5 vantaggi di una vita sessuale sana

Una vita sessuale sana porta numerosi benefici per la salute e il benessere generale. Innanzitutto, favorisce il rilascio di endorfine, alleviando lo stress e migliorando l’umore. Inoltre, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e a favorire una migliore qualità del sonno. Una vita sessuale attiva può anche aiutare a mantenere un peso corporeo sano e a prevenire malattie cardiache. Infine, la connessione emotiva e fisica con il partner può migliorare la fiducia e la comunicazione nella coppia. Vivere una vita sessuale sana è quindi essenziale per il benessere complessivo di una persona.

Spesso pensiamo al sesso solo come piacere, ma offre anche benefici fisici, emotivi e psicologici.

Il sesso può bruciare calorie, aumentare la salute del cuore, aiutare con il dolore e alleviare lo stress.

Quindi, quanto spesso hai bisogno di fare sesso per raccogliere i frutti?

La psicologa Kia-Rai Prewitt, PhD, spiega come il sesso può avvantaggiarti.

Fare sesso ti fa bene?

Sì, avere una vita sessuale sana comporta molti vantaggi.

“Pensiamo al sesso come qualcosa che serve solo per il piacere, la riproduzione o l’intimità”, afferma il dottor Prewitt. “Molte persone non si rendono conto di quanti benefici può avere il sesso.”

Il dottor Prewitt afferma che per ricevere benefici dal sesso, dovresti fare sesso almeno una o due volte alla settimana.

E se non hai una relazione impegnata, puoi ottenere gli stessi risultati attraverso la masturbazione.

“Puoi imparare cose sul tuo corpo: cosa ti fa sentire bene e cosa no”, afferma il dottor Prewitt. “Può essere un antistress.”

Se hai difficoltà ad avere un orgasmo – un evento comune nelle donne – non preoccuparti.

“Semplicemente avere una vita sessuale sana può aumentare l’autostima, la fiducia in se stessi e la capacità di provare piacere”, afferma il dottor Prewitt. “Ma aiuta anche a connettersi con il proprio partner e a sviluppare un’intimità emotiva.”

I benefici sono diversi per le donne rispetto agli uomini?

Per le donne e quelle assegnate come femmine alla nascita (AFAB), il sesso può aiutare a far lavorare i muscoli pelvici, il che può aiutare con l’incontinenza urinaria e il controllo della vescica.

“Più donne fanno sesso, più può aiutare con la lubrificazione vaginale, soprattutto se in genere avverti dolore durante il sesso”, spiega il dottor Prewitt.

Quando si tratta di uomini e di quelli assegnati come maschi alla nascita (AMAB), avere un orgasmo o eiaculare spesso ha i suoi vantaggi.

“Gli studi hanno dimostrato che può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata”, osserva il dottor Prewitt. “E questo sia con un partner che attraverso la masturbazione.”

Benefici di una vita sessuale sana

Quindi, come può il sesso migliorare la tua vita? Ecco alcuni modi.

Brucia calorie

Secondo una ricerca, il sesso può essere una forma di esercizio moderato: brucia circa 150 calorie all’ora. Ma non rinunciare al tuo abbonamento in palestra.

“L’American Heart Association raccomanda agli adulti di impegnarsi in almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata oltre ad attività di rafforzamento muscolare come l’uso dei pesi almeno due volte a settimana per mantenere una buona salute”, afferma il dottor Prewitt.

Il dottor Prewitt aggiunge che il sesso può anche aiutare a rafforzare diversi muscoli in tutto il corpo.

“A seconda di quanto diventano creative le persone, potresti lavorare su muscoli diversi”, dice. “Può sicuramente essere una forma di esercizio.”

Aiuta con la salute del cuore

Uno studio suggerisce che le donne che hanno avuto rapporti sessuali frequenti avevano meno probabilità di sperimentare un evento cardiovascolare più avanti nella vita.

“Fare sesso può migliorare la tua resistenza”, afferma il dottor Prewitt. “E come nell’attività fisica, coloro che fanno sesso spesso tendono a prestare attenzione alla salute del proprio cuore. Mangiano meglio.”

