Uomini: non lasciare che l’osteoporosi indebolisca le tue ossa

Uomini, non sottovalutate l’osteoporosi! Pensate sia un problema solo femminile? Sbagliato. Anche le vostre ossa possono indebolirsi silenziosamente, aumentando il rischio di fratture devastanti. Non lasciate che la fragilità ossea comprometta la vostra forza e indipendenza. Informatevi, parlate con il vostro medico e scoprite come proteggere la vostra salute scheletrica. Un futuro attivo e senza dolore è possibile: prendete il controllo delle vostre ossa oggi stesso.

È risaputo che l’osteoporosi, una malattia che provoca l’indebolimento dello scheletro e la rottura delle ossa, colpisce le donne. La National Osteoporosis Foundation stima che ci siano 2,8 milioni di uomini affetti da osteoporosi e 14,4 milioni di uomini con ridotta massa ossea (osteopenia).

Dopo i 50 anni, il 6% degli uomini subirà una frattura dell’anca a causa dell’osteoporosi. E a causa dell’osteoporosi, anche gli uomini sono vulnerabili a piccole fratture spinali che provocano dolore cronico alla schiena e al collo.

Non solo una malattia femminile

Tuttavia, ci sono importanti differenze tra uomini e donne quando si tratta di osteoporosi, afferma il dottor Abelson. Negli uomini, la perdita ossea inizia più tardi e progredisce più lentamente.

Mentre gli uomini sulla cinquantina non subiscono la rapida perdita di massa ossea che le donne hanno negli anni successivi alla menopausa, i tassi di perdita ossea sono gli stessi all’età di 65 o 70 anni, afferma il dottor Abelson.

“Esistono numerosi problemi medici che potrebbero essere associati alla perdita ossea negli uomini”, afferma lo specialista in medicina di famiglia Donald Ford, MD, MBA. “Se qualcuno era 6’4″ e ha perso più di 1,5 pollici di altezza, si consiglia una radiografia poiché le fratture osteoporotiche possono causare tale perdita.”

Inoltre, si raccomanda una densità ossea per gli uomini di età superiore ai 70 anni e, se sono presenti fattori di rischio per una bassa massa ossea, dopo i 50 anni.

Una volta perso l’osso, il corpo non può sostituirlo solo con calcio e vitamina D. Un’eccessiva perdita di tessuto osseo rende le ossa fragili e hanno maggiori probabilità di fratturarsi. Le fratture legate all’osteoporosi si verificano più comunemente nell’anca, nella colonna vertebrale e nei polsi e possono essere permanentemente invalidanti, afferma il dottor Abelson.

Gli uomini che subiscono fratture dell’anca hanno maggiori probabilità di morire per complicazioni rispetto alle donne. Più della metà degli uomini che subiscono una frattura dell’anca vengono dimessi in una casa di cura e il 79% di coloro che sopravvivono per un anno dopo una frattura dell’anca vive ancora in case di cura o strutture di assistenza intermedia.

Fattori di rischio per l’osteoporosi negli uomini

Il dottor Abelson afferma che l’osteoporosi negli uomini è spesso associata a:

• Esposizione prolungata a farmaci che influiscono sulla densità ossea. Questi includono steroidi, anticonvulsivanti, terapie antitumorali e antiacidi contenenti alluminio.
• Le malattie croniche possono ridurre la densità ossea. Questi includono problemi renali, patologie polmonari, ipertiroidismo, malattie delle paratiroidi, malassorbimenti e altri problemi digestivi.
• Carenza di vitamina D.

I fattori di rischio che colpiscono uomini e donne in egual misura includono una storia familiare di osteoporosi, fumo, consumo eccessivo di alcol, basso apporto di calcio e uno stile di vita sedentario, afferma il dottor Abelson.

Trigger per l’osteoporosi negli uomini

Queste malattie possono scatenare l’osteoporosi negli uomini, afferma il dottor Abelson:

• Disturbi intestinali — Uno scarso assorbimento dei nutrienti che rinforzano le ossa può provocare l’osteoporosi. La perdita ossea può anche derivare dagli steroidi usati per trattare la colite ulcerosa e il morbo di Crohn. L’assunzione di integratori di calcio e vitamina D insieme a farmaci per l’osteoporosi può compensare il problema.
• Cancro alla prostata — Il trattamento con il farmaco che riduce gli androgeni leuprolide può predisporre gli uomini a una ridotta massa ossea e a fratture. Si raccomanda il monitoraggio della densità ossea durante il trattamento del cancro alla prostata.
• Ipogonadismo —Una bassa produzione di testosterone può influire sulla resistenza ossea. Anche se a volte è difficile da individuare, la terapia ormonale sostitutiva maschile può correggerlo.
• Iperparatiroidismo —Iperattività delle ghiandole paratiroidi. Questi secernono un ormone che mantiene adeguati livelli di calcio nel sangue e nelle ossa. Una crescita sulla ghiandola paratiroidea può causare la condizione, che viene trattata con un intervento chirurgico.

Il dottor Abelson afferma che è importante per gli uomini evitare che idee sbagliate impediscano loro di prendersi cura della salute delle ossa.

“Gli uomini si ammalano di osteoporosi e quando subiscono fratture dovute a questa malattia, possono soffrire maggiormente le conseguenze devastanti”, afferma. “Sii consapevole della salute delle ossa anche se sei maschio e adotta misure preventive quando necessario.”

Come ottenere più calcio nella dieta

Anche l’assunzione di calcio nella dieta è una buona misura preventiva, aggiunge il dottor Ford. L’apporto giornaliero raccomandato di calcio è compreso tra 1.200 e 1.500 mg al giorno.

“Se non mangi latticini, in realtà ci sono fonti migliori di calcio che non sono caseari”, dice. “Le verdure a foglia verde e molte altre verdure sono in realtà fonti di calcio molto migliori rispetto ai latticini.”

In conclusione, l’osteoporosi non è solo una “malattia femminile”. Uomini, prendetevi cura della vostra salute ossea. Una dieta ricca di calcio e vitamina D, unita a regolare esercizio fisico, è fondamentale per prevenire questa patologia silenziosa che può compromettere seriamente la qualità della vita. Non sottovalutate i segnali del corpo e consultate il vostro medico per controlli periodici e consigli personalizzati. Investire nella salute delle vostre ossa significa investire nel vostro futuro benessere.