Stiramenti muscolari: cause, sintomi, trattamento e domande frequenti

I stiramenti muscolari sono un problema comune che può causare dolore e disagio. Le cause possono variare da uno sforzo eccessivo durante l’attività fisica a movimenti improvvisi e non corretti. I sintomi includono dolore localizzato, gonfiore e difficoltà nei movimenti. Il trattamento di solito prevede riposo, ghiaccio, compressione e elevazione della zona colpita, insieme a terapie fisiche e anti-infiammatori. Le domande frequenti riguardo a questo problema includono quanto tempo ci vorrà per guarire e se si può continuare ad allenarsi. Ricordarsi sempre di consultare un medico per una valutazione accurata e un piano di trattamento personalizzato.

Panoramica

Cos’è uno stiramento muscolare?

Uno stiramento muscolare è una lesione a uno dei muscoli che ne provoca lo strappo. Sono uno degli infortuni più comuni, soprattutto tra gli atleti.

I ceppi sono classificati con tre gradi per indicare quanto sono gravi. La maggior parte delle persone può riprendersi facendo riposare i muscoli e utilizzando trattamenti domiciliari come ghiaccio e farmaci da banco. Se avverti dolore per alcune settimane dopo l’infortunio o presenti sintomi gravi, consulta il tuo medico.

Qual è la differenza tra uno stiramento muscolare e uno stiramento muscolare?

Non c’è differenza tra un muscolo stirato e uno stirato. Le persone usano i termini in modo intercambiabile. Lo stesso vale per un muscolo teso e uno strappo muscolare. Sono la stessa lesione con gli stessi sintomi e trattamenti.

Stiramenti muscolari contro ernie

Gli stiramenti muscolari e le ernie possono entrambi essere causati da un uso eccessivo, ma sono lesioni diverse.

Gli stiramenti muscolari sono causati da strappi nelle fibre dei muscoli. A meno che non sia molto grave, puoi trattare uno stiramento muscolare a casa con riposo, ghiaccio e farmaci da banco.

Le ernie si verificano quando uno dei tuoi organi interni o altre parti del corpo sfonda la parete del muscolo o del tessuto che normalmente lo tiene in posizione. Di solito le ernie non migliorano da sole e probabilmente avrai bisogno di un intervento chirurgico per ripararle.

Stiramenti muscolari e altre lesioni

Esistono molti infortuni comuni che causano dolore muscolare simile agli stiramenti muscolari, tra cui:

• Nervi schiacciati.
• Ernia dei dischi.
• Coaguli di sangue.

Parla con il tuo fornitore se avverti un dolore improvviso e acuto nel tuo corpo, soprattutto se si verifica durante l’attività fisica come un allenamento o mentre fai sport.

Chi influenzano gli stiramenti muscolari?

Gli stiramenti muscolari possono colpire chiunque. Sono comuni negli atleti e nelle persone particolarmente attive.

Anche se non pratichi sport o non ti alleni spesso, puoi comunque sforzare un muscolo, soprattutto se all’improvviso ti eserciti molto più duramente del solito.

Quanto sono comuni gli stiramenti muscolari?

Gli stiramenti muscolari sono molto comuni. Sono uno degli infortuni più comuni che le persone sperimentano.

In che modo gli stiramenti muscolari influiscono sul mio corpo?

Gli stiramenti muscolari si verificano quando si strappa un muscolo. Sono dolorosi. Potrebbero anche causare altri sintomi come lividi e debolezza.

I tuoi muscoli sono costituiti da migliaia di piccole fibre intrecciate insieme. Queste fibre che si allungano e si comprimono insieme sono ciò che consente al tuo corpo di muoversi quando contrai un muscolo.

Quando si abusa di un muscolo, i fili delle fibre muscolari vengono allungati oltre il loro limite e si lacerano. Se hai mai provato a utilizzare una vecchia corda elastica per tenere qualcosa in posizione, l’hai visto accadere.

Le nuove corde elastiche – e le fibre muscolari sane – hanno molta flessibilità ed elasticità. Ma se li usi per troppo tempo o improvvisamente tiri troppo forte, le fibre elastiche della corda elastica inizieranno a staccarsi. E’ lo stesso per i tuoi muscoli. Gli sforzi sono ciò che accade quando alcune delle migliaia di fibre dei muscoli vengono tirate oltre il loro limite e si strappano.