Ma lo stesso studio avverte che il sesso frequente può aumentare il rischio di eventi cardiovascolari negli uomini, contraddicendo ricerche precedenti.

“Il rischio di avere un infarto è elevato durante l’attività fisica per le persone che presentano sintomi di malattie cardiache, quindi è importante che gli uomini parlino con il proprio medico dei rischi di avere un infarto durante il sesso”, consiglia il dottor Prewitt.

Aiuta il tuo sistema immunitario

La ricerca mostra che le persone che fanno sesso una o due volte alla settimana hanno più immunoglobulina A (IgA) nella saliva. L’anticorpo aiuta a prevenire le malattie e può aiutare a difendersi dal papillomavirus umano (HPV).

E quando hai un orgasmo, il tuo corpo rilascia ossitocina.

“Questo può effettivamente aiutarti ad addormentarti”, afferma il dottor Prewitt. “E se dormi bene o dormi abbastanza, questo può anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario perché stai ricevendo il riposo di cui il tuo corpo ha bisogno per recuperare.”

Riduce il dolore

Durante il sesso, il tuo corpo rilascia endorfine. Quelle endorfine agiscono come antidolorifico naturale del tuo corpo.

Per chi soffre di emicrania o mal di testa, la ricerca mostra che il sesso può anche aiutare ad alleviare il dolore.

Può aiutare anche chi avverte dolore durante il rapporto.

“Avere un’attività sessuale regolare aiuta effettivamente a costruire i muscoli del pavimento pelvico e a renderlo meno doloroso”, afferma il dottor Prewitt.

Allevia lo stress

Il cortisolo è il principale ormone dello stress del tuo corpo. Quando ti trovi in ​​una situazione stressante, i livelli di cortisolo aumentano.

Ma la ricerca mostra che coloro che fanno sesso o hanno rapporti intimi con i propri partner vedono i loro livelli di cortisolo rientrare nel range normale.

L’ossitocina e le endorfine rilasciate dal corpo durante il sesso possono aiutare a ridurre i livelli di cortisolo.

“Ci sono molti altri modi in cui le persone possono provare gioia o felicità, non legati solo al sesso”, afferma il dottor Prewitt. “Se hai un partner e non puoi avere rapporti sessuali, c’è comunque un legame emotivo dovuto al trascorrere del tempo insieme e al fare le cose che ti piacciono. Impegnarsi in rapporti con persone di cui ti fidi e che ti supportano, queste cose sono benefiche anche per la salute mentale.

È importante ricordare di praticare sesso sicuro utilizzando il preservativo o un’altra forma di contraccezione. Coloro che hanno rapporti sessuali non protetti corrono un rischio maggiore di infezioni trasmesse sessualmente e di gravidanze non pianificate.

Se noti che l’intimità sessuale è regolarmente scomoda, il dottor Prewitt consiglia di parlare con il tuo medico di base o con uno specialista di salute mentale.

Ma che tu stia facendo sesso con un partner o attraverso la masturbazione, avere una relazione sana con il tuo corpo e il sesso può ripagare a lungo termine.

“La sessualità è normale, fa parte della vita”, rassicura il dottor Prewitt. “Le persone hanno esperienze diverse con il sesso e quanto si sentono a proprio agio nel parlarne. Penso che la cosa importante sia sapere che è una parte normale dell’esperienza umana”.

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In conclusione, una vita sessuale sana porta numerosi benefici per la salute e il benessere generale. Tra i vantaggi più significativi ci sono la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, il rafforzamento del sistema immunitario, l’aumento della fiducia e la promozione di relazioni più intime e appaganti. Mantenere una vita sessuale attiva e soddisfacente è quindi fondamentale per godere di una buona qualità di vita e per favorire il benessere psicofisico. Sono sempre consigliati il rispetto reciproco, la comunicazione aperta e il mantenimento di un ambiente sicuro e confortevole per garantire una salute sessuale sana e appagante.