Tutto Quello Che Devi Sapere Sull'ubriachezza Notturna

L’ubriachezza notturna, un fenomeno tanto comune quanto frainteso. Cosa si cela dietro quella sensazione di stordimento al risveglio dopo una serata alcolica? Non si tratta solo di “post-sbornia”. Questo articolo esplora le cause scientifiche dell’ubriachezza notturna, dai processi metabolici alla disidratazione, sfatando miti e offrendo consigli pratici per prevenirla e gestirne i sintomi. Scopri come un sonno ristoratore e un’idratazione adeguata possono fare la differenza, e impara a riconoscere quando è necessario un aiuto professionale. Il tuo benessere inizia dalla consapevolezza.

Sei profondamente addormentato quando suona la sveglia o il tuo partner cerca di svegliarti. Apri gli occhi e ti alzi dal letto, ma non sei del tutto sveglio. Vaghi in giro, dici cose strane o dai risposte brusche quando qualcuno ti parla.

E quando il tuo partner menziona il tuo comportamento in seguito, non ne hai alcun ricordo. Quello che è successo? Probabilmente eri ubriaco nel sonno. E non sei solo: questa condizione colpisce almeno 1 persona su 7.

Lo specialista del sonno Juancarlo Martinez-Gonzalez, MD, spiega questa condizione comune e cosa puoi fare al riguardo.

Cos’è l’ubriachezza da sonno?

L’ubriachezza da sonno è un termine casuale per indicare l’eccitazione confusionale, che è un tipo di parasonnia. Una parasonnia è un comportamento insolito che si verifica mentre dormi o ti stai appena svegliando.

L’eccitazione confusionale è un problema con l’inerzia del sonno quando il cervello passa dal sonno al risveglio. Quando dormi ubriaco, il tuo cervello non effettua la transizione alla veglia. La tua mente cosciente non è completamente sveglia, ma il tuo corpo può alzarsi, camminare e parlare.

“Le persone che soffrono di eccitazione confusionale potrebbero comportarsi in modo confuso o avere difficoltà a parlare”, afferma la dott.ssa Martinez-Gonzalez. “Potrebbero sembrare ubriachi, ma non lo sono.”

Gli episodi di ubriachezza da sonno possono durare solo pochi minuti o fino a un’ora. Può colpire persone di tutte le età, dai bambini agli adulti.

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Dormire ubriachi è pericoloso?

Se sei mai stato ubriaco nel sonno, il tuo partner o un familiare potrebbe essersi fatto una risata per il tuo comportamento insolito. “Se accade una volta all’anno e nessuno si fa male, probabilmente non hai bisogno di cure”, afferma il dottor Martinez-Gonzalez.

Ma non prendere alla leggera questa condizione se si verifica frequentemente. In rari casi, le persone hanno fatto del male a se stesse o ad altri mentre dormivano ubriache. Alcune persone hanno provato a saltare da una finestra e altre hanno mostrato comportamenti violenti o aggressivi.

Può anche interferire con le tue relazioni se disturba il tuo partner o i tuoi familiari. “Alcune persone finiscono per dormire in stanze separate e questo può avere un impatto negativo su te e il tuo partner”, afferma la dott.ssa Martinez-Gonzalez.

Cosa causa l’ubriachezza da sonno?

In molti casi, non esiste una causa evidente. Ma potresti avere maggiori probabilità di sperimentare l’ubriachezza del sonno se:

Dormi di scarsa qualità o non abbastanza.
Prendi alcuni farmaci, inclusi alcuni tipi di antidepressivi.
Soffri di disturbi del sonno come l’apnea notturna, la sindrome delle gambe senza riposo o l’insonnia.
Bere alcol regolarmente o soffrire di disturbi legati al consumo di alcol.
Avere un programma di sonno irregolare a causa del lavoro a turni.
Avere una condizione di salute mentale come disturbo di panico, disturbo bipolare o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Diagnosi dell’ubriachezza da sonno

La maggior parte delle persone non ha memoria di episodi di ubriachezza da sonno, quindi probabilmente non sa come cercare aiuto. “Di solito, le persone scoprono questo problema attraverso il loro partner o un familiare”, afferma il dottor Martinez-Gonzalez. “Se il tuo familiare ti dice che ti comporti in modo strano quando ti svegli e non te ne ricordi, consulta il medico.”

Non esiste un test specifico per diagnosticare l’ubriachezza da sonno. Ma il tuo medico può rivedere la tua storia medica, comprese eventuali condizioni di salute che hai e i medicinali che prendi. Un’anamnesi medica aiuta il medico a determinare la causa alla base del problema.

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Alcune persone potrebbero aver bisogno di uno studio del sonno, in grado di diagnosticare i disturbi del sonno. Durante uno studio sul sonno, indosserai sensori speciali che misurano le onde cerebrali, i movimenti, la frequenza cardiaca e altri indicatori di salute mentre dormi.

Come viene trattata l’ubriachezza da sonno?

Per alcune persone, sane abitudini di sonno possono eliminare gli episodi di ubriachezza da sonno. “Un programma di sonno regolare è uno dei modi migliori per migliorare il sonno e ridurre la possibilità di avere un’eccitazione confusionale”, afferma la dott.ssa Martinez-Gonzalez. “Assicurati di fissare orari regolari per andare a dormire e per svegliarti e rispettarli ogni giorno. La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore di sonno di qualità ogni notte secondo un programma regolare”.

Altri modi per dormire meglio (ed evitare l’ubriachezza del sonno):

Evitare le bevande alcoliche, soprattutto prima di andare a dormire.
Spegni tablet, smartphone, computer e altri schermi almeno un’ora prima di andare a letto.
Mantieni la tua stanza buia, silenziosa e fresca.
Evita le bevande contenenti caffeina diverse ore prima di andare a letto.

Se questi passaggi non sono sufficienti e continui ad avere episodi di ubriachezza da sonno, parla con il tuo medico. Alcune persone potrebbero aver bisogno di farmaci per ridurre o eliminare il problema. Oppure potresti avere un disturbo del sonno non diagnosticato o un’altra condizione di salute che necessita di cure.

“L’eccitazione confusionale è comune, ma non devi conviverci”, afferma il dottor Martinez-Gonzalez. “Il trattamento può aiutarti a dormire meglio e a svegliarti sentendoti di nuovo te stesso.”

In conclusione, l’ubriachezza notturna, al di là del divertimento apparente, cela rischi concreti per la salute e la sicurezza. Dalla disidratazione all’avvelenamento da alcol, passando per comportamenti a rischio e incidenti, le conseguenze possono essere gravi. Informarsi sui propri limiti, bere con moderazione e pianificare il rientro a casa in sicurezza sono fondamentali per evitare spiacevoli sorprese e godersi una serata serena e responsabile. La consapevolezza è la chiave per un divertimento sano e senza rimpianti.