Vuoi migliorare la tua vita sessuale dopo i 50?

Hai superato i 50 e pensi che la tua vita sessuale sia destinata a spegnersi? Niente di più sbagliato! L’età è solo un numero e con le giuste informazioni puoi vivere una seconda giovinezza piena di passione e intimità. Supera i tabù e scopri come migliorare la tua vita sessuale dopo i 50: perché rinunciare al piacere e alla complicità quando puoi goderti appieno ogni fase della vita?

Il sesso è diventato più un dovere che un piacere? O peggio, è diventato doloroso?

Per molte donne sopra i 50 anni, queste sensazioni possono essere comuni, afferma la ginecologa Katie Propst, MD. Dopo la menopausa potresti dover affrontare un numero crescente di barriere al sesso, tra cui secchezza e costrizione della vagina o condizioni mediche come diabete e sovrappeso.

Non sei solo, sottolinea la Dott. ssa Propst. Offre i seguenti consigli per aiutarti a superare le difficoltà in modo da poter godere di una vita sessuale attiva anche dopo i 70 e gli 80 anni.

Lubrificare e idratare

La vagina può restringersi se non si è sessualmente attivi, quindi una delle cose più importanti che si possono fare per preservarne la funzionalità (evitando l’atrofia vaginale) è continuare ad avere rapporti sessuali. Prova a usare un lubrificante durante l’attività sessuale e, se non è sufficiente, puoi anche usare una crema idratante. I lubrificanti vengono usati solo per il rapporto sessuale e una crema idratante per la vagina è come una crema idratante per la pelle del resto del corpo. La usi regolarmente se hai secchezza. Alcune creme idratanti sono fatte per entrambi gli scopi e lo diranno sulla confezione.

Per evitare sensibilità a qualsiasi prodotto, assicurati di usare lubrificanti e idratanti a base d’acqua e senza profumo. E assicurati di evitare lavande vaginali perché possono seccare.

Prenditi del tempo e rilassati

Per affrontare il dolore della secchezza vaginale, concediti tutto il tempo necessario per l’eccitazione: goditi i preliminari. E sperimenta diverse posizioni con il tuo partner. Puoi anche fare un bagno caldo prima del sesso per rilassare i muscoli e prepararti all’intimità.

La dott. ssa Propst nota anche che lo stress della vita può spesso far deragliare la tua vita sessuale. “Siamo tutti così impegnati, ma se vuoi continuare a essere intimo con il tuo partner, devi essere intenzionale nel trovare del tempo per lui o lei”. Nota che questo potrebbe significare programmare degli appuntamenti o prendersi del tempo lontano da altre cose per mantenere viva quella connessione.

Considerare la salute e i farmaci

Il dott. Propst afferma che spesso può essere la salute generale o una condizione medica sottostante a ridurre la libido. A volte rivedere i farmaci e apportare modifiche ai dosaggi o cambiare i farmaci che si stanno assumendo può aiutare. Un medico può anche raccomandare farmaci come estrogeni vaginali a basso dosaggio per le donne in postmenopausa se lubrificanti e idratanti sono inefficaci. Se l’estrogeno non aiuta, ci sono altri farmaci e trattamenti per aiutare con il disagio.

Assicurati di gestire eventuali problemi di salute, dormire a sufficienza ed evitare di bere troppo alcol. Se hai preso peso, concentrati sull’attività fisica. Non è sempre facile per le persone di mezza età perdere molto peso, ma se ti muovi e ti senti meglio, avrai più energia e sicurezza. Uno degli esercizi migliori e più semplici può essere camminare a passo svelto regolarmente.

Comunicare con il tuo partner

Concentratevi sulla comunicazione e l’intimità. Tenete a mente che parlare di sesso dovrebbe essere come parlare di qualsiasi problema difficile in una relazione. Il dott. Propst suggerisce di descrivere come vi “sentite” riguardo a certe situazioni piuttosto che muovere accuse al vostro partner se state avendo un dibattito. Trovate il tempo e un luogo neutrale e parlate di un obiettivo: rendere il sesso piacevole per entrambi.

Sii anche onesto con te stesso, dice. “Chiediti se ci sono cose che accadono nella tua vita o nella tua relazione che ti impediscono di voler fare sesso con il tuo partner. Una mancanza di desiderio è spesso correlata a problemi di relazione”. La dott. ssa Propst aggiunge che gli ostacoli nelle relazioni tendono a colpire le donne più degli uomini quando si tratta di sesso. Se non riesci a trovare soluzioni da solo, un terapeuta potrebbe essere in grado di aiutare te e il tuo partner.

Sii creativo

Alcune condizioni mediche limitano l’attività sessuale. È qui che individui e coppie devono essere creativi. Provate diverse posizioni sessuali per rendere il rapporto più confortevole, o provate alternative al rapporto come massaggi, diversi tipi di lubrificanti e giocattoli sessuali. Godetevi l’intimità di queste alternative e ricordatevi di ridere. E non scoraggiatevi se non siete d’accordo su tutto: cercate di trovare qualcosa che entrambi accettate come divertente o interessante da provare.

Parla con il tuo medico

A volte i pazienti possono sentirsi frettolosi o a disagio nel parlare di problemi di sessualità quando vedono il loro ginecologo, ma non perdere questa opportunità di avere una vera conversazione con il tuo medico. “Gli ostetrici/ginecologi capiscono le ragioni della disfunzione e possono lavorare con te per arrivare al problema di fondo”, afferma il dott. Propst. “Vogliamo aiutarti a tornare in carreggiata e possiamo guidarti verso risorse aggiuntive se ne hai bisogno”.

Suggerisce di visitare il sito dell’American College of Obstetrics and Gynecology per saperne di più sulla salute sessuale delle donne e per consigli su come affrontare l’argomento sesso con il proprio medico.

In conclusione, migliorare la vita sessuale dopo i 50 anni è un obiettivo realistico e appagante. Abbracciando la comunicazione aperta, la cura di sé e l’esplorazione, si può godere di un’intimità appagante e profonda, indipendentemente dall’età. La sessualità è un aspetto naturale e importante della vita che può continuare a fiorire con il passare degli anni, portando gioia e connessione nella vita di coppia.