Tendinite estensore: cos’è, cause e trattamento

La tendinite estensore è una dolorosa infiammazione dei tendini che si verificano comunemente nell’avambraccio o nel polso. Le cause possono variare da sovraccarico fisico a movimenti ripetitivi, ma anche a fattori come l’età e la postura scorretta. Il trattamento solitamente prevede riposo, fisioterapia e l’uso di farmaci antinfiammatori. È fondamentale consultare un medico per una corretta diagnosi e un piano di cura personalizzato.

Panoramica

La tendinite estensore causa l’infiammazione dei tendini del dorso delle mani e della parte superiore dei piedi.

Cos’è la tendinite estensore?

La tendinite estensore (a volte tendinite del farro) è un tipo di tendinite che colpisce i tendini sul dorso delle mani e sulla parte superiore dei piedi.

La tendinite è una condizione che si riferisce a qualsiasi infiammazione o irritazione che colpisce i tendini. La tendinite estensore è un’infiammazione dei tendini estensori, i tendini che ti aiutano a raddrizzare le dita, sollevare le dita dei piedi, estendere i polsi indietro e sollevare la caviglia.

La tendinite estensore è solitamente causata da movimenti ripetitivi che nel tempo accumulano irritazione nei tendini e li sovraccaricano con aumento di peso o tensione. Le cause più comuni sono l’uso delle mani o dei piedi per lavoro, come parte di uno sport che pratichi o di un’attività che svolgi spesso.

Come altri tipi di tendinite, il modo migliore per trattare la tendinite estensore è evitare attività che ti fanno abusare dei tendini e dare al tuo corpo il tempo di riposare e recuperare. Puoi anche ridurre i sintomi con trattamenti domiciliari, terapia fisica e occupazionale e farmaci da banco.

Parla con il tuo medico se i tuoi sintomi peggiorano o non scompaiono dopo pochi giorni. Visita subito il tuo fornitore se non puoi usare le mani o i piedi come fai normalmente.

Chi colpisce la tendinite estensore?

La tendinite estensore può colpire chiunque. Tuttavia, è più probabile che tu sviluppi una tendinite estensore se il tuo lavoro o un hobby ti obbliga a usare le mani e i piedi in movimenti ripetitivi.

Le persone con determinate condizioni di salute hanno maggiori probabilità di sviluppare tendinite estensore, tra cui:

• Malattie autoimmuni (come l’artrite reumatoide).
• Alcuni tipi di artrite (come la gotta).
• Persone con problemi ai piedi come l’artrosi.
• Persone con piedi piatti o archi alti.

Anche le persone di età superiore ai 40 anni o chiunque abbia tendini naturalmente tesi (inflessibili) hanno maggiori probabilità di sviluppare tendinite. È più probabile che tu sviluppi una tendinite se fumi o usi prodotti del tabacco.

Quanto è comune la tendinite estensore?

La tendinite è molto comune. La tendinite estensore è comune tra le persone che usano le mani e i piedi per lavoro o come parte di uno sport o di un hobby.

In che modo questa condizione influisce sul mio corpo?

Usare i tendini mentre sono irritati e infiammati può rendere doloroso o difficile svolgere le attività che fanno parte della routine quotidiana.

I tuoi tendini collegano i tuoi muscoli alle tue ossa. Sono come corde forti e flessibili. I tendini estensori sono un tipo specifico di tendine delle mani e dei piedi. Nelle tue mani, ti aiutano ad allungare e raddrizzare le dita. I tendini estensori dei piedi ti aiutano a sollevare le dita dei piedi e a sollevare la parte anteriore del piede da terra.

Se soffri di tendinite estensore può essere doloroso o difficile muovere le mani o i piedi, soprattutto durante l’attività che ha causato la tendinite.

Tendiniti estensori vs fratture da stress

Sia la tendinite estensore che le fratture da stress possono causare sintomi simili alla mano o al piede. Entrambi possono anche essere causati da un uso ripetitivo o eccessivo. La differenza tra tendinite estensore e frattura da stress è ciò che è danneggiato all’interno del tuo corpo.

Se soffri di tendinite estensore, uno dei tendini estensori che corrono lungo la parte superiore del piede o il dorso della mano appena sotto la pelle è irritato o infiammato.

Una frattura da stress è un tipo di frattura ossea. I tuoi metacarpi sono le ossa della tua mano che le danno la forma. Nel piede, i metatarsi sono le cinque ossa che formano l’arco del piede e uniscono la parte posteriore del piede alle dita dei piedi. Una frattura da stress può iniziare come un’infiammazione nella profondità dell’osso e portare a una piccola fessura in queste ossa che si forma nel tempo dopo movimenti ripetuti o attività intensa.

