Va bene ridere adesso

La vita è piena di sfide e momenti difficili, ma anche di gioia e risate. Per questo motivo, è importante concedersi il tempo di ridere e divertirsi. Ridere non solo ci fa sentire meglio, ma ci aiuta anche a affrontare le avversità con più leggerezza. Quindi, che tu stia affrontando un momento difficile o semplicemente godendo dei bei momenti, ricorda che va bene ridere adesso. La risata è davvero il miglior rimedio per affrontare la vita con positività e ottimismo.

Questi ultimi mesi ci hanno messo alla prova. Potrebbero anche aver portato alcuni di noi alle lacrime. Con tutta questa pesantezza, potrebbe sembrare che non ci sia posto per risate e scherzi. Siamo qui per dirti che ora è in realtà il momento ideale per solleticare il tuo osso divertente.

Davvero, la risata è la migliore medicina

Abbiamo sentito questo detto tantissime volte. Ma quelle risate a crepapelle e quelle pacche sulle ginocchia possono aiutare a migliorare la nostra vita in molti modi.

“L’umorismo è considerato una difesa psicologica molto sofisticata contro la tensione e la minaccia, quindi penso che dosi di umorismo facciano bene”, afferma lo psicologo Scott Bea, PsyD.

Oltre ad alleviare la tensione, è stato dimostrato che ridere migliora la qualità del sonno, abbassa la pressione sanguigna e migliora il nostro benessere generale.

“L’umorismo è un modo per attivare una buona chimica del cervello e proteggerci effettivamente con una migliore funzione immunitaria: è davvero un’ottima medicina”, aggiunge la dott.ssa Bea.

Tre professionisti della salute mentale entrano in un bar…

Ammettilo. Sarebbe un’ottima apertura per uno scherzo. Dovremo fare un workshop su quello.

Ad ogni modo, ecco alcuni altri buoni motivi per cui è giusto ridere durante i periodi di stress da tre professionisti della salute mentale.

La risata è importante, potente e necessaria nella nostra vita

“La versione sana dell’umorismo è riuscire a ridere di noi stessi e della nostra situazione. Alleggerisce i nostri fardelli, offre una prospettiva migliore”, afferma la terapista della salute comportamentale Jane Ehrman, MEd.

Ehrman aggiunge che una bella risata può aiutare a portare più ossigeno al corpo e al cervello, oltre a metterti a tuo agio.

“Può essere un’attività aerobica quando ridi davvero forte e a lungo, ed è un buon antistress. È difficile essere nervosi dopo una bella risata. Risate e umorismo portano gioia e divertimento nelle nostre vite. Cavolo, ne abbiamo bisogno ora più che mai!”

Per una maggiore soddisfazione, Ehrman suggerisce di attenersi a sane fonti di umorismo.

“L’umorismo malsano è il sarcasmo, la denigrazione, l’umorismo macabro e il ridere a spese degli altri. Questo tipo di umorismo non è vivificante; può danneggiare le relazioni e creare energia negativa e pesante.

Ridere significa meno preoccupazioni e migliore salute

Come accennato in precedenza, l’umorismo può influenzare positivamente la nostra immunità. La psicologa Susan Albers, PsyD spiega come.

“La risata aiuta a rafforzare il sistema immunitario, il che rende più resistenti alle malattie. Inoltre, diminuisce gli ormoni dello stress, che mettono a dura prova il tuo sistema immunitario. D’altra parte, la risata aumenta le cellule produttrici di anticorpi e le cellule T nel nostro corpo. Queste cellule sono come un esercito di difesa contro le malattie”.

Quando abbiamo represso le emozioni, potremmo prendere quella lattina di panna montata o il nostro spuntino al formaggio preferito. Il dottor Albers afferma che abbracciare l’umorismo è molto meglio perché nutre il cervello.

“Uno dei migliori motivi per ridere in questo momento è che aiuta a prevenire la fame emotiva. Quando ridiamo, si innesca il rilascio di neurotrasmettitori del benessere. Anche un sorriso sottile può indurre il tuo cervello a pensare che sei felice, riducendo così la necessità di sgranocchiare per calmare i nervi o l’ansia.

Le risate possono aiutare a rilassare la mente e i muscoli

“In realtà mi piace ridere quando mi sento stressato perché so come apporta benefici al corpo sia fisicamente che emotivamente”, afferma la psicologa della salute clinica Amy Sullivan, PsyD, ABPP.

“Dal punto di vista emotivo, ridere allevia la tensione, lo stress e la depressione. Dal punto di vista della tensione, quando ridi, i tuoi muscoli rimangono rilassati per diversi minuti dopo. Questo è molto simile alla fisiologia alla base del rilassamento muscolare progressivo”, afferma il dottor Sullivan.

Il dottor Sullivan aggiunge che la risata può stimolare il cuore, aumentare le endorfine, migliorare la nostra capacità di combattere le infezioni e aiutare a ridurre il dolore.

“C’è davvero un po’ di verità e di scienza dietro la frase:” La risata è la migliore medicina “, afferma il dottor Sullivan.

Modi per aggiungere più risate alla tua vita

Stai cercando di inserire più risatine nella tua routine quotidiana? Ecco alcune idee:

• Trova uno o due podcast che ti facciano ridere.
• Incontra alcuni amici e ridacchia dei vecchi tempi.
• Sfoglia le commedie sulla tua piattaforma di streaming preferita e guardane una quando ti senti stressato o triste.
• Guarda le vecchie foto. Il tuo look retrò potrebbe suscitare grandi risate.
• Gioca a un divertente gioco di società.
• Pensa a qualcosa di totalmente sciocco accaduto durante la tua giornata e ridici sopra.
• Inventa una canzone sciocca.
• Organizza una festa da ballo ed esegui quelle mosse folli.
• Condividi meme divertenti con gli amici durante il giorno.
• Gioca con i tuoi animali domestici. Riescono sempre a farci ridere.

Qualunque cosa tu faccia, non pensarci troppo. A volte, le cose più semplici possono farti ridere tutto il giorno.

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In conclusione, va bene ridere adesso perché il sorriso è il miglior modo per affrontare le sfide quotidiane e mantenere un atteggiamento positivo. Ridere ci aiuta a liberare lo stress, a creare legami con gli altri e a percepire la vita con leggerezza. Quindi, non esitiamo a concederci un momento di allegria e a godere delle piccole gioie che ci regala il sorriso. La risata è un linguaggio universale che unisce le persone e rende la vita più luminosa.