Superare le lotte pandemiche con il tuo partner

La pandemia ha messo a dura prova molte relazioni, ma ha anche offerto l’opportunità di rafforzarle. Superare le lotte pandemiche con il proprio partner significa affrontare insieme sfide inedite, dalla convivenza forzata alla gestione dell’incertezza. Comunicazione, empatia e flessibilità diventano strumenti essenziali per navigare queste acque turbolente. Questo percorso, seppur irto di difficoltà, può condurre a una maggiore intimità e a una comprensione più profonda del legame che ci unisce. Scopriamo come trasformare le difficoltà in opportunità di crescita per la coppia.

Essere rinchiuso a causa del COVID-19 ha causato conflitti nella tua relazione? Se è così, non sei solo. Molte coppie avvertono una tensione emotiva nella loro relazione a causa dello stress della pandemia di coronavirus.

Litigi, problemi di comunicazione, piccoli fastidi e il peso di stare insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7 possono portare a scoppi, negatività persistente e stress relazionale.

Lo psicologo Scott Bea, PsyD, condivide i modi migliori per risolvere una discussione.

Gestisci i combattimenti

Per molte coppie, le misure adottate contro il COVID-19 hanno portato a trascorrere molto più tempo insieme. Vivere nella stessa casa giorno dopo giorno a volte può portare a discussioni.

La dottoressa Bea incoraggia le coppie a prendersi del tempo per rinfrescarsi prima di tornare con un piano di recupero dopo un disaccordo. Prova ad andare in un’altra stanza o ad uscire nel patio per una pausa veloce e all’aria aperta.

“Se potessimo notare che quando siamo nel pieno di un’emozione, in un conflitto, forse non è il momento migliore per risolverlo in modo assoluto, perché potremmo dire cose di cui ci pentiamo o che ci feriscono”, dice. “Se potessimo sviluppare un piano su come riprenderci rapidamente in seguito, sostenere valori simili e l’interesse a proteggerci a vicenda trovando soluzioni condivise – sarebbe l’ideale”.

Ciò che facciamo dopo una discussione può avere un impatto duraturo sulla salute delle nostre relazioni. In effetti, ci sono ricerche che mostrano che quando le persone agiscono chiedendo scusa o cercando aiuto esterno, la loro relazione è andata meglio a lungo termine.

La dottoressa Bea avverte che altri comportamenti, come l’evitamento, possono avere l’effetto opposto.

“Cose come la critica, l’atteggiamento difensivo, il disprezzo, l’ostruzionismo o il rifiuto di impegnarsi nella risoluzione dei problemi – se noti che questi stanno crescendo nella tua relazione, vorrai fare alcuni passi se dai valore a quella relazione, e se dai valore essere felice invece di avere ragione”, dice. “A volte dobbiamo umiliarci e dire che ci sono alcune cose che posso imparare e altre che posso modificare.”

La risoluzione dei conflitti richiede pratica e non è facile, ma se possiamo dedicarci a lavorare sulle nostre capacità o avvalerci dell’aiuto di un consulente, può aiutare.

Devi essere disposto a risolvere la discussione

La dottoressa Bea afferma che quando le coppie iniziano a diventare ostili o distaccate, si creano problemi reali e le persone hanno difficoltà a ritrovare la via del ritorno.

“Siamo riflessivamente umani e dobbiamo trovare il modo di riconoscere che potremmo uscire un po’ fuori dai binari, ma siamo davvero interessati a riprenderci”, afferma la dottoressa Bea. “Potremmo esercitarci su come farlo o ottenere un aiuto professionale se sta davvero iniziando a diventare un’interferenza nel modo in cui mantieni l’intimità in una relazione.”

Può essere difficile sapere esattamente cosa fare dopo una disputa, semplicemente perché la risoluzione dei problemi non è qualcosa che di solito proviamo.

La dottoressa Bea afferma che coloro che sono attivi nella risoluzione dei conflitti sembrano riprendersi emotivamente più rapidamente rispetto a coloro che utilizzano invece un approccio passivo.

Quindi, certo, prenditi un po’ di tempo per calmarti dopo una discussione, ma non lasciare che i tuoi sentimenti si inaspriscano e trabocchino nei giorni successivi. Lavorate insieme per trovare una soluzione con il vostro partner. La tua relazione sarà migliore grazie a ciò.

Superare le difficoltà della pandemia in coppia ha richiesto impegno, pazienza e comunicazione. La convivenza forzata, lo stress e le incertezze hanno messo a dura prova molti rapporti, ma hanno anche offerto l’opportunità di rafforzare il legame attraverso il supporto reciproco e la riscoperta dell’intimità. Chi ha saputo affrontare le sfide con empatia e flessibilità, ne è uscito con una relazione più solida e consapevole, pronta ad affrontare le future avversità con maggiore resilienza e unione. La pandemia, pur drammatica, ha insegnato a molti il vero valore della condivisione e del sostegno all’interno della coppia.