Visita il tuo medico non appena noti qualche sintomo alle mani o ai piedi, indipendentemente dalla causa.

Sintomi e cause

Quali sono i sintomi della tendinite estensore?

I sintomi della tendinite estensore includono:

• Dolore (lungo la lunghezza di un tendine o in un’area attorno ad esso).
• Dolore che peggiora quando usi la mano o il piede.
• Rigidità.
• Rigonfiamento.
• Scolorimento o calore attorno a un tendine.

Zone dei tendini estensori

Il tuo fornitore potrebbe fare riferimento a una zona – o compartimento – della mano o del piede interessata da tendinite estensore. Queste zone sono sezioni delle tue mani e dei tuoi piedi che aiutano gli operatori a spiegare o classificare dove riscontri problemi.

Sono come i confini su una mappa. Alcuni seguono le linee naturali della mano o del piede, ma in generale sono confini che aiutano a dividere la mano o il piede in parti più piccole per spiegare dove si verificano i sintomi.

I fornitori di solito dividono le mani delle persone in nove zone. I piedi hanno quattro zone.

Quali sono le cause della tendinite estensore?

La tendinite estensore può essere causata da qualsiasi cosa che ti costringa a usare le mani o i piedi in un movimento ripetitivo. Nel corso del tempo, la normale usura e tensione si accumulano sui tendini estensori e causano irritazione. Questa irritazione fa gonfiare i tendini (infiammarsi). Questa infiammazione è ciò che causa dolore e rende difficile ai tendini muoversi nel modo più fluido possibile.

Alcune delle attività che possono portare alla tendinite estensore includono:

• Qualsiasi lavoro che richieda di stare in piedi tutto il giorno.
• Giardinaggio o paesaggistica.
• Lavaggio.
• Lavorazione del legno.
• Pittura.
• Lesioni sportive.
• Le tue mani possono sviluppare tendinite estensore da movimenti ripetuti come digitare su una tastiera.
• Indossare scarpe che non si adattano bene o che sono troppo strette può irritare i tendini dei piedi.

Alcuni tendini del polso sono più inclini alla tendinite per le neo mamme che sollevano ripetutamente il loro bambino e allattano al seno.

È meno comune, ma qualsiasi cosa che provochi una torsione improvvisa della mano o del piede, come un incidente dopo essere inciampato o scivolato e aver torceto il piede, può causare tendinite estensore.

Diagnosi e test

Come viene diagnosticata la tendinite estensore?

Il tuo medico diagnosticherà la tendinite estensore con un esame fisico. Ti parleranno dei tuoi sintomi e ti guarderanno la mano o il piede.

Possono palpare (premere) la mano o il piede per verificare la presenza di aree di gonfiore e dolorabilità. Il tuo medico potrebbe anche chiederti di eseguire determinati movimenti per valutare la tua ampiezza di movimento, la forza e la gravità del dolore.

Potrebbero anche essere necessari test di imaging se il tuo medico sospetta che il tendine sia lacerato o che tu abbia altri danni all’interno della mano o del piede. I test più comuni includono:

• Raggi X.
• Ecografia muscoloscheletrica (MSK-US).
• ACT (tomografia computerizzata) o risonanza magnetica (MRI).

Gestione e trattamento

Come viene trattata la tendinite estensore?

La tendinite estensore viene solitamente trattata con rimedi casalinghi e farmaci da banco.

Dovresti essere in grado di curare la tendinite estensore a casa seguendo il metodo RICE:

• Riposo: Evita l’attività che ha irritato i tuoi tendini. Non abusare della mano o del piede durante la guarigione.
• Ghiaccio: applicare un impacco freddo sulla mano o sul piede per 15 minuti alla volta, quattro volte al giorno.
• Compressione: Puoi avvolgere la zona dolorante con una benda elastica per ridurre il gonfiore.
• Elevazione: Tieni la mano o il piede sopra il livello del cuore il più spesso possibile.

I FANS da banco come l’aspirina o l’ibuprofene possono ridurre il dolore e l’infiammazione. Parla con il tuo fornitore prima di assumere FANS per più di 10 giorni.

Se i sintomi non migliorano in poche settimane, il tuo medico potrebbe utilizzare trattamenti aggiuntivi, tra cui:

• Iniezioni di corticosteroidi: I corticosteroidi diminuiscono l’infiammazione e riducono il dolore.
• Fisioterapia: La terapia fisica comprende esercizi di mobilità e allungamenti che possono alleviare i sintomi e rafforzare l’area attorno ai tendini irritati.

È raro che sia necessario un intervento chirurgico per trattare la tendinite estensore. Se i tuoi sintomi non migliorano dopo aver provato altri trattamenti, parla con il tuo medico.

