Quanto è sicura la tendenza sanitaria di TikTok?

TikTok è diventato un’arena inaspettata per i consigli sulla salute, ma quanto è affidabile? Mentre milioni si rivolgono a video brevi e accattivanti per informazioni mediche, sorgono domande cruciali sulla sicurezza di questa tendenza. L’assenza di controlli rigorosi e la potenziale diffusione di disinformazione rappresentano rischi concreti. Esploreremo la crescente influenza di TikTok sulla salute, analizzando i pericoli e i benefici di questa nuova frontiera digitale.

TikTok è fantastico per un sacco di cose, tra cui addentrarsi nella tana del Bianconiglio della coreografia, della cucina e dei gatti… ma che dire dei consigli sulla salute? Ogni settimana, sembra che una nuova tendenza virale sulla salute faccia scalpore sull’app dei social media, con i creatori di contenuti che condividono i cosiddetti trucchi per curare ciò che ti affligge.

In questo articolo, professionisti del settore medico esperti si pronunciano su alcune delle tendenze più popolari (e, in alcuni casi, più pericolose) di TikTok, sfatando quelle dannose e dandoti il ​​via libera per provare quelle sicure.

1. Miele congelato

Hai un debole per i dolci? Potresti essere tentato di provare questa tendenza di congelare il miele durante la notte e poi spremerlo in un ghiacciolo semisolido e gelatinoso. Ma faresti meglio con un vero ghiacciolo.

Il miele ha benefici per la salute se assunto con moderazione, ma mangiarne troppo può aumentare la glicemia, abbassare la pressione sanguigna e causare gravi disturbi allo stomaco, tra cui diarrea. E il gastroenterologo Alberto Rubio-Tapia, MD, afferma che se si soffre di intolleranza al fruttosio (di cui si potrebbe anche non essere a conoscenza), i disturbi allo stomaco potrebbero essere ancora peggiori.

Il verdetto: Salta il blob congelato e incorpora il miele nella tua dieta in modi più sani. E se tutto ciò che vuoi davvero è una leccornia ghiacciata, potremmo suggerirti invece dei sani ghiaccioli al lampone e limone?

2. Acqua di riso per capelli

Molti prodotti commerciali per la cura dei capelli hanno dichiarato di rendere i tuoi capelli lussuosamente lucidi. Ma il vero segreto potrebbe essere bollire l’acqua in una pentola sul fornello? Gli appassionati di bellezza di TikTok stanno cantando le lodi dell’acqua di riso per rendere i capelli lunghi e lucidi.

La dermatologa Shilpi Khetarpal, dottoressa in medicina, spiega che l’acqua di riso, il liquido amidaceo che si crea quando si lascia il riso in ammollo o lo si cuoce in acqua, contiene inositolo, considerato un ringiovanente per i capelli e ritenuto in grado di favorirne la crescita.

Il verdetto: Non ci sono effetti collaterali negativi derivanti dall’uso dell’acqua di riso sui capelli (a meno che non si soffra di infiammazione al cuoio capelluto), quindi sentitevi liberi di provare l’acqua di riso.

3. Clorofilla liquida

TikTok è in fermento per i potenziali benefici delle gocce liquide di clorofilla, realizzate con il pigmento che conferisce alle piante il loro colore verde e svolge un ruolo fondamentale nella fotosintesi.

Ma la clorofilla è la risposta ai tuoi problemi di salute? La ricerca afferma che ha alcune proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, ma non è una panacea.

“Le gocce di clorofilla sono sicure da usare con moderazione”, afferma la dietista registrata Beth Czerwony, RD, LD, “ma probabilmente il tuo corpo non ne ha realmente bisogno”.

Il verdetto: Va bene usare il verde di tanto in tanto, ma fai attenzione a lievi problemi allo stomaco o gastrointestinali. E stai lontano dal sole, perché la clorofilla aumenta il rischio di scottature.

4. #Cosamangioinungiorno

Una delle tendenze più popolari e durature di TikTok sono i video quotidiani di cibo in cui i TikTokker condividono tutto ciò che mangiano durante le 24 ore. Sembra abbastanza innocuo, ma gli spettatori devono stare attenti: questi video possono promuovere un’alimentazione disordinata.

