La pandemia ha causato più rotture?

Negli ultimi anni, la pandemia ha sconvolto ogni aspetto della nostra quotidianità, lasciando un segno profondo nelle nostre vite. Ma ha anche accentuato crepe preesistenti nelle nostre relazioni? L’isolamento forzato, lo stress economico e l’incertezza del futuro hanno contribuito a un aumento delle tensioni familiari e sentimentali? Oppure, la necessità di supporto reciproco ha rafforzato i legami, rivelando la vera natura dei rapporti umani?

Siamo rimasti bloccati insieme per un moooolto tempo. A questo punto, o ti piace o sei a pochi secondi dal prenotare una baita per andare a urlare nei boschi da solo. È questo il bello della pandemia: alcuni hanno superato la tempesta piuttosto bene mentre altri stanno ancora cercando di trovare un terreno solido.

Sebbene la narrazione di questi tempi sembri essere che il COVID sia arrivato in città e abbia distrutto ogni relazione, non è stato davvero così. Al contrario, il lockdown ha avvicinato molte coppie e ha rafforzato ulteriormente i loro legami.

Scettici? Bene, la psicologa Susan Albers, PsyD, ha delle buone notizie sulle relazioni durante la pandemia e alcuni consigli utili per coloro che vogliono mantenere vivo l’amore, o rimettere le cose in carreggiata.

Come la pandemia ha messo alla prova le relazioni

Problemi finanziari, disoccupazione, rischi di esposizione o persino l’infezione da virus: sono tutti problemi molto reali che accompagnano la vita in pandemia. E tutti questi problemi possono mettere a dura prova una relazione.

“Non c’è dubbio che il coronavirus abbia messo a dura prova le relazioni, che si tratti di essere chiusi in casa insieme 24 ore su 24, 7 giorni su 7 o di cercare di gestire una relazione a distanza, la pandemia ha portato a molta pressione e stress nelle relazioni”, afferma la dott.ssa Albers.

L’American Family Survey (AFS), il primo grande sondaggio sulle dinamiche familiari dall’inizio della pandemia, ha scoperto che su 3.000 americani che hanno partecipato, il 37% degli uomini e delle donne sposati ha riferito che la pandemia ha aumentato lo stress nel loro matrimonio. Ciò è dovuto principalmente alle difficoltà economiche. D’altro canto, il 34% degli intervistati sposati ha affermato che lo stress derivava dalla perdita del reddito del coniuge/partner.

Il sondaggio ha anche suggerito che, con tutto quello che sta succedendo, il tasso di matrimonio è diminuito durante la pandemia e si prevede che continuerà a diminuire fino al 2021. Tra gli americani non sposati di età inferiore o uguale a 55 anni, il 6% ha segnalato un aumento dei piani di matrimonio, mentre il 7% ha pianificato di posticipare il proprio matrimonio.

Le buone notizie sulle relazioni durante la pandemia

Mentre la pandemia è stata piena di sventura e tristezza, le relazioni non lo sono state. Il dott. Albers afferma che alcuni dei risultati del sondaggio sono stati molto incoraggianti e sembrano dimostrare che la narrazione attuale è sbagliata.

“Lo studio ha mostrato che le coppie segnalavano più tempo trascorso insieme a casa, più tempo dedicato alle attività insieme e, in realtà, la divisione dei lavori domestici è stata più equa di quanto non sia mai stata prima. Tutto ciò dimostra soddisfazione su tutta la linea”, afferma il dott. Albers.

Il 56% dei partecipanti allo studio ha affermato che la pandemia li ha portati ad apprezzare di più i propri partner, mentre il 47% ha affermato che li ha aiutati ad approfondire il loro impegno nelle relazioni.

Per quanto riguarda la stabilità della relazione, circa l’8% dei partecipanti al sondaggio ha affermato che la pandemia li ha resi più propensi a divorziare, rompere o separarsi. Tuttavia, un altro 8% ha affermato di essere meno propenso a separarsi a causa della pandemia.

Come mantenere vivo l’amore

È bello sapere che alcune coppie non hanno ancora perso del tutto quel sentimento d’amore. Ma se state lavorando duramente per mantenere viva quella fiamma, il dott. Albers offre questo consiglio.

Trascorrere del tempo separati

Se state insieme tutto il giorno, tutti i giorni, non è una cattiva idea trascorrere un po’ di tempo separati.

