Ricetta: Fiocchi d’avena super-caricati in 2 minuti

Stanchi delle solite colazioni noiose e frettolose? Vi presentiamo la ricetta rivoluzionaria per iniziare la giornata con la giusta carica: fiocchi d’avena super-caricati, pronti in soli 2 minuti! Dimenticate le lunghe preparazioni mattutine, questa è la soluzione ideale per una colazione sana, gustosa e veloce. Pochi ingredienti, un pizzico di creatività e sarete pronti ad affrontare la giornata con energia e vitalità!

Se vuoi i benefici dell’avena ma pensi che ci voglia troppo tempo per prepararla al mattino, ripensaci! Questa ricetta di avena è sostanziosa e ricca di fibre, con spezie di zucca, frutta e noci per dolcezza e croccantezza, ed è pronta in due minuti! Preparala nel microonde, cosa c’è di più facile? Ti terrà in piedi per tutta la mattina!

ingredienti

• 1/4 di tazza di fiocchi d’avena (vecchio stile, non istantanei)
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati
• 1/4 cucchiaino di spezie per torta di zucca (o cannella)
• 1 tazza di latte scremato (può anche essere sostituito con latte di mandorle, di riso o di soia)
• 2 cucchiai di noci (senza sale)
• 1/2 tazza di frutta fresca tagliata o congelata (scongelata)
• 1 cucchiaio di cereali integrali

Indicazioni

1. In una ciotola adatta al microonde da 4 tazze, unire l’avena, il lino, le spezie e il latte.
2. Cuocere nel microonde alla massima potenza per 2 minuti.
3. Mentre l’avena cuoce, versa la frutta secca, la frutta e i cereali di crusca in una ciotola da portata.
4. Versate il composto di avena cotto nella ciotola da portata e gustatelo.

Informazioni nutrizionali (per porzione)

Per 1 porzione

Calorie: 360Grassi: 1,5 grammiGrassi saturi: 1,5 grammiSodio: 140 mgProteine: 17 grammiCarboidrati: 45 grammiZuccheri: 19 grammiFibre alimentari: 9 grammi

In conclusione, questa ricetta per la colazione a base di fiocchi d’avena super-caricati è perfetta per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a un pasto nutriente e pieno di energia. In soli 2 minuti, avrete una colazione deliziosa e personalizzabile con i vostri ingredienti preferiti, che vi darà la carica necessaria per affrontare la giornata al meglio. Provatela e scoprite la semplicità di gustare una colazione sana e golosa ogni mattina!