Ricetta: ciotola per frullato ai mirtilli

Preparati per un viaggio rinfrescante e delizioso con la nostra ricetta della ciotola per frullato ai mirtilli. Questa delizia fruttata è un perfetto mix di mirtilli succosi, latte freddo e yogurt cremoso, creando una consistenza vellutata che delizierà le tue papille gustative. Con un tocco di miele per la dolcezza e un pizzico di cannella per il calore, questa ciotola per frullato non solo ti soddisferà, ma ti lascerà rinvigorito e pronto ad affrontare la giornata.

La nostra ciotola per frullato ai mirtilli: da gustare con un cucchiaio, non con una cannuccia! – è ricco di ingredienti deliziosi e salutari, a partire da mirtilli, banane e spinaci. Il burro di mandorle, i semi di lino e i cuori di canapa, con le loro proteine ​​e i grassi benefici, danno a questo frullato la “forza di resistenza”, così non avrai fame mezz’ora dopo averlo mangiato.

ingredienti

• 1 banana, affettata e congelata
• 1/2 tazza di mirtilli congelati, più qualche altro per servire
• 1/2 tazza di foglie di spinaci freschi
• 2 cucchiai di burro di mandorle
• 1 cucchiaio di farina di semi di lino
• 1/4 tazza di acqua di cocco o acqua del rubinetto, più una quantità maggiore se necessario
• 2 cucchiaini di cuori di semi di canapa

Indicazioni

1. In un frullatore, unisci la banana, i mirtilli, gli spinaci, il burro di mandorle, il lino e l’acqua di cocco. Frullare fino a ottenere un composto liscio e cremoso (sarà denso). Se è troppo denso per amalgamarsi completamente, aggiungi un po’ più di acqua di cocco.
2. Versare il frullato nelle ciotole e guarnire con qualche mirtillo extra e i cuori di semi di canapa.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Fa 2 porzioni

Calorie: 226Grassi totali: 12 gGrassi saturi: 1 gProteine: 6 gCarboidrati: 26 gFibra alimentare: 6 gZucchero: 14 gZuccheri aggiunti: 0 gColesterolo: 0 mgSodio: 8 mg

In conclusione, questa ciotola per frullato ai mirtilli è il modo perfetto per iniziare la giornata. È deliziosa, nutriente e facile da preparare. Può essere personalizzata in base ai gusti personali e alle esigenze dietetiche. Sia che tu stia cercando un modo sano per soddisfare la tua voglia di dolce o un modo rinfrescante per iniziare la giornata, questa ciotola per frullato ai mirtilli è la scelta perfetta.