“Guardare questi video può farti entrare nel gioco del confronto e farti implicitamente vergognare a mangiare meno di quanto sia salutare per il tuo corpo”, afferma Czerwony. Il fabbisogno calorico giornaliero di ogni corpo è diverso, variando in base all’età, al sesso, al livello di attività e ad altri fattori.

Il verdetto: Non lasciarti influenzare dalle diete degli altri. È importante mangiare abbastanza calorie per tuo corpo, non quello di uno sconosciuto con un corpo e una vita completamente diversi dai tuoi.

5. La sfida del Benadryl

Questa pericolosa tendenza spinge le persone ad assumere grandi quantità di difenidramina (nota anche come Benadryl®) per sperimentare allucinazioni e uno stato mentale alterato.

Non è mai una buona idea assumere grandi quantità di un farmaco, e il Benadryl non fa eccezione. Assunto correttamente, il farmaco cura le allergie stagionali e riduce il prurito. Ma la specialista in medicina d’urgenza pediatrica Purva Grover, MD, afferma che assumere grandi quantità di Benadryl può causare effetti collaterali spaventosi e causare danni cerebrali o addirittura la morte.

Il verdetto: Questa cosiddetta sfida è estremamente pericolosa e non dovrebbe assolutamente essere tentata.

6. Cereali della natura

Questa tendenza alimentare si riduce essenzialmente a una macedonia di frutta per colazione, che è innegabilmente sana. Ma i TikTokker hanno dato una svolta al classico mix di frutti di bosco misti versandoci sopra acqua di cocco e mangiandola con un cucchiaio, come se fosse un cereale.

Lamponi, melograni e mirtilli sono tra i frutti migliori che puoi mangiare, e non sono zuccherini come gli altri. E l’acqua di cocco è piena di elettroliti e potassio, anche se può contenere molto zucchero.

La dietologa registrata Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD, afferma che l’acqua di cocco è un’alternativa saporita e completamente naturale all’acqua normale. Basta scegliere una versione non zuccherata per limitare l’assunzione di zucchero.

Il verdetto: Mangiate! Oppure, per un’opzione più sostanziosa ma comunque sana, provate una Blueberry Smoothie Bowl, che contiene anche bacche e acqua di cocco.

7. Perossido di idrogeno per il cerume

I TikTokker affermano che versare perossido di idrogeno nel condotto uditivo può aiutare a risolvere l’accumulo di cerume. Ma è sicuro?

Lo specialista di orecchie, naso e gola Anh Nguyen-Huynh, MD, afferma che il perossido può aiutare a rompere il cerume, ma nella sua forma pura, può anche irritare il condotto uditivo. Ahi! Inoltre, la maggior parte delle persone non ha effettivamente bisogno di pulire le orecchie, poiché il cerume aiuta a proteggere i timpani e in genere cade da solo.

Se hai problemi di udito, potresti avere del cerume impattato, un tappo di cerume che blocca il condotto uditivo. In tal caso, consulta il tuo medico per assistenza.

Il verdetto: Non mettere acqua ossigenata concentrata nelle orecchie, ma le gocce per la pulizia delle orecchie da banco vanno bene ogni tanto. Se hai problemi con un accumulo di cerume, la cosa migliore è andare dal medico.

8. Contorno con protezione solare

Alcune TikTokker si affidano al sole invece di usare il trucco per il contouring. Applicano la protezione solare solo su alcune parti del viso, lasciando che i raggi colorino (leggi: danneggino) la loro pelle in modo da non dover fare il contouring ogni giorno.

Ma la protezione solare è uno strumento essenziale per proteggere la pelle dai pericolosi raggi ultravioletti (UV), che possono causare cancro alla pelle e segni di invecchiamento. Indossare la protezione solare, su tutte le parti del viso e del corpo esposte al sole, dovrebbe essere un imperativo, afferma la dermatologa Melissa Piliang, MD.

Il verdetto: Potrebbe significare impiegare un po’ di tempo in più per truccarti, ma usa sempre l’illuminante e metti la protezione solare. intero viso.

9. Sbiancamento dei denti fai da te

Molti prodotti per lo sbiancamento dei denti a casa contengono perossido di idrogeno e possono essere sia sicuri che efficaci. Ma questo non significa che sia sicuro usare perossido di idrogeno puro sui denti, come stanno facendo alcuni TikTokker.

