Stitichezza in gravidanza: perché accade e come trovare sollievo

La stitichezza è un problema comune tra le donne in gravidanza, causato dall’aumento dei livelli di progesterone che rallentano il transito intestinale. Questo disturbo può causare disagio e irritabilità alle future mamme. Tuttavia, esistono soluzioni naturali e sicure per alleviare la stitichezza durante la gravidanza, come una dieta ricca di fibre, l’assunzione di liquidi e l’esercizio fisico leggero. Scopriamo insieme come affrontare questo fastidioso problema per godere di una gravidanza più serena e confortevole.

Hai letto cosa aspettarti quando sei incinta, ma probabilmente non ti aspettavi di avere così tanti problemi a fare la cacca. La stitichezza è un effetto collaterale comune della gravidanza e ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per cercare di porvi rimedio.

Il medico ginecologo Stacie Jhaveri spiega perché sembra che tu non riesca ad andare e cosa puoi fare al riguardo.

Stitichezza e gravidanza: perché?!

Se hai già acquistato il classico libro per bambini Tutti fanno la cacca per il tuo nuovo piccolo, potresti sentire l’ironia che questo nuovo piccolo sia la ragione Voi al momento non posso fare la cacca.

Perché esattamente essere incinta ti blocca così tanto? Il dottor Jhaveri spiega.

• Ormoni: Come tutto il resto durante la gravidanza, puoi in gran parte attribuirlo agli ormoni. “Gli alti livelli di progesterone prodotti dal corpo durante la gravidanza provocano il rilassamento dei muscoli intestinali”, afferma. “Il problema è che per avere un movimento intestinale è necessario che i muscoli intestinali si contraggano. Un intestino rilassato è un intestino stitico”.
• Supplementi: Se stai assumendo una vitamina prenatale (psst, dovresti esserlo!) o un integratore di ferro, l’aumento dei livelli di ferro e di altre vitamine potrebbe contribuire a quell’intestino intasato.
• Pressione sul retto: “L’utero in espansione potrebbe esercitare una pressione extra sul retto e sull’intestino”, spiega il dottor Jhaveri. Questo può – hai indovinato – causare stitichezza.

La stitichezza è un segno di gravidanza?

Se ti senti stitico, ma non è ancora il momento di fare pipì su un bastoncino per vedere se sei incinta, potresti cercare i primi segni di concepimento. Ma la stitichezza non è il segno che stai cercando.

“La stitichezza può avere una serie di cause non correlate alla gravidanza, quindi la stitichezza di per sé non è indicativa di gravidanza”, afferma il dottor Jhaveri. “E la stitichezza correlata alla gravidanza in genere non compare fino al secondo o terzo mese.”

Se sei stitico, fai attenzione alle emorroidi

La stitichezza può causare emorroidi, vene gonfie che appaiono come noduli dolorosi sull’ano e può rendere le emorroidi esistenti ancora più dolorose. Potrebbero formarsi a causa dell’aumento della circolazione e della pressione sul retto e sulla vagina da parte del bambino in crescita.

5 modi per alleviare la stitichezza in gravidanza

Se stai cercando disperatamente di capire come alleviare la stitichezza durante la gravidanza, non cercare oltre.

Il dottor Jhaveri condivide suggerimenti utili per trovare sollievo e mettere in ordine le tue viscere – e se sei incinta ma non stitichezza, questi stessi suggerimenti possono aiutarti a evitarlo. “La maggior parte di questi sono solo principi sani da seguire durante la gravidanza”, afferma, “e fortunatamente possono anche aiutare a prevenire la stitichezza”.

• Rimani idratato: Bevi molta acqua – almeno 10-12 bicchieri al giorno – per dare al tuo corpo la lubrificazione di cui ha bisogno.

• Aumenta l’apporto di fibre: Le fibre ti mantengono regolare, quindi mangia cereali ricchi di fibre, frutta e verdura fresca per far sì che le cose funzionino senza intoppi.
• Muoversi: “L’esercizio fisico regolare durante la gravidanza ha molti benefici importanti, tra cui aiutare ad alleviare la stitichezza”, afferma il dottor Jhaveri. Anche una camminata veloce può aiutare.
• Prova un ammorbidente per le feci: Ottieni assistenza da prodotti da banco progettati per inumidire l’intestino, che facilitano la defecazione.
• Parla con il tuo ginecologo: Se proprio non riesci ad andare, potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico, che può guidarti attraverso le opzioni.

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In conclusione, la stitichezza in gravidanza è un problema comune dovuto ai cambiamenti ormonali e alla pressione dell’utero sulle viscere. È importante mantenere una dieta ricca di fibre, bere molta acqua e fare attività fisica leggera per alleviare i sintomi. Inoltre, consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco o integratore. Con le giuste precauzioni e uno stile di vita sano, è possibile trovare sollievo dalla stitichezza durante la gravidanza.