Lo spiega il dott. Albers.

“Ciò che è importante per le coppie che restano a casa 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è che entrambi vi assicuriate di ritagliarvi un po’ di tempo per voi stessi. Se lavorate entrambi da casa, è davvero importante ricordare che avete bisogno di un po’ di tempo per voi stessi per ricaricare le batterie. Quindi, potete fare a turno e offrirvi di uscire di casa per un po’ oppure potete assicurarvi che il vostro partner si ritagli del tempo per sé. Poi, dopo essere stati separati, potete tornare insieme e avere nuove cose di cui parlare”.

Abbraccia la novità

Poiché non possiamo dedicarci a molte delle nostre normali attività e uscite di gruppo, il dott. Albers suggerisce di iniziare un nuovo hobby, sia individualmente che in coppia.

“La novità è davvero importante per le coppie in questo momento perché siamo a casa e non usciamo molto spesso. Ora è il momento di iniziare un nuovo hobby, sia insieme che in coppia. Questo vi darà cose su cui connettervi e di cui discutere. Magari iniziate a fare escursioni insieme, a leggere nuovi libri o a intraprendere progetti di miglioramento della casa. Ogni volta che potete, andate in una nuova direzione per rafforzare il vostro legame”.

Mantenere aperte le linee di comunicazione

“Un buon mantra è ‘parlare meno e ascoltare di più’ in questo momento. Comunicare con il tuo coniuge o con la tua dolce metà è davvero importante per creare un legame e assicurarti che la tua relazione diventi ancora più stretta”, afferma il dott. Albers.

Aggiunge che la comunicazione è fondamentale per superare insieme questi momenti difficili.

“Vogliamo tutti stare con qualcuno quando stiamo affrontando una tempesta, non vogliamo essere soli. Questa volta ha fatto sì che le persone restassero a casa e comunicassero davvero tra loro su ciò che è importante. Li ha anche portati a parlare di cose che avrebbero potuto evitare. Quando comunichiamo e parliamo di come ci sentiamo, questo impedisce che i problemi vengano seppelliti o lasciati incancrenire”.

Mostra il tuo apprezzamento

“Il fattore numero uno nel tenere unite e vicine le coppie è la loro volontà di esprimere apprezzamento reciproco. Quindi oggi, assicurati di dire al tuo partner una cosa che apprezzi davvero di lui/lei. Potrebbe essere una cosa piccola o potrebbe essere qualcosa di molto significativo per chi è. Esprimere la tua gratitudine a parole è molto importante. Lo vedo molto anche nel mio lavoro con le coppie: le persone vogliono solo sentirsi apprezzate e sentirsi viste, ascoltate e conosciute”, afferma il dott. Albers.

Se la tua relazione è in crisi, chiedi aiuto

Non tutti i giorni sono sole e arcobaleni in una relazione. Come ha rivelato lo studio, la pandemia ha messo molta pressione su alcune coppie. Se eri su un terreno traballante prima che tutto questo iniziasse, le cose potrebbero essere ancora più difficili ora.

La dottoressa Albers afferma che non è troppo tardi per cambiare le cose. Se stai attraversando un periodo difficile, ti incoraggia a chiedere aiuto il prima possibile.

“In questo momento, nel mondo stanno accadendo molti eventi stressanti. Se la vostra relazione è un po’ instabile o è difficile comunicare tra di voi, è il momento di contattare un consulente di coppia. Può aiutarvi a risolvere i problemi e a parlare delle diverse preoccupazioni che potreste avere. Un consulente di coppia può persino consigliarvi tecniche di comunicazione o guidarvi attraverso lo stress e l’ansia che stanno accadendo nel mondo in questo momento”.

In conclusione, la pandemia ha agito come un prisma, amplificando le fragilità preesistenti nelle relazioni. Se da un lato ha messo a dura prova molte coppie, spingendole alla rottura a causa della convivenza forzata, della pressione emotiva e delle difficoltà economiche, dall’altro ha rafforzato i legami basati su solide fondamenta di amore, rispetto e condivisione. La pandemia ci ha ricordato l’importanza del dialogo, della comprensione e della capacità di adattarsi alle sfide, elementi cruciali per la sopravvivenza di qualsiasi rapporto, in tempi di crisi come in quelli di serenità.