Uno studio suggerisce che una cattiva alimentazione può danneggiare la fertilità di una donna

La fertilità femminile, un delicato equilibrio ormonale e fisico, può essere influenzata da diversi fattori, tra cui, sorprendentemente, la dieta. Un recente studio mette in luce come un’alimentazione scorretta, ricca di cibi processati, zuccheri e grassi saturi, possa compromettere la salute riproduttiva della donna. Questo non significa demonizzare il piacere del cibo, ma piuttosto sottolineare l’importanza di una dieta equilibrata e consapevole per preservare la propria fertilità e aumentare le probabilità di concepimento. Scopriamo cosa suggerisce la ricerca e come adottare un’alimentazione che promuova il benessere riproduttivo.

Una cattiva alimentazione può compromettere le possibilità di concepimento di una donna? Uno studio australiano del 2018 suggerisce che mangiare troppi fast food e non abbastanza frutta fresca renderà più difficile per le donne rimanere incinte.

“L’interesse per l’impatto della dieta e delle tossine ambientali sulla fertilità è in crescita”, osserva la specialista in fertilità Rebecca Flyckt, MD, commentando lo studio.

“Credo che la dieta possa influenzare la fertilità. Ma il problema è separare la dieta da fattori come il fumo, l’obesità, il sonno scarso e la mancanza di esercizio fisico, che possono anche influenzare la fertilità”.

La fertilità femminile è più comune

Il 15% delle coppie ha difficoltà a concepire. Nel 70-80% dei casi è perché la donna ha uno di questi problemi:

• Un problema strutturale (fibromi, cisti, endometriosi, tessuto cicatrizzato da infezioni) può rendere più difficile il passaggio degli ovuli attraverso le tube di Falloppio.
• Un problema ormonale (sindrome dell’ovaio policistico, malattie della tiroide) può interferire con il ciclo riproduttivo di una donna.
• L’età materna avanzata può rendere più difficile la produzione di ovociti vitali. (La fertilità di una donna diminuisce drasticamente tra la metà e la fine degli anni ’30.)

Come ha funzionato lo studio

Nello studio, le ostetriche hanno chiesto a 5.628 donne durante la prima visita post-parto quale fosse il consumo di frutta, verdure a foglia verde, pesce e fast food nel mese precedente al concepimento.

Quindi gli investigatori hanno esaminato quanto tempo (con un anno come endpoint) impiegava le donne a rimanere incinte.

Hanno scoperto che meno spesso le donne consumavano frutta fresca e più spesso consumavano fast food, più tempo impiegavano a concepire.

Perché frutta e non verdura?

Il fatto che mangiare verdure in foglia e pesce non abbia avuto alcun impatto sul tempo impiegato dalle donne per concepire in questo studio ha sorpreso il dottor Flyckt.

“Non correrei a comprare un carrello della spesa pieno solo di frutta fresca per migliorare la tua fertilità”, dice. “Anche le verdure fanno bene.”

Altri studi hanno scoperto che la dieta mediterranea – che incorpora verdure fresche, frutta, grassi sani e cereali integrali – è benefica per la fertilità.

Limitazioni dello studio

Sebbene questo studio abbia mostrato una relazione tra fast food, frutta fresca e fertilità, non è riuscito a dimostrare causa ed effetto.

Questo perché alle donne è stato chiesto di guardare indietro e ricordare cosa avevano mangiato.

“Qualsiasi studio basato sul ricordo è soggetto a pregiudizi”, afferma il dottor Flyckt. “Le donne che concepivano facilmente potrebbero supporre: ‘Deve essere stata la mia buona dieta’, mentre quelle che hanno avuto difficoltà potrebbero supporre: ‘Deve essere stata la mia dieta terribile.'”

Per dimostrare causa ed effetto, sarebbe necessario uno studio prospettico che misuri come i cambiamenti nel comportamento influenzano la fertilità in futuro, dice.

I ricercatori hanno riconosciuto che questo studio non ha esaminato l’impatto di verdure diverse dalle verdure a foglia verde o la possibilità di infertilità maschile.

“Vivere bene e in modo pulito” aiuta

Tuttavia, “questo studio rafforza ciò che molti specialisti della fertilità vedono nella pratica clinica: che una vita buona e pulita si traduce in risultati migliori”, afferma il dottor Flyckt.

Per gli uomini e le donne che sperano di concepire, raccomanda:

• Seguire una dieta sana con frutta e verdura fresca
• Evitare fast food, alimenti trasformati, dolci e bibite zuccherate
• Evitare alcol, sigarette e droghe
• Ottenere un sonno buono e costante
• Uscire all’aperto ed esercitare il proprio corpo

Inizia ad apportare questi cambiamenti allo stile di vita circa tre mesi prima di iniziare a provare a concepire, consiglia. “Ci vogliono 90 giorni affinché l’ovulo che una donna ovula in un dato mese inizi il processo di maturazione”, spiega il dottor Flyckt.

Nessuna bacchetta magica

Questo studio rappresenta un ulteriore voto contro gli effetti deleteri del fast food sul corpo e un ulteriore voto a sostegno di una dieta sana, afferma. Ma è importante tenere in prospettiva l’influenza della dieta.

“Molti di noi che lavorano nel settore lo desiderano erano una dieta che potrebbe aiutare i nostri pazienti a concepire. Ma diventare vegani, senza glutine o chetogenici, o rinunciare ai latticini, non è una soluzione magica”, afferma.

Molti che hanno difficoltà a concepire necessitano di cure per problemi medici reali e identificabili.

“Una dieta sana è un’utile aggiunta al trattamento. Ma non vorremmo che i pazienti sprecassero sei o nove mesi provando una dieta se ciò significasse ritardare il trattamento”, afferma il dottor Flyckt.

In conclusione, questo studio sottolinea l’importanza di una dieta equilibrata per la salute riproduttiva femminile. Una cattiva alimentazione, carente di nutrienti essenziali o ricca di elementi dannosi, può compromettere la fertilità, influenzando negativamente l’ovulazione e la qualità degli ovociti. Adottare uno stile di vita sano, che includa una dieta varia e completa, è quindi fondamentale per le donne che desiderano concepire, rappresentando un investimento per il proprio benessere presente e futuro. Ulteriori ricerche sono necessarie per approfondire i meccanismi specifici di questo legame tra dieta e fertilità.