Stecche tibiali: sintomi, cause e trattamenti

Le stecche tibiali sono un fastidioso problema che colpisce molte persone. I sintomi includono dolore acuto lungo la parte anteriore della gamba, gonfiore e sensibilità nei muscoli tibiali. Le cause possono essere molteplici, ma spesso sono legate a una sovraccarico muscolare o a una flessione eccessiva del piede durante l’attività fisica. Il trattamento varia da riposo e applicazione di ghiaccio a fisioterapia e terapie alternative come l’agopuntura. È importante consultare un medico per una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato.

Panoramica

La sindrome della tibia si riferisce al dolore nella parte anteriore della parte inferiore delle gambe (stinchi).

Cosa sono le stecche tibiali?

La sindrome della tibia si riferisce al dolore nella parte anteriore della parte inferiore delle gambe (stinchi). Questo dolore si verifica quando i muscoli, i tendini e il tessuto attorno alla tibia (tibia) si infiammano. Gli atleti spesso soffrono di dolore alla tibia perché sottopongono a stress ripetuto le ossa della tibia, i muscoli e i tessuti connettivi. Gli operatori sanitari a volte chiamano la sindrome da stress tibiale mediale della tibia.

Le stecche tibiali sono una lesione da uso eccessivo molto comune. Con il riposo e il ghiaccio, la maggior parte delle persone guarisce dalla tibia senza problemi di salute a lungo termine. Tuttavia, se non trattate, le stecche tibiali possono potenzialmente svilupparsi in una frattura da stress tibiale.

Sintomi e cause

Quali sono i sintomi della tibia?

Il sintomo più comune della sindrome della tibia è il dolore alla parte inferiore della gamba. Il dolore può variare da lieve a grave e la tibia può essere dolente al tatto. Può verificarsi anche un leggero gonfiore.

Come si sente la stecca tibiale?

Il dolore causato dalla tibia può:

• Si avverte comunemente nella parte interna inferiore della gamba o nella parte anteriore della tibia.
• Inizia con un disagio intermittente durante l’attività e progredisce fino a diventare un dolore costante e persistente anche dopo la fine dell’attività.
• Essere acuto o un dolore sordo.
• Peggiora dopo l’attività.

Cosa causa la stecca tibiale?

Le stecche della tibia si sviluppano a causa di stress ripetuti sulla tibia dovuti alla trazione e allo strattone dei muscoli e dei tessuti connettivi della parte inferiore della gamba. La pressione frequente e ripetitiva derivante dalla corsa e dal salto può causare l’infiammazione (gonfiore o irritazione) e l’indebolimento della tibia. Quando l’osso non ha il tempo di guarire, il danno può peggiorare e causare forti dolori. Tale stress ripetuto può verificarsi per molte ragioni, tra cui l’avvio di una nuova routine di esercizi o l’aumento del livello di attività fisica troppo rapidamente.

Chi è affetto da tendinite?

Anche se chiunque può soffrire di stecche, alcune persone hanno maggiori probabilità di sviluppare la condizione. I gruppi con un rischio più elevato di stecche tibiali includono:

• I corridori, soprattutto quelli che corrono su superfici irregolari o che aumentano improvvisamente il loro programma di corsa.
• Atleti che praticano sport ad alto impatto che mettono sotto stress le gambe.
• Ballerini.
• Persone che hanno i piedi piatti, archi alti o archi molto rigidi. In queste situazioni, i muscoli e le ossa potrebbero non assorbire o distribuire la forza derivante dalle attività di impatto e di carico.
• Membri delle forze armate e persone che marciano o camminano molto.
• Persone che indossano scarpe che non supportano durante l’attività fisica.
• Persone che percorrono distanze estreme.
• Chiunque abbia una carenza di vitamina D, un disturbo alimentare o una perdita di mestruazioni normali.
• Persone con osteopenia o osteoporosi che potrebbero già avere ossa più deboli.

Quali sono le complicazioni delle fratture della tibia?