Puoi sforzare i muscoli in qualsiasi parte del corpo. Alcuni dei più comuni includono:

• Tendine del ginocchio.
• Vitello.
• Petto.
• Indietro.
• Bicipite.
• Addominale (addominali).

Sintomi e cause

Quali sono i sintomi dello stiramento muscolare?

I sintomi di uno stiramento muscolare includono:

• Dolore.
• Difficoltà a muovere un muscolo come fai normalmente.
• Debolezza in un muscolo.
• Lividi o scolorimento.
• Rigonfiamento.
• Spasmi muscolari.

Cosa causa uno stiramento muscolare?

Gli stiramenti muscolari si verificano quando si strappano le fibre dei muscoli. Le cause degli stiramenti muscolari includono:

• Uso eccessivo: ripetere lo stesso movimento, sia al lavoro che durante un’attività come fare sport, può portare alla sindrome da uso eccessivo.
• Non fare stretching o riscaldamento prima dell’esercizio: Lo stretching prima dell’esercizio aumenta gradualmente la quantità di stress esercitato sui muscoli.
• Una mancanza di flessibilità: Se non sei molto flessibile, i tuoi muscoli (e le fibre in essi contenuti) sono più tesi, il che li rende più suscettibili agli sforzi.

Diagnosi e test

Come vengono diagnosticati gli stiramenti muscolari?

Il tuo medico diagnosticherà uno stiramento muscolare con un esame fisico. Assicurati di dire loro cosa stavi facendo quando hai notato per la prima volta i sintomi. Poiché gli stiramenti muscolari derivano da attività fisiche, è importante che loro sappiano cosa ha portato al tuo.

Il tuo fornitore classificherà il tuo sforzo muscolare per grado in base alla sua gravità:

• Grado 1 (lieve).
• Grado 2 (moderato).
• Grado 3 (grave).

Quali esami verranno effettuati per diagnosticare uno stiramento muscolare?

Se soffri di uno stiramento più grave, il tuo medico potrebbe utilizzare alcuni test di imaging per diagnosticare lo stiramento muscolare:

• Ultrasuoni: Il tuo medico utilizzerà un’ecografia per verificare la presenza di lacrime o accumulo di liquidi attorno al muscolo teso.
• risonanza magnetica: Una risonanza magnetica consentirà al tuo medico di verificare la presenza di coaguli di sangue, una lacrima o un’emorragia interna.

Questi test li aiuteranno anche a vedere se il tuo infortunio ha danneggiato altri tessuti come tendini o legamenti.

Gestione e trattamento

Come vengono trattati gli stiramenti muscolari?

Puoi trattare la maggior parte degli stiramenti muscolari con metodi di primo soccorso casalinghi, tra cui:

• Riposo: Interrompi l’attività fisica che ha causato lo sforzo per evitare di danneggiare ulteriormente i muscoli.
• Ghiaccio: Applica un impacco di ghiaccio o un impacco freddo per 10-15 minuti ogni ora per il primo giorno dopo l’infortunio. Dopo un giorno, puoi applicare il ghiaccio ogni tre o quattro ore. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle (avvolgi l’impacco di ghiaccio in un asciugamano o in una salvietta).
• Elevazione: Se possibile, mantieni il muscolo infortunato sollevato sopra il cuore.

Intervento chirurgico sullo stiramento muscolare

È raro che sia necessario un intervento chirurgico per uno stiramento muscolare. Se soffri di uno stiramento grave (grado 3), potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per riparare il muscolo strappato. Il tuo medico ti dirà di quale tipo di intervento chirurgico avrai bisogno e cosa puoi aspettarti.

Quali farmaci sono usati per trattare gli stiramenti muscolari?

Il tuo fornitore potrebbe consigliarti di utilizzare FANS da banco come l’aspirina, l’ibuprofene (Motrin® e Advil®) o il naprossene (Aleve®).

Non utilizzare un FANS continuativamente per più di 10 giorni a meno che il tuo fornitore non dica che va bene.

È raro aver bisogno di farmaci da prescrizione come i rilassanti muscolari per uno stiramento muscolare. Il tuo fornitore ti dirà quali farmaci assumere in base ai tuoi sintomi specifici.

Dopo quanto mi sentirò meglio?

