Sfatiamo 10 miti sul bere alcol

Ci hanno insegnato a brindare con gioia, ma siamo sicuri di conoscere davvero gli effetti dell’alcol? Spesso circondati da falsi miti e credenze popolari, rischiamo di sottovalutare l’impatto di questa sostanza sulla nostra salute e sul nostro benessere. In questo articolo, sfatiamo 10 luoghi comuni sul consumo di alcol, svelando la verità dietro abitudini diffuse e aiutandovi a fare scelte più consapevoli. Preparatevi a rivedere le vostre convinzioni!

Quando si parla di alcol, il confine tra finzione e realtà è spesso labile. Che si tratti di una festa con gli amici o di riferimenti alla cultura pop, ci sono parecchie cose sul bere alcol che vengono fraintese.

Cose come le cosiddette cure per i postumi della sbornia, gli effetti di diversi tipi di alcol e persino Quanto alcol che possiamo gestire.

E anche se può sembrare innocuo seguire alcuni di questi “consigli”, alcuni di questi miti sull’alcol possono mettere a rischio la tua salute.

Lo specialista in dipendenza da sostanze chimiche Joseph Janesz, PhD, LICDC, aiuta a fare chiarezza sulla confusione che circonda l’alcol, per consentirti di bere in modo più intelligente e responsabile.

Mito 1: Bere ti dà la carica alle feste

Uno dei più grandi equivoci sull’alcol è che dia energia, il che potrebbe spingerti a bere di più, soprattutto in situazioni sociali.

“Soprattutto durante le festività, molti di noi lottano contro la stanchezza e lo stress eccessivo”, nota il dott. Janesz. “Potremmo ricorrere all’alcol durante una festa per dissipare quella stanchezza, aumentare il nostro livello di energia e alleviare lo stress”.

Ma l’alcol è un deprimente del cervello. Agisce innanzitutto bloccando le funzioni esecutive come il giudizio, il controllo dell’umore e le inibizioni naturali. Alcune persone lo sperimentano come un senso di eccitazione e brivido. Ma altri sperimentano l’opposto: sonnolenza, letargia e persino una sensazione di depressione.

La conclusione? L’alcol interferisce con la normale attività cerebrale, indipendentemente da come ci si sente quando si beve.

Mito 2: Una birra prima di andare a letto aiuta a dormire

Usare qualsiasi tipo di bevanda alcolica per aiutarsi a dormire avrà sempre l’effetto contrario, anche se sul momento sembra che stia aiutando.

“Bere una birra prima di andare a letto può farti addormentare più velocemente”, afferma il dott. Janesz. “Tuttavia, interrompe il sonno profondo e ti sveglierai più tardi sentendoti non riposato e con i postumi della sbornia”.

Normalmente, il tuo corpo attraversa fasi di sonno leggero e profondo. L’alcol inibisce il sonno REM (rapid eye movement) ristoratore e in seguito causa il “rimbalzo del REM”, con incubi e difficoltà a dormire.

L’uso ripetuto di alcol disturba seriamente il sonno e rende difficile ristabilire un normale schema di sonno. Spesso, questo porta a bere di più o ad abusare di sedativi nella ricerca del sonno.

Mito 3: Un Irish coffee ti terrà al caldo sulle piste

Potresti aver sentito dire che una bevanda alcolica, in particolare qualcosa come un Irish coffee o un toddy caldo, può riscaldare il tuo corpo quando è freddo. Ma è solo una sensazione temporanea che stai provando.

“L’assunzione di alcol può far sentire la pelle calda”, riconosce il dott. Janesz. “Eppure abbassa ingannevolmente la temperatura interna del corpo”.

Il tuo corpo normalmente immagazzina sangue caldo nel suo nucleo per preservare importanti funzioni degli organi. L’alcol dilata artificialmente i vasi sanguigni nelle tue estremità, consentendo al sangue caldo di fuoriuscire dal tuo nucleo nella circolazione periferica, dove si raffredda. Il risultato: il tuo corpo non riesce più a mantenere caldi gli organi vitali mentre la tua temperatura complessiva scende.

In altre parole, quando si affrontano condizioni difficili, non bisogna affidarsi a un drink per tenersi al caldo.

Mito 4: una birra è meno potente di un cocktail

Esistono anche molti miti sui diversi tipi di alcol e sui loro effetti. E anche se bere una birra informale con gli amici può sembrare meno intenso di un cocktail alcolico, sono più simili di quanto si possa pensare.

Secondo il dottor Janesz, che tu stia bevendo una pale ale o un Moscow Mule, sei tipicamente consumando una quantità simile di alcol. Ma indipendentemente da ciò, “Qualsiasi bevanda alcolica tu consumi avrà un effetto simile sul tuo corpo e sulla tua capacità di funzionare”.

Questo mito può essere particolarmente dannoso se ti porta a bere più di quanto riesci a gestire: quindi fai sempre attenzione al contenuto di alcol nei tuoi drink e sii onesto con ciò che il tuo corpo può gestire.

Mito 5: Il caffè può farti rinsavire quando ne hai bevuto un po’ di troppo

Anche se può sembrare che il caffè ti riporti in vita in molti modi, non dovresti dipendere da esso per espellere l’alcol dal tuo sistema. In verità, il caffè non ha alcun effetto reale sul livello di alcol nel sangue, che è il fattore principale nel determinare il tuo livello di intossicazione.

“Bere caffè o altri prodotti contenenti caffeina dopo aver bevuto troppo può ingannare il cervello facendoti sentire più energico e sveglio o vigile”, avverte il dott. Janesz.