L’American Dental Association ha approvato alcuni prodotti che includono quantità sicure di perossido, ma questa è la parola chiave: sicuro. La dentista Anne Clemons, DMD, afferma che applicare qualsiasi sostanza abrasiva, incluso il perossido puro, direttamente sui denti può causare gravi danni.

Il verdetto: Ci sono alcuni modi in cui lo sbiancamento dei denti a casa può essere eseguito in modo sicuro, ma questo non è tra questi. Se sei preoccupato per i denti ingialliti, il tuo dentista può aiutarti.

10. Aglio nel naso

Ti senti venire il raffreddore? Alcuni TikTokker dicono che infilare uno spicchio d’aglio crudo nel naso può liberarti dalla congestione. I video virali mostrano muco che scorre dopo aver rimosso uno spicchio, ma non è quello che pensi.

Infilare l’aglio nel naso può effettivamente causare la formazione di muco, che è ciò che esce quando si rimuove lo spicchio. Inoltre, l’aglio crudo può irritare la pelle, il che può causare ancora più congestione nasale dopo aver estratto lo spicchio dalla narice appena infiammata.

Il verdetto: La dietologa registrata Laura Jeffers, MEd, RD, LD, afferma che i benefici per la salute dell’aglio sono molteplici. Ma continuate a curare il raffreddore alla vecchia maniera: con medicine, riposo e idratazione.

11. Glassa per il viso

Il ghiaccio sul viso non è solo per gli occhi neri e i brufoli sulla fronte. Questa tendenza di TikTok torna alle origini: il ghiaccio sul viso per ridurre il gonfiore.

L’estetista Lori Scarso afferma che il freddo aiuta a drenare i liquidi in eccesso dal sistema linfatico, il che lenisce la pelle gonfia. Può anche ridurre la comparsa delle borse sotto gli occhi e illuminare la carnagione, il tutto in modo semplice e gratuito.

Il verdetto: Applicare il ghiaccio sul viso è un trucco sicuro e piacevole per un naturale effetto lifting, ma non è una soluzione per problemi come acne, borse sotto gli occhi di origine genetica, rughe o altri inestetismi.

12. Proteine ​​+ caffè = profee

I TikToker aggiungono proteine ​​in polvere al loro caffè mattutino per creare il “proffee”, una bevanda energetica con cui iniziare la giornata o da bere prima di un allenamento.

Consumare proteine ​​al mattino può aiutare a frenare la fame in seguito, aiutando forse a gestire il peso. E le proteine ​​caricano il metabolismo per bruciare più calorie, afferma la dietologa Kate Patton.

Il verdetto: Finché non si esagera, proffee è A-OK da provare. Selezionare una polvere proteica di alta qualità per vedere i maggiori benefici.

13. Semi di papaya contro i parassiti

I semi di papaya sono la chiave per un intestino libero dai parassiti? I TikTokker affermano che ingerire questi semi amari può scacciare gli ascaridi dal tratto intestinale.

Non hanno necessariamente torto. La gastroenterologa Christine Lee, MD, afferma che alcune prove suggeriscono che il frutto potrebbe servire come strumento di trattamento contro i parassiti. Ma non ci sono prove sufficienti per dirlo con certezza, e tracce di cianuro nei semi di papaya possono renderli pericolosi da consumare.

Il verdetto: Se pensi di avere dei parassiti, salta questo rimedio casalingo e rivolgiti direttamente al medico.

14. Acqua di chia per perdere peso

Alcuni TikTokker hanno iniziato a mettere questi piccoli semi in espansione nell’acqua e a berli per placare la fame.

Czerwony afferma che i semi di chia possono assorbire fino a 12 volte il loro peso quando sono bagnati. I semi bagnati si ingrandiscono nello stomaco e occupano spazio, impedendoti di avere fame, il che può, a sua volta, aiutarti a perdere peso.

Il verdetto: Un bicchiere di acqua di chia qua e là non farà male. Ma consumare semi di chia non è un’alternativa a una dieta sana, ma solo un trucco utile da usare di tanto in tanto.

15. Raccolta a secco prima degli allenamenti

Se il tuo primo sollevamento per un allenamento prevede di sollevare un cucchiaio di polvere proteica secca da versare in bocca, è tempo di riconsiderare la tua routine. I ricercatori affermano che la pratica nota come “dry scooping” è considerata pericolosa, e persino potenzialmente mortale. Gli studi dimostrano che questa tendenza potrebbe portare a difficoltà respiratorie o cardiovascolari e, nel peggiore dei casi, alla morte.

