fa bene sia alla nostra salute mentale che fisica”.

Suggerimenti per gli appuntamenti di cura personale in caso di coronavirus

La pandemia ha anche lanciato una palla curva in termini di mantenimento dell’aspetto fisico e altri aspetti della cura del corpo. Alcuni sono un po’ più difficili da curare di altri, ma vale la pena prenderli tutti in considerazione.

Tagli di capelli e visite al salone

Considerando quanto abbiamo appreso sul virus dall’inizio della pandemia, farsi tagliare i capelli o fare un trattamento per capelli nel tuo salone è probabilmente sicuro, a patto che il tuo salone o barbiere prenda le dovute precauzioni. A causa della durata di queste visite, le mascherine e il distanziamento sociale sono estremamente importanti.

Chiama in anticipo e scopri quali linee guida sta seguendo il tuo salone preferito. E, se ti sembra un ambiente sicuro, prendi in considerazione di prenotare un appuntamento in un orario non di punta, se possibile, per limitare la potenziale esposizione. In definitiva, però, dipende da te e da quanto ti senti a tuo agio, e da quanto sei bravo (o non sei) a tagliarti i capelli da solo.

Massaggi e centri benessere

Nei giorni di immenso stress, farsi fare un massaggio o trascorrere una giornata in spa può portare non solo un sollievo fisico, ma anche emotivo. L’aspetto negativo? Il contatto fisico ravvicinato che è richiesto. Prima di prenotare un massaggio o una giornata in spa, chiama in anticipo per vedere quali linee guida vengono adottate e quali opzioni sono disponibili.

Saloni per unghie

Come i centri benessere e i massaggi, anche la manicure o la pedicure possono regalare un momento di benessere emotivo, farti sentire bene con te stesso e alleviare un po’ lo stress.

Ma, come per i massaggi, la quantità di contatto può aumentare il rischio di esposizione. Chiama in anticipo e scopri quali sono le linee guida del tuo salone di bellezza e, in particolare, se richiedono mascherine e distanziamento sociale. Come per i massaggi, farsi una manicure o una pedicure ti metterà a stretto contatto con qualcuno, quindi assicurati di tenere in considerazione i potenziali rischi.

Cosmetici

Andare nel tuo negozio di cosmetici preferito per fare rifornimento di trucco o altri prodotti dovrebbe essere generalmente abbastanza sicuro, molto simile a visitare un supermercato, purché vengano seguite tutte le precauzioni e le linee guida (distanziamento sociale, indossare la mascherina). E, come per le visite al supermercato, cerca di mantenere queste uscite di shopping brevi e al minimo. Più ti soffermi e più vai, più esposizione rischi.

Un aspetto, però, che è sconsigliato è il campionamento di qualsiasi cosa. Mentre la maggior parte delle sedi e dei banconi aveva già adottato precauzioni di sanificazione prima della pandemia e molte sedi hanno interrotto il campionamento, potresti imbatterti in una sede che lo fa ancora. È meglio evitarlo del tutto, dato il rischio che tale attività comporterebbe in termini di esposizione.

Consigli per il rientro a scuola in tempo di coronavirus

Una delle domande più complicate che i genitori devono affrontare è come gestire l’istruzione dei propri figli durante la pandemia. Alcuni distretti scolastici tengono lezioni in presenza, mentre altri stanno facendo solo apprendimento a distanza e altri ancora stanno adottando un approccio ibrido. E c’è la natura ancora più complicata della gestione della vita nel campus per gli studenti universitari.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare gli studenti della tua famiglia ad affrontare l’apprendimento durante la pandemia.

La mentalità casalinga

Se i tuoi figli vanno a scuola da casa, non devi preoccuparti dell’esposizione al virus in classe. Ma devi preoccuparti di mantenere i bambini motivati. Crea dei confini, sia fisici che emotivi, per fargli prendere la mentalità di tenere separate la vita scolastica e quella domestica. Assicurati che abbiano una scrivania o uno spazio di lavoro completamente dedicato all’apprendimento e in cui le cose non scolastiche non si intromettano.

I limiti per i bambini e l’istruzione parentale includono anche la creazione di un programma per loro e il farglielo rispettare, consentendo anche una certa flessibilità. “Quando permetti a tuo figlio di dare il suo contributo al suo programma, lo aiuti a motivarsi e gli fai sentire di avere voce in capitolo”, afferma la psicologa pediatrica Emily Mudd, PhD.