A seconda di quanto sia grave lo sforzo muscolare originale, dovresti sentirti meglio in poche settimane. Parla con il tuo medico prima di riprendere qualsiasi attività fisica intensa.

Se ricominci ad allenarti o a fare sport prima che il muscolo sia guarito, corri un rischio maggiore di ferirlo nuovamente e di danneggiare il muscolo peggio dello stiramento originale.

Prevenzione

Come posso prevenire gli stiramenti muscolari?

Il modo migliore per prevenire gli stiramenti muscolari è fare stretching e riscaldarsi prima dell’attività fisica. Aumentare la flessibilità complessiva proteggerà anche i muscoli da futuri infortuni. Più sei flessibile, più spazio hanno le tue fibre muscolari per allungarsi prima che inizino a strapparsi.

È simile al modo in cui alcuni tessuti hanno più elasticità di altri. Il tuo paio di jeans preferiti ha molta flessibilità perché li hai allungati nel corso degli anni. D’altra parte, potresti dover indossare un paio nuovo di zecca alcune volte prima che si sentano a proprio agio. I tuoi muscoli sono allo stesso modo. Più li alleni e li allunghi gradualmente, maggiore sarà la flessibilità e la flessibilità che avranno quando ti muovi.

Prospettive/prognosi

Cosa posso aspettarmi se ho uno stiramento muscolare?

Dovresti aspettarti un recupero completo da uno stiramento muscolare. Dovresti riacquistare tutta la tua forza e capacità di muovere i muscoli dopo che sono guariti.

Alcune persone con stiramenti molto gravi presentano sintomi a lungo termine come debolezza dei muscoli strappati, ma questo è raro.

Quanto dura uno stiramento muscolare?

La durata dello sforzo dipende dal muscolo che hai ferito e dalla gravità dello sforzo. La maggior parte degli stiramenti muscolari guarisce in poche settimane con trattamenti domiciliari.

Dovrò assentarmi dal lavoro o dalla scuola a causa di uno stiramento muscolare?

Se riesci a svolgere il tuo lavoro o i tuoi compiti senza stressare i muscoli tesi, non dovresti perdere il lavoro o la scuola. Parla con il tuo fornitore di quali attività dovresti evitare durante il recupero. Verificare con il proprio fornitore prima di riprendere qualsiasi attività intensa.

Prospettive per gli stiramenti muscolari

Le prospettive per gli stiramenti muscolari sono positive. Una volta stirato un muscolo, aumenta il rischio di farti nuovamente male in futuro. Assicurati di riscaldarti prima di allenarti o fare sport e concedi al tuo corpo il tempo di riposarsi e riprendersi dopo un’attività intensa.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico?

Parla subito con il tuo medico se avverti sintomi gravi come dolore intenso. Se provi ancora dolore dopo alcune settimane di trattamenti a domicilio, parla con il tuo medico.

Quando dovrei andare al pronto soccorso?

Recati immediatamente al pronto soccorso se riscontri uno dei seguenti sintomi:

• Sanguinamento all’interno o attorno al muscolo stirato.
• Non puoi muovere una parte del tuo corpo.
• Gonfiore che non scompare o sta peggiorando.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

• Quale muscolo è teso?
• Per quanto tempo avrò bisogno di far riposare i muscoli?
• Che grado di tensione ho?
• Ci sono attività che dovrei evitare mentre mi sto riprendendo?

Tendere un muscolo è doloroso. Ma forse ancor più dei sintomi fisici, è frustrante evitare le proprie attività o i propri sport preferiti per alcune settimane. Ma i tuoi muscoli hanno bisogno di guarire e dargli quel tempo è il modo migliore per assicurarti di poter tornare a ciò che ami non appena sarà sicuro. Non aver paura di contattare il tuo fornitore per eventuali domande. Solo perché un infortunio è comune non significa che la tua situazione non sia unica.

In conclusione, i stiramenti muscolari sono comuni tra gli individui di tutte le età e possono essere causati da sforzi eccessivi, mancanza di stretching, o movimenti improvvisi. I sintomi includono dolore, gonfiore e limitazione del movimento. Il trattamento prevede il riposo, il ghiaccio, il massaggio e la fisioterapia. È importante consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano. Alcune domande frequenti riguardano i tempi di recupero, la prevenzione e la possibilità di riabilitazione completa. È essenziale seguire attentamente le indicazioni del professionista sanitario per garantire una pronta guarigione.