9 motivi per cui ti senti sempre stanco

Ti senti costantemente esausto, come se la tua energia fosse prosciugata? Non sei solo. La stanchezza è un sintomo comune, ma spesso le cause rimangono nascoste. Scopri 9 possibili motivi per cui ti senti sempre stanco, da quelli più evidenti a quelli che non ti aspetteresti. Impara a riconoscere i segnali del tuo corpo e a ritrovare la vitalità che meriti.

Ti senti esausto dopo quella che pensavi fosse una buona dormita? Cerchi quella terza tazza di caffè a mezzogiorno per tenerti in piedi? Certo, ci sentiamo tutti stanchi in momenti diversi della nostra vita.

Ma se ti senti sempre stanco, potrebbe dipendere da qualcosa di più del semplice non dormire abbastanza. Sentirsi stanchi può derivare da problemi più seri come apnea notturna, depressione, diabete o malattie renali croniche.

Il dott. Jared Ankerman, specialista in medicina di famiglia, illustra i diversi motivi per cui potresti sentirti così stanco.

Cosa ti rende così stanco?

Essere stanchi e sentirsi affaticati sono la stessa cosa? Sì e no, afferma il dott. Ankerman.

“Al giorno d’oggi, usiamo questi termini in modo intercambiabile, il che non è corretto”, afferma. “La stanchezza è qualcosa di naturale. Potresti essere stanco dopo una giornata intensa di lavoro o di allenamento. È normale e la maggior parte delle persone lo sperimenta”.

D’altro canto, la stanchezza è un sentimento più intenso della semplice stanchezza.

“Non importa quanto ti riposi o quanto poco fai, hai comunque la sensazione di non avere un sacco di energia o la capacità di fare molto”, afferma il dott. Ankerman. “A volte può essere il segno di qualcosa di più serio in corso”.

Quindi, cosa potrebbe causare la tua stanchezza o la sensazione di affaticamento? Ecco alcuni motivi.

Anemia

Se soffri di carenza di ferro, nota come anemia, non produci abbastanza globuli rossi. Quelle cellule sono necessarie per fornire al tuo corpo la giusta quantità di ossigeno affinché gli organi funzionino correttamente. Ciò può farti sentire esausto e sfinito.

L’anemia è la patologia del sangue più diffusa negli Stati Uniti: si stima che colpisca circa 3 milioni di americani.

Apnea notturna

Ti svegli durante la notte? Potresti soffrire di apnea notturna, un disturbo del sonno in cui la respirazione si interrompe durante il sonno.

Sebbene l’apnea notturna possa causare altri problemi di salute, come ipertensione, diabete e infarti, può anche farti sentire più stanco del solito.

“Un sonno inadeguato o un sonno irregolare interrotto possono contribuire alla fatica o alla stanchezza”, afferma il dott. Ankerman. “Molte persone soffrono di carenza cronica di sonno. Consiglio agli adulti di cercare di dormire almeno otto ore”.

Gravidanza

È logico che se sei incinta potresti sentirti più stanca del solito.

“È uno sforzo per il tuo corpo”, afferma il dott. Ankerman. “Stai facendo crescere un altro essere umano dentro il tuo corpo. Il tuo corpo sta lavorando per supportare te e il feto con flusso sanguigno ed energia”.

Soprattutto nel primo trimestre produci più progesterone, un ormone che può farti sentire stanca.

Diabete

Per le persone affette da diabete, uno dei sintomi principali è la stanchezza.

“Se le persone controllano male il diabete, vedranno un picco nei livelli di zucchero nel sangue”, afferma il dott. Ankerman. “Avere quei picchi può effettivamente disidratarti leggermente e questo può causare affaticamento”.

Depressione

Parlare con il tuo medico di come ti senti stanco è un buon punto di partenza per determinare se ci sono delle cause sottostanti, afferma il dott. Ankerman. Il tuo medico inizierà con la tua storia clinica, eseguirà un esame fisico e, possibilmente, richiederà delle analisi del sangue.

“Se tutto questo è normale e non riusciamo a trovare alcuna causa di affaticamento o stanchezza, inizieremo a considerare i disturbi dell’umore”, afferma il dott. Ankerman.

La depressione può causare scarso interesse nelle attività quotidiane, il che può portare ad affaticamento e influire sulle abitudini alimentari e del sonno.

Tiroide ipoattiva

Ipotiroidismo, una condizione in cui la tiroide (un piccolo organo a forma di farfalla situato vicino alla parte anteriore del collo) non produce abbastanza ormone tiroideo. Il metabolismo inizia a rallentare e questo può portare ad affaticamento.

“Quando parli con il tuo medico, probabilmente ti prescriverà alcuni esami della tiroide per determinare se hai problemi alla tiroide”, afferma il dott. Ankerman.

Malattia renale cronica

Una diminuzione della funzionalità renale può portare a un accumulo di tossine e impurità nel sangue, che possono farti sentire stanco e debole. Un altro fattore di rischio? Puoi sviluppare anemia, che può anche spiegare la tua stanchezza.

“Soprattutto i pazienti affetti da malattia renale allo stadio terminale o sottoposti a dialisi possono avere problemi di affaticamento”, afferma il dott. Ankerman.

Infezione batterica o virale

Hai un raffreddore o l’influenza. Ti senti esausto e stanco. Questo perché il tuo corpo sta combattendo l’infezione e sta mettendo a dura prova il tuo sistema immunitario.

“Le infezioni batteriche e virali più gravi possono interagire con diversi sistemi di organi, causando affaticamento”, afferma il dott. Ankerman.

Anche infezioni come la mononucleosi e il COVID-19 possono causare stanchezza prolungata.

Carenze nutrizionali

Non assumi abbastanza vitamina B12 o vitamina D? Anche questo può farti sentire stanco.

“Di solito cerco certe carenze nutrizionali”, afferma il dott. Ankerman. “Avere una carenza di vitamine può causare problemi di affaticamento”.

Se il medico riscontra una carenza di vitamine, potrebbe consigliarti di apportare modifiche alla tua dieta o di assumere integratori.

Differenza tra sentirsi stanchi e sentirsi affaticati cronicamente

Se soffri di una stanchezza persistente e debilitante che dura 6 mesi o più, potresti essere affetto dalla sindrome da stanchezza cronica.

“La sindrome da stanchezza cronica è stata studiata di più negli ultimi cinque o dieci anni”, afferma il dott. Ankerman. “Prima si pensava che fosse più una diagnosi psichiatrica”.

Chi soffre di sindrome da stanchezza cronica può manifestare sintomi come:

• Dolori muscolari.
• Difficoltà a dormire.
• Sintomi simil-influenzali, tra cui dolori articolari e linfonodi ingrossati.
• Problemi di attenzione e memoria.

“Può essere debilitante”, afferma il dott. Ankerman.

Sebbene non esista una cura per la sindrome da stanchezza cronica, è possibile gestirla con la terapia cognitivo-comportamentale e farmaci come i sonniferi.

“È molto importante parlare con il medico se si hanno dei sintomi”, afferma il dott. Ankerman. “Se si teme che possa trattarsi di qualcosa di più di una comune stanchezza, lui può aiutare”.

In definitiva, la stanchezza persistente può essere il segnale di diversi fattori, dalle abitudini di vita scorrette a problematiche mediche più serie. Ascoltare il proprio corpo, adottare uno stile di vita sano e rivolgersi al medico quando necessario sono passi fondamentali per ritrovare l’energia e il benessere. Non sottovalutate la stanchezza cronica, affrontarla con consapevolezza è il primo passo verso una vita più sana e appagante.