Sport e mal di schiena: quando consultare un medico

Il mal di schiena è un fastidio comune, spesso aggravato dall’attività sportiva. Ma quando questo dolore diventa un campanello d’allarme? Questo articolo esplora il legame tra sport e mal di schiena, fornendo informazioni cruciali per riconoscere i segnali che indicano la necessità di consultare un medico. Dalle fitte lancinanti ai dolori sordi e persistenti, impareremo a distinguere i sintomi innocui da quelli che richiedono attenzione professionale, garantendo un ritorno allo sport in totale sicurezza e benessere.

Ogni volta che scendi in campo o in palestra, corri il rischio di subire qualche tipo di infortunio. Gli infortuni alla schiena sono tra i più comuni, che tu sia un atleta impegnato e competitivo o un guerriero del fine settimana.

Secondo l’esperto di salute della colonna vertebrale Kush Goyal, MD, circa il 90% di queste lesioni acute alla schiena guariscono da sole, in genere in circa tre mesi. Tuttavia, a volte le lesioni alla schiena possono essere un po’ più gravi e richiedere le cure di un medico.

Lesioni alla schiena comuni legate allo sport

Gli infortuni alla schiena e alla colonna vertebrale correlati allo sport variano leggermente a seconda dello sport praticato, ma tra i più comuni rientrano:

1. Lesioni cervicali (del collo). Alcune lesioni si verificano più spesso in determinati sport. Ad esempio, nel football, vediamo comunemente gli “stingers”, che sono un tipo di lesione al collo. Queste lesioni si manifestano come intorpidimento o formicolio unilaterale transitorio nella spalla dovuto a uno stiramento o compressione delle radici nervose cervicali.

Quando un giocatore subisce un “pungiglione” in campo, la situazione dovrebbe risolversi molto rapidamente. In caso contrario, l’atleta necessita di cure mediche immediate e di ulteriori accertamenti, avverte il dott. Gladden.

2. Distorsioni e stiramenti lombari (parte bassa della schiena). Potresti subire uno di questi infortuni in palestra se cerchi di sollevare pesi eccessivi o utilizzi una tecnica di sollevamento non corretta.

Le lesioni acute come distorsioni e stiramenti lombari solitamente si risolvono da sole. Spesso non è necessario un medico per valutarle ulteriormente.

“Il trattamento per il dolore lombare minore è generalmente autodiretto. Per questo tipo di lesioni, puoi assumere farmaci antinfiammatori da banco come l’ibuprofene o il naprosyn”, afferma il dott. Goyal.

3. Fratture e altre lesioni alle strutture di supporto della colonna vertebraleNegli sport che comportano movimenti di estensione ripetitivi, come pallavolo, ginnastica, tuffi, cheerleading e danza, le fratture da stress della colonna vertebrale sono piuttosto comuni.

“Anche chiamate fratture pars o spondilolisi, si verificano quando si verifica una crepa nella parte posteriore ossea della colonna vertebrale”, afferma il dott. Goyal. “La colpa è di uno sforzo eccessivo e ripetuto nell’area della colonna vertebrale nota come pars interarticularis. Questo tipo di lesione provoca dolore lombare”.

I medici diagnosticano le fratture da stress della colonna vertebrale esaminando una radiografia o una TAC e solitamente curano le lesioni con un tutore per la schiena e riposo. Tuttavia, in alcuni casi queste lesioni richiedono un trattamento più aggressivo.

Segnali di pericolo e segnali di avvertimento per lesioni alla schiena

Diciamo che ti sei fatto male giocando una partita di football nel weekend, o ti sei fatto male alla schiena mentre facevi squat in palestra. Ora hai dolore e non sai se dovresti andare da un medico o prendere semplicemente un antidolorifico da banco e aspettare che passi.

Se riscontri uno di questi segnali di avvertimento, dovresti probabilmente rivolgerti a un medico per ulteriori accertamenti:

• Il mal di schiena peggiora progressivamente.
• Il dolore si irradia alle gambe o provoca debolezza.
• Si verificano alterazioni della vescica o dell’intestino.
• Il dolore compromette l’equilibrio e la capacità di camminare.
• Il dolore persiste per più di due mesi.

“Una delle cose peggiori che puoi fare se hai un infortunio acuto alla schiena è restare a letto e restare inattivo”, afferma.

I muscoli e le strutture di supporto della schiena si indeboliscono quando si rimane a letto per giorni e giorni. Questo può portare a un circolo vizioso di mal di schiena continuo.

Prevenzione degli infortuni alla schiena

Esistono modi per ridurre il rischio di subire un grave infortunio alla schiena. Prova questi suggerimenti:

• Rafforza il tuo core.
• Utilizzare la forma e la tecnica corrette durante il sollevamento o l’esecuzione.
• Riscaldatevi e fate stretching.
• Dormi a sufficienza.
• Mantenere il peso corporeo ideale.

Praticare sport è un ottimo modo per mantenersi in forma ed emotivamente sani, indipendentemente dall’età. Non lasciare che un infortunio alla schiena ti tenga fuori dal gioco.

In conclusione, lo sport, se praticato correttamente, apporta innumerevoli benefici alla salute della schiena. Tuttavia, è fondamentale ascoltare il proprio corpo e riconoscere i segnali di allarme. Dolore persistente, intorpidimento, debolezza o irradiazione del dolore richiedono un consulto medico immediato. Un professionista sanitario potrà valutare la situazione, individuare la causa del mal di schiena e consigliare il percorso terapeutico più adeguato, che può includere fisioterapia, riposo o, in casi rari, intervento chirurgico. Ricordate, la prevenzione e l’attenzione ai segnali del corpo sono le armi migliori per una vita attiva e senza dolore.