Il verdetto: Non rischiare assolutamente di prendere a secco. Aggiungi semplicemente la polvere proteica all’acqua come indicato sulla confezione.

16. Sidro di fuoco per la salute immunitaria

I guru del benessere di TikTok giurano sul fire cider (noto anche come tonico del fuoco), un intruglio speziato fatto di verdure, erbe e altre spezie. Dicono che ha proprietà preventive, con la capacità di tenere a bada le malattie. Ma non ci sono prove che funzioni. “Non c’è nulla che dimostri che il fire cider sia benefico”, dice Czerwony. E potrebbe persino avere effetti negativi.

Il verdetto: Salta il sidro di fuoco. Ci sono molti modi supportati dalla medicina per rafforzare il tuo sistema immunitario e stare bene durante l’inverno e oltre.

17. Caffè al limone per perdere peso

Aggiungere succo di limone a una tazza di caffè sta prendendo piede su Internet come rimedio per perdere peso. I TikTokker affermano che tutto ciò che devi fare è sorseggiare la miscela e guardare quei chili indesiderati scomparire, ma, uh, non esattamente. I limoni semplicemente non hanno alcuna qualità brucia-grassi, afferma Czerwony.

Il verdetto: Non c’è bisogno di sottoporsi a questa disgustosa miscela, che semplicemente non funziona.

18. Pesca del muco

È difficile distogliere lo sguardo dai video di persone che si estraggono filamenti di muco dagli occhi con le dita o con tamponi di cotone. Una volta rimosso, però, il muco torna in quantità esorbitanti la volta successiva, il che, secondo l’oculista Rony Sayegh, MD, può essere un problema di salute.

Il verdetto: Evita questo, perché la pesca del muco finisce per diventare un circolo vizioso che si auto-perpetua. Quando tiri fuori il muco dall’occhio, l’occhio si irrita e produce ancora più muco per proteggersi.

19. L’allenamento 12-3-30

Questo allenamento sul tapis roulant sta riscuotendo un grande successo su TikTok. Aumenta l’inclinazione del tapis roulant al 12%, aumenta il ritmo a 3 mph e poi cammina per 30 minuti. La fisiologa dell’esercizio Katie Lawton, MEd, afferma che integrare questo programma nella tua routine di allenamento cinque giorni alla settimana equivale a 150 minuti di attività, il che potrebbe fare molto per perdere peso.

Il verdetto: L’allenamento 12-3-30 è sano e fa battere il cuore… e piuttosto duro. Se lo stai usando come primo passo per stabilire una routine di esercizi, procedi lentamente modificando i numeri di inclinazione, ritmo e tempo sul tapis roulant per adattarli al tuo livello di forma fisica.

20. Succo di aloe vera

L’aloe non è solo per le scottature! I TikTokker sono ossessionati da questa succulenta lenitiva in forma di bevanda, sostenendo che può aiutare con tutto, dai problemi digestivi all’acne. E in questo caso, hanno ragione. Czerwony afferma che contiene anche antiossidanti che aiutano a tenere lontano il diabete e le malattie cardiache.

Il verdetto: È sicuro bere un bicchiere di succo di aloe vera al giorno. Ma andateci piano, perché berne troppo può causare crampi o diarrea.

Usa il pensiero critico quando si tratta delle tendenze sanitarie di TikTok

Anche se non c’è modo di sapere quale diventerà la prossima tendenza virale in fatto di benessere, una cosa è chiara: Internet non può sostituire il consiglio di un medico.

La prossima volta che un trucco per la salute di TikTok cattura la tua attenzione, non dare per scontato che sia sicuro e non esitare a chiedere al tuo medico prima di provarlo.

TikTok può essere un utile strumento di divulgazione medica, ma è fondamentale ricordare che non sostituisce il parere di un professionista. L’affidabilità delle informazioni dipende dalla fonte: privilegiare medici e istituzioni riconosciute. La salute è un tema complesso e personalizzato: diffidare da soluzioni semplicistiche e consigli generici. Prima di sperimentare qualsiasi consiglio, consultare sempre il proprio medico curante. La prevenzione e la cura consapevole si basano su un dialogo aperto con esperti qualificati.