Vantaggi delle vasche idromassaggio

Le vasche idromassaggio offrono numerosi vantaggi per la salute e il benessere. Grazie alla combinazione di acqua calda e getti d’aria pulsata, queste vasche favoriscono il rilassamento dei muscoli, alleviano lo stress e migliorano la circolazione sanguigna. Inoltre, l’idromassaggio può aiutare a ridurre il dolore cronico e migliorare la qualità del sonno. Con la possibilità di personalizzare la temperatura e l’intensità dei getti, le vasche idromassaggio offrono un’esperienza unica e benefica per il corpo e la mente.

C’è qualcosa nell’immergersi in una vasca idromassaggio che sembra semplicemente OH così buono. Ma le vasche idromassaggio hanno altri benefici per la salute oltre al relax? La dottoressa di medicina integrativa Irina Todorov, MD, condivide ciò che la scienza dice sulla vasca idromassaggio e sulla tua salute.

Le vasche idromassaggio sono salutari?

Per molte persone, le vasche idromassaggio migliorano la salute fisica e mentale facendo quanto segue:

1. Allevia lo stress

Paradossalmente, l’acqua calda può aiutarti a rilassarti. Alcuni studi hanno dimostrato che immergersi nell’acqua calda potrebbe alleviare lo stress e diminuire i sintomi della depressione.

“Utilizzare una vasca idromassaggio o fare un bagno caldo aiuta a calmare il sistema nervoso e a migliorare l’umore”, afferma il dottor Todorov. “La ricerca mostra che le persone che fanno bagni caldi invece di docce riferiscono livelli di stress più bassi”.

Probabilmente l’idromassaggio non curerà i problemi di salute mentale. Ma un bagno caldo ti dà un po’ di tempo per rilassarti e distenderti, quindi vai avanti e goditelo senza sensi di colpa.

2. Gestisce i dolori muscolari

Un tuffo veloce nella vasca può essere proprio ciò di cui hai bisogno per i dolori muscolari. Una vasca idromassaggio fa sentire meglio i muscoli doloranti e stanchi perché:

• Il calore aumenta il flusso sanguigno e aiuta a sciogliere i muscoli tesi.
• La galleggiabilità (galleggiamento) nell’acqua riduce la pressione sulle articolazioni.
• Immergere il corpo in acqua potrebbe aiutare a prevenire i danni muscolari derivanti dall’esercizio.

“I muscoli doloranti o la schiena tesa spesso si sentono meglio dopo aver usato una vasca idromassaggio”, afferma il dottor Todorov. “L’acqua calda è una buona alternativa agli antidolorifici da banco per il dolore muscolare da lieve a moderato.”

Tuttavia, non rimanere nell’acqua calda per più di 15 minuti. Usare una vasca idromassaggio per troppo tempo potrebbe inviare un flusso sanguigno eccessivo ai muscoli, causando gonfiore.

3. Aiuta la salute del cuore

Se fai regolarmente vasche idromassaggio o bagni caldi, il tuo cuore potrebbe ringraziarti. Uno studio ha scoperto che le persone che facevano bagni caldi più frequenti avevano meno probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.

“Una vasca idromassaggio non sostituisce la necessità di una dieta sana per il cuore e di un regolare esercizio fisico”, osserva il dottor Todorov. “Ma l’uso di una vasca idromassaggio in aggiunta a queste misure potrebbe essere benefico per la salute del cuore.”

Ma parla con il tuo fornitore prima di fare la vasca idromassaggio se hai qualche condizione di salute.

“Il riscaldamento in una vasca idromassaggio fa battere forte il cuore”, aggiunge. “Il caldo può stressare il cuore e può essere pericoloso per le persone con malattie cardiache.”

4. Abbassa la pressione sanguigna

“L’immersione in acqua calda allarga i vasi sanguigni, abbassando la pressione sanguigna”, spiega il dottor Todorov. “Abbassare la pressione sanguigna può aiutarti a rilassarti, ma gli effetti sono solo temporanei. La tua pressione sanguigna ritorna normale pochi minuti dopo essere uscito dalla vasca.

Ma se hai già la pressione bassa (ipotensione), l’acqua calda potrebbe essere eccessiva.

“Le persone che già soffrono di pressione bassa dovrebbero evitare bagni molto più caldi della temperatura corporea”, avverte il dottor Todorov. “La loro pressione sanguigna potrebbe scendere a livelli pericolosamente bassi”.