Le complicazioni dovute alla tendinite sono rare. Se continui a correre o a fare sport senza lasciare che le gambe guariscano, la tibia può trasformarsi in una frattura da stress. Una frattura da stress si verifica quando si formano piccole crepe nell’osso. Per trattare una frattura da stress, gli operatori sanitari spesso consigliano di utilizzare le stampelle o di indossare uno scarpone da passeggio finché le ossa non guariscono.

Diagnosi e test

Come vengono diagnosticate le stecche della tibia?

Gli operatori sanitari diagnosticano la stecca tibiale apprendendo la tua storia medica ed eseguendo un esame fisico. Il tuo medico esaminerà come cammini ed esaminerà la parte inferiore della gamba, la caviglia e il piede. Un esame completo comporterà il movimento della caviglia e del piede e la sensazione di dolorabilità lungo l’osso. Stare sulla gamba dolorante o saltare su quella gamba può aiutare a diagnosticare una stecca tibia o una frattura da stress.

Per escludere una frattura da stress, il medico ordinerà prima una radiografia, sebbene le fratture da stress non siano visibili in circa due terzi delle radiografie semplici. Pertanto, se il tuo medico è preoccupato, potrebbe ordinare una risonanza magnetica (MRI) o una scintigrafia ossea. Questi test consentono al tuo medico di vedere se la tibia è diventata una frattura da stress perché rilevano la lesione prima di una radiografia

Gestione e trattamento

Come tratti la stecca tibiale?

Per alleviare i sintomi, è necessario dare alle ossa e ai muscoli il tempo di guarire. Il trattamento della stecca tibiale di solito include una combinazione di:

• Riposo: prenditi una pausa dallo sport, dalla corsa e da altre attività per dare ai tuoi muscoli e alle tue ossa la possibilità di riprendersi. Potrebbe essere necessario riposarsi e prendersela comoda per alcune settimane o più.
• Ghiaccio: applicare un impacco freddo sugli stinchi ogni 10-20 minuti, tre o quattro volte al giorno, per alcuni giorni. Il ghiaccio aiuta ad alleviare il gonfiore e il dolore della tibia.
• Antidolorifici: I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) da banco (OTC) possono alleviare il dolore e il gonfiore.
• Supplementi: un integratore di vitamina D3 (da 1.000 a 2.000 UI al giorno) può aiutare. Discuti gli integratori con il tuo medico.
• Allungamenti della stecca tibiale: può essere utile allungare e flettere delicatamente i muscoli della parte inferiore della gamba.
• Lento aumento del livello di attività: Quando torni ad essere attivo, inizia lentamente. Aumenta gradualmente le tue attività per ridurre il rischio che la tibia si ripresenti.
• Scarpe di supporto e inserti per scarpe: Per le persone che hanno i piedi piatti, i plantari (plantari) possono essere efficaci per alleviare il dolore causato dalla tibia. I plantari supportano gli archi plantari e riducono lo stress sui muscoli e sulle ossa della parte inferiore delle gambe.
• Fisioterapia: La terapia fisica può aiutarti a muoverti di nuovo rafforzando le gambe e riducendo il rischio di infortuni ripetuti.

Quali sono gli effetti collaterali del trattamento per la tibia?

Gli effetti collaterali dei FANS sono rari ma possono verificarsi. Di solito si verificano solo dopo aver assunto il farmaco per un lungo periodo. È necessario utilizzare la dose più bassa per il periodo di tempo più breve per ridurre al minimo gli effetti collaterali.

Gli effetti collaterali dei FANS possono includere:

• Bruciore di stomaco, mal di stomaco e (raramente) ulcere allo stomaco.
• Mal di testa, vertigini e stordimento.
• Alta pressione sanguigna (ipertensione).

Prevenzione

Come si prevengono le stinchi?

