Xiao Yao San: usi, vantaggi ed effetti collaterali

Xiao Yao San, una formula classica della Medicina Tradizionale Cinese, offre un approccio olistico al benessere. Ampiamente utilizzata per alleviare stress, ansia e sintomi legati alla sindrome premestruale, questa miscela di erbe mira a riequilibrare il Qi del fegato. Esploreremo gli usi tradizionali e moderni dello Xiao Yao San, evidenziando i suoi potenziali benefici e gli eventuali effetti collaterali, per comprendere appieno il suo ruolo nella promozione della salute e dell’equilibrio. Scopriamo insieme i segreti di questa antica formula.

La miscela di erbe medicinali cinesi Xiao Yao San potrebbe essere un antico antidoto per un problema moderno. “Nella nostra società industriale, tutti sono occupati e stressati”, afferma l’erborista cinese Song Luo, MPH, LAc. “Xiao Yao San ti aiuta a calmarti e rilassarti migliorando il movimento del qi del tuo fegato (pronunciato ‘chi’).”

Per capire come funziona Xiao Yao San, devi prima capire che la biomedicina e la medicina tradizionale cinese (MTC) utilizzano sistemi completamente diversi per spiegare, diagnosticare e curare le malattie. Nella medicina tradizionale cinese, il qi è l’energia che circola attraverso il corpo. E si ritiene che il qi che scorre liberamente sia importante per una buona salute.

Sebbene organi come il fegato, lo stomaco e la milza esistano sia nella MTC che nella medicina occidentale, sono concettualizzati in modo molto diverso. Nella MTC:

• Il fegato governa la salute endocrina e mentale, oltre a disintossicare il sangue.
• Lo stomaco riceve cibo e acqua, ma non è responsabile della digestione.
• La milza è responsabile della digestione.

Presi insieme, questi organi – insieme all’intestino tenue e crasso – funzionano come il tratto gastrointestinale (GI) in biomedicina.

La MTC vede la depressione e l’ansia come una sorta di ingorgo nel fegato, che impedisce al qi di spostarsi dove deve andare. Luo spiega come Xiao Yao San può aiutare, i suoi usi e i suoi potenziali effetti collaterali.

Cos’è Xiao Yao San?

Xiao Yao San in inglese significa “vagabondo libero e facile” e Luo dice che è esattamente come questa formulazione dovrebbe farti sentire. “Nella MTC, il fegato, la milza e il sistema gastrointestinale (GI) sono tutti strettamente correlati tra loro e sono influenzati da stress, ansia e depressione. Questa formula a base di erbe si rivolge principalmente al fegato, alla milza e allo stomaco per aiutare con questi problemi.

Xiao Yao San esiste da circa 700 anni ed è una miscela di otto erbe:

• Bupleurum (Chai Hu) e radice di peonia bianca (Bai Shao), che colpiscono il fegato.
• Radice di angelica cinese (Dang Gui), che aiuta a mantenere il sangue sano e migliora la circolazione.
• Atractylodes bianchi (Bai Zhu) e funghi poria (Fu Ling), che supportano il sistema gastrointestinale e aiutano a trattare i problemi digestivi. “Fu Ling può anche aiutare a rinvigorire la milza, favorire la minzione e calmare lo shen (“spirito”), il che può aiutarti a perdere peso e rilassarti mentalmente”, aggiunge Luo.
• Menta piperita (Bo He), le cui proprietà aromatiche possono aiutare ad alleviare la confusione mentale.
• Radice di zenzero (Sheng Jiang), che aiuta a far circolare il qi.
• Radice di liquirizia (Gan Cao), che armonizza gli effetti combinati di tutte queste erbe.

A cosa serve Xiao Yao San?

Nella MTC, le erbe cinesi hanno usi primari e secondari. Gli usi primari sono i principali benefici di un’erba che hanno mostrato i risultati più forti. Gli usi secondari sono ulteriori vantaggi che potresti riscontrare. Luo evidenzia tre usi di Xiao Yan San:

1. Stress, ansia e depressione

“Uno degli usi principali di Xiao Yao San è quello di calmare il qi congestionato nel fegato”, spiega Luo. “Muove e disperde il qi del fegato in tutto il corpo, il che aiuta ad alleviare lo stress, l’ansia e la depressione.”

Diversi studi confermano questi benefici. Un esperimento di laboratorio del 2019 ha suggerito che Xiao Yao San può ridurre i sintomi della depressione regolando la flora intestinale. Uno studio del 2021 ha prodotto risultati simili.

2. Indigestione e altri problemi digestivi

Nella MTC la prevenzione è importante quanto la cura. “Un fegato malato avrà effetti negativi sulla milza e sullo stomaco. Un altro uso principale di Xiao Yao San è proteggere questi organi in anticipo”, afferma Luo.

Nell’erborologia cinese, gli atractylodes bianchi, il fungo poria e la radice di zenzero rafforzano la milza e lo stomaco, proteggendo il sistema digestivo da problemi futuri.