Ma se soffri di pressione alta (ipertensione), le vasche idromassaggio sono probabilmente sicure e potrebbero essere utili.

“La maggior parte delle persone con ipertensione lieve può tranquillamente utilizzare una vasca idromassaggio”, osserva. “Ma l’idromassaggio non può sostituire le cure mediche o i farmaci per la pressione sanguigna.”

5. Migliora il tuo sonno

Se hai difficoltà ad addormentarti di notte, una vasca idromassaggio potrebbe aiutarti. Gli effetti rilassanti dei muscoli e di miglioramento dell’umore dell’acqua calda possono aiutarti a goderti la giornata e prepararti per il sonno. Sperimenti anche un cambiamento nella temperatura corporea che dice al tuo corpo che è ora di andare nel mondo dei sogni.

La tua temperatura corporea cambia durante il giorno e diminuisce naturalmente quando ti avvicini all’ora di andare a dormire. Quindi, riscaldarsi in una vasca idromassaggio – e poi rinfrescarsi – favorisce l’abbassamento della temperatura che si verifica prima di addormentarsi.

“Questo aumento della temperatura e il successivo calo dopo l’uscita potrebbero favorire una migliore qualità del sonno”, afferma il dottor Todorov.

Ma non aspettare l’ora di andare a dormire per infilarti nella vasca.

“Concedi al tuo corpo il tempo di rinfrescarsi, altrimenti non ti sentirai stanco”, aggiunge. “Esci dalla vasca circa 90 minuti prima di andare a letto.”

Va bene fare la vasca idromassaggio tutti i giorni?

Molte persone raccolgono i benefici del normale idromassaggio e possono tranquillamente farlo ogni giorno se lo desiderano. Ma non usare una vasca idromassaggio o fare bagni caldi se sei incinta. Una temperatura corporea più elevata può danneggiare il feto in via di sviluppo, soprattutto nel primo trimestre. Dovresti anche evitare le vasche idromassaggio se hai:

• Compromissione dovuta all’alcol o a sostanze che potrebbero ostacolare la tua consapevolezza.
• Epilessia o altro disturbo convulsivo a meno che tu non abbia con te un partner adulto di fiducia.
• Bassa pressione sanguigna.
• Tagli o ferite aperte.

Consigli salutari per una vasca idromassaggio

Alcune vasche idromassaggio sono terreno fertile per i germi. Utilizza solo vasche idromassaggio che sai essere regolarmente pulite e ben mantenute con i livelli adeguati di prodotti chimici. Un rituale di vasca idromassaggio può essere sicuro e salutare se:

• Non lasciare che la temperatura dell’acqua superi i 40 gradi Celsius (104 gradi Fahrenheit). Se non sei sicuro, controlla la temperatura con un termometro da vasca o con il dito. Entra lentamente per evitare ustioni o shock per il tuo corpo.
• Esci dalla vasca se senti troppo caldo, hai le vertigini o hai mal di testa. Questi potrebbero essere segni di disidratazione o di pressione sanguigna troppo bassa.
• Installa barriere come i cancelli che chiudono attorno alle vasche idromassaggio domestiche. Utilizzare una copertura con chiusura per mantenerla pulita e contribuire alla sicurezza dei bambini.
• Limita l’immersione a 15 minuti o meno, altrimenti rischi di peggiorare il dolore muscolare.

Il riscaldamento può essere salutare

Se sei in buona salute, vai avanti e goditi un bagno caldo. Ma tieni presente che i benefici per la salute sono un bonus, non un sostituto delle cure mediche.

“Una vasca idromassaggio non risolverà alcun problema di salute, ma può farti sentire benissimo”, afferma il dottor Todorov. “E se inizi a sentirti male o semplicemente non ti piace il caldo, è un segno che dovresti uscire.”

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In conclusione, i vantaggi delle vasche idromassaggio sono molteplici. Non solo offrono un sollievo immediato dallo stress e dalla tensione muscolare, ma favoriscono anche il relax e il benessere generale. L’idromassaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, a ridurre il dolore cronico e a promuovere un sonno più riposante. Inoltre, le vasche idromassaggio possono essere un luogo ideale per trascorrere del tempo in compagnia o da soli, regalandosi momenti di puro relax e tranquillità. In definitiva, investire in una vasca idromassaggio può portare numerosi benefici per la salute e il benessere di chiunque ne usufruisca.