Se lavori mentre i tuoi figli studiano da casa, è anche importante stabilire dei limiti per quanto riguarda le interruzioni della tua giornata lavorativa. È un equilibrio incredibilmente difficile, soprattutto con i bambini più piccoli, ma è anche importante aiutarti a preservare la tua sanità mentale e a tenerli concentrati sul lavoro scolastico.

E ricordate: siate indulgenti con voi stessi. Questo è un periodo incredibilmente difficile e non ci si può aspettare la perfezione.

Di nuovo nell’abitudine

Se tuo figlio sta tornando all’istruzione in classe, è importante preparare sia lui che te stesso a ciò che verrà. Tieniti informato sulle linee guida della tua scuola e assicurati di spiegare l’importanza di queste regole ai tuoi figli. Sii paziente se tuo figlio ha difficoltà a comprendere tutto; abbiamo tutti problemi a comprendere questa pandemia. E facendo tutte le cose che tuo figlio dovrebbe fare, ovvero indossare una mascherina e lavarsi costantemente le mani, puoi aiutarlo a rafforzare queste routine.

È anche importante controllare i propri figli per vedere come si sentono e fare il possibile per parlare con loro dei loro sentimenti. Ci siamo tutti adattati a condizioni mutevoli in modi diversi e i bambini non sono diversi. Ciò include tenere d’occhio i segnali d’allarme come lamentele di mal di stomaco e mal di testa, cambiamenti di atteggiamento e cambiamenti nelle abitudini del sonno o dell’alimentazione. Questi sono tutti potenziali indicatori di stress aggiuntivo per un bambino.

Prenditi cura della salute mentale del tuo bambino

Oltre ai sintomi correlati allo stress sopra menzionati, assicurati di tenere d’occhio l’ansia correlata alla scuola e il comportamento di rifiuto scolastico. Possono essere cose come il rifiuto di andare a scuola, chiamare a casa dicendo di essere malati o altri cambiamenti nel comportamento. La scuola può certamente essere una situazione stressante e ansiosa per i bambini nei momenti migliori, figuriamoci durante una pandemia.

Prendi in considerazione di parlare ai tuoi figli di consapevolezza. Che si tratti di sedersi e guardare le nuvole scorrere o di rilassarsi e ascoltare musica tranquilla, può creare uno spazio in cui tuo figlio può prendersi una piccola pausa mentale da tutto lo stress. Assicurati solo di mettere in pratica ciò che predichi, afferma lo psicologo infantile Ethan Benore, PhD: “Vederti fare la stessa cosa, trasmette un messaggio positivo a tuo figlio, ovvero che queste sono abitudini sane in cui anche lui può impegnarsi”.

Se necessario, contatta il medico di tuo figlio per vedere se è necessario un trattamento, come la terapia cognitivo-comportamentale o i farmaci. E sii proattivo; non minimizzare ciò che sta vivendo tuo figlio. Parlane con lui e rimuovi lo stigma. Fagli sapere che va bene sentirsi in questo modo e incoraggialo a parlarne.

Ricorda ai tuoi figli la nuova normalità

Non si può ignorare il fatto che la nostra realtà attuale è un mondo molto diverso da prima e che probabilmente lo sarà ancora per un po’. Ciò rende estremamente importante aiutare i vostri figli ad abituarsi a nuove routine.

Se tuo figlio torna alle lezioni in presenza, assicurati di verificare con la scuola le linee guida di sicurezza. Anche se non richiedono mascherine, è comunque meglio che tuo figlio ne indossi una. E ricordagli di lavarsi le mani frequentemente e di usare un disinfettante per le mani quando non è in grado di andare in bagno.

Mantenere una dieta sana

Indipendentemente dal metodo di apprendimento dei tuoi figli, la loro dieta è comunque un elemento fondamentale per la loro salute. Assicurati di aggiungere vitamine e minerali (come zinco e vitamina C) alla loro dieta per aiutarli a rafforzare il loro sistema immunitario. Per i bambini che tornano a scuola, valgono ancora i principi generali per preparare pranzi sani: frutta e verdura sono fondamentali, andate piano con lo zucchero.

Se stanno imparando a casa, può essere un po’ più complicato. Stare di più a casa significa che probabilmente saranno tentati anche di fare qualche spuntino in più. Semplici passaggi come stabilire un piano alimentare e un programma dei pasti possono rendere la gestione di queste cose molto più semplice.

Mantenere i programmi di vaccinazione

Mentre tanta attenzione è focalizzata sulla pandemia di coronavirus, altre malattie si nascondono ancora nei corridoi della scuola di tuo figlio. È estremamente importante che i tuoi figli, soprattutto i più piccoli, mantengano il loro regolare programma di vaccinazione per proteggerli da malattie infettive come il morbillo e la pertosse. Gli operatori sanitari stanno lavorando duramente per rendere i loro uffici un luogo sicuro in cui i pazienti possono recarsi.