“La milza e lo stomaco sono gli organi più importanti per la digestione. I funghi Poria e gli atractylodes bianchi vanno direttamente alla milza”, dice Luo. “Lo zenzero arriva direttamente allo stomaco. Quando si verificano nausea, crampi e vomito, si verifica un aumento del qi nello stomaco, che lo zenzero può rinfrescare rapidamente.

Una revisione degli studi del 2022 in Biomedicina e farmacoterapia ha concluso che Xiao Yao San può ridurre i sintomi e i tassi di recidiva nelle persone con disturbi gastrointestinali (GI) come la sindrome dell’intestino irritabile, costipazione e indigestione (dispepsia). Gli studi stessi, però, presentavano dei difetti. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno l’impatto di Xiao Yao San sulla salute gastrointestinale.

3. Sindrome premestruale (PMS)

Un uso secondario di Xiao Yao San è quello di aiutare ad alleviare i cambiamenti di umore durante la sindrome premestruale (PMS). Nella MTC, la sindrome premestruale indica un problema con il qi del fegato. L’idea, quindi, è che gli effetti positivi che Xiao Yao San ha sul qi del fegato possono anche aiutare a migliorare i sintomi dell’umore legati al ciclo. Ma Luo afferma che esistono formulazioni di medicina cinese più potenti per il trattamento della sindrome premestruale e la ricerca su Xiao Yao San e sulla sindrome premestruale non è molto approfondita.

Effetti collaterali di Xiao Yao San

Luo afferma che Xiao Yao San è una miscela delicata: gli studi clinici suggeriscono che la maggior parte delle persone non avrà problemi quando la assume. Ma alcuni potrebbero sperimentare effetti collaterali da erbe specifiche nella miscela, tra cui:

• Contrazioni uterine dalla radice di angelica cinese. La miscela non deve essere assunta durante la gravidanza.
• Aumento della pressione sanguigna dalla radice di liquirizia. “Se soffri di pressione alta incontrollata, ad esempio superiore a 160/90, evita di prendere Xiao Yao San”, avverte Luo.
• Lieve mal di testa e vertigini.
• Mal di stomaco e gas derivanti dalla radice di angelica cinese.

“E se sei allergico a una delle erbe contenute in questa formulazione, potresti anche avvertire prurito alla pelle o diarrea. Ma questo è estremamente raro”, osserva Luo.

Come prendere Xiao Yao San

Luo consiglia di consultare un erborista cinese autorizzato prima di iniziare qualsiasi regime di terapia a base di erbe. “Questo è il modo più sicuro per farlo. Anche se Xia Yao San è disponibile online, non consiglio di ordinarlo da solo. Non possono garantire la qualità”, afferma. Negli Stati Uniti, puoi trovare professionisti attraverso la Commissione nazionale di certificazione per l’agopuntura e la medicina orientale (NCCAOM).

“La maggior parte degli erboristi autorizzati eseguiranno esami del sangue per la funzionalità epatica e renale e raccoglieranno un’anamnesi sanitaria dettagliata per assicurarsi che sia sicuro assumere una miscela di erbe”, spiega Luo. “Dovrebbero anche ricontrollare le tue analisi del sangue qualche settimana dopo per assicurarsi che tutto sia ancora a posto. Il tuo erborista può anche metterti in contatto con un’azienda erboristica rispettabile con erbe di qualità.

Sebbene Luo prescriva più spesso l’assunzione di una piccola busta da 2 grammi di Xiao Yao San in polvere tre volte al giorno, i dosaggi dovrebbero essere adattati alla tua salute. Se hai lo stomaco sensibile, ad esempio, consiglia di assumerlo 30 minuti dopo un pasto. Per prendere 2 grammi di Xiao Yao San in polvere, sciogliere completamente la miscela di erbe in 3-4 once di acqua calda e berla mentre è calda.

La medicina erboristica cinese è incentrata sul quadro generale. Non stai trattando solo sintomi e malattie, ma l’intera persona. “Ecco perché è importante incorporare altre abitudini sane nella tua routine”, osserva Luo.

“Il fegato è correlato allo stress, agli ormoni, alle mestruazioni, persino ai tendini e agli occhi. Prova lo yoga, le passeggiate, il jogging e lo stretching. Tante cose diverse possono aiutarti a dare sollievo al tuo fegato e a far muovere il tuo qi. Combinali con Xiao Yao San e avrai una migliore qualità di vita.

In conclusione, Xiao Yao San si conferma un rimedio prezioso nella medicina tradizionale cinese per alleviare diversi disturbi, soprattutto legati a stress, ciclo mestruale irregolare e problemi digestivi. I suoi vantaggi risiedono nell’approccio olistico e nell’utilizzo di ingredienti naturali. Tuttavia, è fondamentale ricordare la possibilità di effetti collaterali, seppur rari, e l’importanza di consultare un medico esperto prima dell’assunzione, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o interazioni con altri farmaci. Un utilizzo consapevole e informato di Xiao Yao San può contribuire significativamente al benessere psicofisico.