Quanto tempo ci vuole per recuperare dalla tendinite estensore?

Il tempo necessario per sentirti meglio dipende da quanto sono irritati i tuoi tendini. La maggior parte delle persone inizia a sentirsi meglio non appena appoggia la mano o il piede e fa una pausa da qualsiasi attività che irrita i tendini estensori.

Possono essere necessarie da alcune settimane ad alcuni mesi affinché i tendini ritornino alla normalità. Parla con il tuo fornitore di una tempistica di recupero per il tuo caso specifico di tendinite estensore.

Prevenzione

Come posso prevenire la tendinite estensore?

Durante lo sport o altre attività fisiche:

• Indossare i giusti dispositivi di protezione.
• Non “giocare con il dolore” se la mano o il piede ti fanno male durante o dopo l’attività fisica.
• Dai al tuo corpo il tempo di riposarsi e riprendersi dopo un’attività intensa.
• Fai stretching e riscaldamento prima di fare sport o allenarti.
• Defaticamento e stretching dopo l’attività fisica.
• Considera l’idea di indossare polsini o cavigliere al lavoro o durante l’attività fisica se noti che i tuoi tendini sono doloranti alla fine della giornata.

Segui questi suggerimenti generali sulla sicurezza per ridurre il rischio di lesioni:

• Assicurati che la tua casa e il tuo spazio di lavoro siano liberi da oggetti in disordine che potrebbero far inciampare te o gli altri.
• Utilizzare sempre gli strumenti o le attrezzature adeguate a casa per raggiungere le cose. Non salire mai su sedie, tavoli o ripiani.
• Usa il bastone o il deambulatore se hai difficoltà a camminare o se hai un rischio maggiore di cadute.

Prospettive/prognosi

Cosa posso aspettarmi se ho una tendinite estensore?

Dovresti aspettarti un recupero completo dalla tendinite estensore. È un infortunio temporaneo che non dovrebbe avere impatti a lungo termine sulla tua salute o sulla tua capacità di lavorare o svolgere le attività che ami.

Devo assentarmi dal lavoro o dalla scuola con la tendinite estensore?

Se riesci a svolgere il tuo lavoro o i tuoi compiti senza stressare ulteriormente la mano o il piede infortunato, non dovresti perdere il lavoro o la scuola mentre i tendini guariscono.

Se il lavoro che svolgi o uno dei tuoi hobby ti ha causato una tendinite estensore, potresti aver bisogno di prenderti del tempo lontano da questi disturbi mentre ti riprendi.

Posso camminare o correre con la tendinite estensore?

La maggior parte delle persone può ancora camminare e muoversi con la tendinite estensore del piede. Assicurati solo di dare al tuo corpo il tempo di riprendersi dopo essersi mosso o camminato.

Parla con il tuo medico prima di riprendere qualsiasi attività fisica come correre o allenarti. Se riprendi un’attività che mette sotto stress il tendine infortunato, soprattutto se quell’attività ha causato la tendinite, puoi peggiorare i sintomi. Potresti anche causare più danni al tendine, il che può portare a problemi più seri come un tendine strappato o rotto.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico?

Parla con il tuo medico se avverti sintomi come dolore o gonfiore che peggiorano dopo alcuni giorni o se non riesci a muovere la mano o il piede come fai normalmente.

Quando dovrei andare al pronto soccorso?

Vai al pronto soccorso se noti uno dei seguenti:

• Dolore estremo.
• Gonfiore che sta peggiorando.
• Scolorimento.
• Non puoi muovere affatto la mano o il piede.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

• Ho una tendinite estensore o un’altra lesione?
• Quali tendini sono feriti?
• Quanto ci vorrà per guarire?
• Quali attività dovrei evitare e per quanto tempo?

La tendinite estensore può essere dolorosa e rendere difficile il movimento durante il giorno come sei abituato. Dare al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno per guarire ti assicurerà di non sviluppare un problema più serio.

Parla con il tuo fornitore di eventuali sistemazioni a cui potresti avere diritto mentre guarisci se il tuo infortunio è stato causato sul lavoro.

In conclusione, la tendinite estensore è un’infiammazione dei tendini degli estensori che può essere causata da sforzi eccessivi o movimenti ripetitivi. Il trattamento può includere riposo, fisioterapia, farmaci antinfiammatori e in alcuni casi interventi chirurgici. È importante consultare un medico se si sospetta di soffrire di tendinite per determinare la causa e ricevere un trattamento adeguato. Una diagnosi precoce e un adeguato piano di cura possono aiutare a prevenire complicazioni future e a favorire una pronta guarigione.