In altre parole, il caffè potrebbe semplicemente mascherare la sensazione di essere ubriachi, il che non è comunque positivo. In realtà, devi sapere se ne hai bevuti troppi o no. “La prontezza può creare la percezione di non essere ubriachi o intossicati quanto lo sei in realtà, e potresti decidere di bere un altro drink o di guidare fino a casa”, aggiunge.

Invece, dovresti tenere traccia di quanto a lungo l’alcol può rimanere nel tuo sistema, bere molta acqua e aspettare che il tuo corpo lo elimini tutto. Sfortunatamente, non ci sono scorciatoie.

Mito 6: Tutti i sessi reagiscono all’alcol allo stesso modo

Bere tende a produrre concentrazioni di alcol nel sangue più elevate nelle donne rispetto agli uomini a causa di una differenza di peso corporeo e composizione. Ciò porta a un grado maggiore di intossicazione per le donne.

“L’alcol si disperde nell’acqua e le donne hanno meno acqua nel corpo rispetto agli uomini”, spiega il dott. Janesz. “Quindi, se una donna e un uomo dello stesso peso consumano la stessa quantità di alcol, la concentrazione di alcol nel sangue di lei di solito aumenta più rapidamente di quella di lui”.

Ma mentre le donne possono raggiungere prima il limite di “guida in stato di ebbrezza” (0,08 percento di alcol nel sangue), l’alcol può compromettere la guida a livelli di alcol nel sangue molto più bassi. Quindi “non bere e guidare” rimane un buon consiglio per tutti.

Mito 7: Bere riduce lo stress e l’ansia

Se hai mai sentito la frase secondo cui un paio di cocktail possono “smussare la tensione” dopo una lunga settimana di lavoro, potresti credere al mito secondo cui l’alcol può calmarti. E mentre l’alcol può inizialmente farti sentire più rilassato e a tuo agio (di nuovo, perché è un depressivo), gli effetti non durano a lungo. Infatti, l’alcol può effettivamente causare Di più ansia il giorno dopo.

Quindi, anche se in un momento potresti sentirti temporaneamente a tuo agio, il giorno dopo potresti sentirti più stressato.

Se usi l’alcol per intorpidire i sintomi dell’ansia, in futuro potresti anche peggiorarli, perché non stai imparando a gestire correttamente le tue emozioni.

“Molti di noi cercano una soluzione rapida per risolvere il nostro dolore. Abbiamo tutti sviluppato l’abitudine di rafforzare la gratificazione immediata e di aver bisogno di risultati immediati”, spiega il dott. Janesz. “Un altro problema con l’intorpidimento dei sintomi dell’ansia è che nel tempo sviluppiamo una tolleranza all’alcol e siamo tenuti a bere più alcol per ottenere lo stesso effetto intorpidente”.

Mito 8: L’alcol danneggia solo il fegato

Se un recente appuntamento dal medico ti ha detto che il tuo fegato è in buone condizioni, non pensare che sia una scusa gratuita per bere molto. Infatti, bere può avere effetti anche su altre parti del tuo corpo. Ciò include il tuo cuore, la pressione sanguigna, i reni e la salute mentale.

Come spiega il Dott. Janesz, quando si ingerisce alcol, la maggior parte dell’alcol viene assorbito attraverso la mucosa della gola e dell’esofago, dove entra nel flusso sanguigno e compromette Tutto parti del tuo corpo.

“L’alcol è anche infiammatorio e aumenta il rischio di cancro e altre malattie”, afferma.

Mito 9: Mescolare bevande energetiche e alcol è OK

Potresti pensare che mescolare un energy drink con il tuo cocktail ti aiuterà a combattere gli effetti di sonnolenza dell’alcol. Ma non è una buona idea.

Per le stesse ragioni per cui non dovresti mischiare alcol e caffeina, questa combinazione di energy drink può anche causare un’intossicazione mascherata, che può portare al consumo di più alcol di quanto il tuo corpo possa gestire. Può anche causare una maggiore disidratazione, disturbi del sonno e persino problemi cardiaci.

Mito 10: Bere più alcol può curare i postumi della sbornia

Ultimo ma non meno importante, il metodo del “pelo del cane” è un altro mito sull’alcol che viene ripetuto troppe volte. In sostanza, questo “trucco” sostiene che puoi uccidere i postumi della sbornia con più alcol. Di tutte le cure losche per i postumi della sbornia in circolazione, questa potrebbe essere la più dannosa.

Questo perché, anche se potresti avere la sensazione di smorzare i postumi della sbornia e la nausea bevendo più drink, farlo non farà altro che prolungare il tuo processo di recupero. Tutto quello che stai facendo è aggiungere più tossine al tuo corpo che sta già lavorando a pieno ritmo per ripulire l’alcol che hai già consumato.

La conclusione

Bere responsabilmente non si riduce solo alla quantità che si consuma, ma anche a come la si consuma. Potresti sentire un sacco di storie su come rendere il bere “più facile” o “più sano”, ma in realtà non ci sono scorciatoie o trucchi magici. Ecco perché è meglio consumare alcol in modo sicuro e con moderazione, senza credere a nessun mito.

In conclusione, abbiamo smontato 10 diffusi miti sul consumo di alcol, rivelando come molti luoghi comuni siano infondati e potenzialmente pericolosi. È fondamentale approcciarsi all’alcol con consapevolezza, informandosi sui reali effetti sul nostro organismo e adottando un consumo moderato e responsabile. La salute è un bene prezioso, preserviamola evitando di cadere vittime di false credenze e scegliendo uno stile di vita equilibrato.