Sebbene non sia sempre possibile prevenire la tibia, è possibile ridurre il rischio di sviluppare la condizione o di peggiorarla. Per ridurre il rischio, puoi:

• Indossa scarpe di supporto durante l’attività fisica. Le scarpe da corsa dovrebbero essere sostituite ogni 300 miglia. Considera l’idea di indossare inserti ortotici che supportino l’arco plantare. Fermati e chiacchiera con qualcuno in un negozio di scarpe da corsa dove può aiutarti ad abbinare il tuo tipo di piede con una scarpa da corsa o un plantare adeguato. Potresti anche considerare di parlare con un pedoortista. Un pedoortista è uno specialista nell’uso di scarpe e altre calzature per risolvere problemi legati alla parte inferiore delle gambe e ai piedi.
• Inizia lentamente e aumenta il livello e l’intensità dell’attività nel tempo. Evitare aumenti improvvisi dell’attività. Attieniti alla regola del 10%: non aumentare l’attività più del 10% a settimana. Ad esempio, se corri 5 miglia (8 chilometri) in totale in una settimana, dovresti aggiungere solo mezzo miglio al tuo chilometraggio totale la settimana successiva (5,5 miglia o 8,85 chilometri in totale).
• Allunga i muscoli prima dell’attività fisica per riscaldarli.
• Evita le superfici dure, irregolari o collinose quando corri. Se corri spesso, valuta la possibilità di aggiungere esercizi a basso impatto (come il nuoto) al tuo programma di esercizi per dare alle gambe una pausa dallo stress della corsa. Considera l’idea di fare formazione incrociata e di prenderti dei giorni liberi.
• Riposati tra un’attività e l’altra per consentire ai muscoli e alle ossa di guarire.
• Usa il dolore come guida. Se noti dolore alla tibia, riduci il livello di attività finché non migliora. Non cercare di superare il dolore.

Prospettive/prognosi

Qual è la prospettiva per le persone che hanno la tibia?

La maggior parte delle persone che soffrono di tendinite si riprendono dopo essersi prese una pausa dagli sport e dalle attività. Le stinchi spesso scompaiono una volta che le gambe hanno avuto il tempo di guarire, di solito in tre o quattro settimane. La maggior parte delle persone può riprendere un programma di esercizi dopo che le gambe sono guarite. Ci vuole più tempo per riprendersi da una frattura da stress, quindi è meglio trattare precocemente la stecca tibiale.

Quanto dura la stecca tibia?

Le stecche dello stinco non sono permanenti. Dovresti essere in grado di alleviare il dolore causato dalla tibia con il riposo, modificando la quantità di esercizio che stai facendo e assicurandoti di indossare calzature di supporto. Se la sindrome della tibia non scompare per un lungo periodo di tempo, consulta il tuo medico. Potrebbe essere necessario sottoporsi a test per fratture da stress o altre condizioni che potrebbero causare il dolore. Prevenire la recidiva della tibia può richiedere una valutazione delle calzature, dell’allungamento e della flessibilità.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico?

Dovresti chiamare il tuo medico se il dolore alla tibia è grave o non scompare dopo alcune settimane di riposo. Chiama il tuo fornitore se le tue gambe sono molto gonfie, rosse o doloranti. Questi sintomi potrebbero significare che hai un’infezione o un’altra condizione.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Le domande che potresti porre al tuo fornitore includono:

• Come mi sono procurato la stecca?
• Come posso liberarmi della tibia?
• Quanto dureranno?
• Va bene camminare con la tibia?
• Come posso prevenire la sindrome della tibia in futuro?

Stai correndo lungo il viale alberato del parco come fai sempre. Il vento tra i capelli, la melodia nelle orecchie, spingendoti ad andare ancora un po’ più lontano. All’improvviso senti un dolore acuto alla gamba: potresti avere una stecca alla tibia. Anche se scomoda, la sindrome della tibia di solito non è grave. Ma dovresti prendertela con calma per un po’ finché non guariscono. Per escludere la possibilità di una frattura da stress, consulta il tuo medico se il dolore continua.

In conclusione, le Stecche tibiali sono una condizione dolorosa che può essere causata da sforzi eccessivi durante l’attività fisica. I sintomi includono dolore lungo la parte anteriore della gamba, gonfiore e sensibilità. Le cause possono essere legate a una mancanza di stretching o a un improvviso aumento dell’intensità degli allenamenti. Il trattamento delle stecche tibiali comprende riposo, ghiaccio, compressione, sollevamento e terapie fisiche. È importante consultare un medico per una diagnosi accurata e pianificare un percorso di recupero appropriato per evitare complicazioni a lungo termine.