Rimani al sicuro nel campus

Non sono solo gli studenti K-12 ad affrontare tutte queste nuove sfide; anche gli studenti universitari stanno tornando in classe con la pandemia che incombe sulle loro teste. Mentre alcune università hanno scelto l’apprendimento a distanza o un approccio ibrido, altre continuano a consentire agli studenti di vivere nei dormitori e di frequentare le lezioni di persona.

Assicuratevi che il vostro studente universitario conosca le linee guida e le restrizioni della sua scuola, soprattutto quando si tratta di visitatori. E assicuratevi che sappia seguire la nuova routine: distanziamento sociale, indossare una mascherina e, sì, lavarsi le mani. Anche se devono sedersi a due metri di distanza con la mascherina, possono comunque trascorrere del tempo di qualità con gli amici che si rilassano nel cortile.

Pulisci la stanza del dormitorio

Una stanza del dormitorio pulita non è esattamente qualcosa che potresti paragonare al tipico studente universitario, ma questi non sono momenti tipici. Gli studenti che vivono nel campus dovrebbero seguire le stesse procedure di pulizia che seguirebbero a casa: tenere le loro stanze del dormitorio pulite e spolverate, soprattutto quando tornano da un’uscita, e limitare le persone che lasciano entrare.

La comunicazione con i coinquilini è particolarmente importante, in modo che tutti siano informati sui rischi a cui sono esposti e che possano mantenere uno stile di vita sicuro e privo di virus, pur vivendo in spazi così ristretti.

Abbraccia le video chat

Uno dei tratti distintivi del college è il gruppo di studio. Mentre ammassare una dozzina di studenti attorno a un tavolo per una sessione di studio notturno era una volta la norma, oggigiorno non è più l’approccio più sicuro. Ma la tecnologia aiuta, offrendo agli studenti diverse opzioni per riunirsi online per continuare queste sessioni di studio, anche se virtualmente.

E, se la tua università lo offre, prendi in considerazione la possibilità di frequentare le lezioni virtualmente, soprattutto se tu o il tuo compagno di stanza non vi sentite bene.

Suggerimenti per il coronavirus per recarsi agli appuntamenti sanitari

Nonostante le sfide presentate dalla pandemia, è comunque importante rispettare gli appuntamenti sanitari, soprattutto se si soffre di una patologia che richiede controlli di mantenimento regolari. Per molti operatori, le visite virtuali sono ormai ampiamente disponibili e rappresentano un’ottima opzione se non ci si sente a proprio agio nell’andare nello studio del proprio medico.

Se è necessaria una visita di persona, assicurati di chiamare in anticipo o di controllare sul sito web del tuo fornitore per vedere quali linee guida e restrizioni sono ancora in vigore. Mentre le solite protezioni dovrebbero sempre essere seguite (mantenere la distanza sociale, indossare una mascherina), ogni ufficio potrebbe avere politiche diverse sul fatto che i visitatori aggiuntivi siano o meno autorizzati ad accompagnare i pazienti o altre precauzioni.

Il tuo medico curante può anche consigliarti cosa fare se hai in programma un intervento chirurgico o un’altra procedura.

Consigli per recarsi agli appuntamenti dal dentista in caso di coronavirus

Data la natura intima di ciò che comportano gli appuntamenti dal dentista, è comprensibile che alcuni pazienti siano nervosi all’idea di andare dal dentista. Ma, come per lo studio del tuo medico, vengono prese delle precauzioni per garantire che la tua esperienza sia il più confortevole e sicura possibile.

Assicurati di controllare con lo studio dentistico prima dell’appuntamento per vedere quali linee guida sono in atto che possono consentirti di prendere una decisione se vuoi o meno andare avanti con l’appuntamento o riprogrammarlo per qualche mese più avanti. Ricorda solo: la tua salute dentale è importante tanto quanto altri aspetti della tua salute, quindi alla fine dovrai andare dal tuo dentista.

In conclusione, seguire semplici consigli come lavarsi spesso le mani, indossare la mascherina e mantenere il distanziamento sociale rimane fondamentale per prevenire il COVID-19. La vaccinazione, inoltre, rappresenta uno strumento essenziale per proteggere se stessi e gli altri da forme gravi della malattia. Adottare un approccio consapevole e responsabile è cruciale per limitare la diffusione del virus e tornare gradualmente alla normalità.