Come vivere o lavorare con un maniaco del controllo

Vivere o lavorare con un maniaco del controllo può sembrare una scalata in salita con un macigno sulle spalle. L’impulso a soddisfare ogni loro richiesta può essere estenuante, e l’incapacità di soddisfarli porta spesso a critiche e frustrazioni. Ma come sopravvivere, o addirittura prosperare, in un ambiente dominato dal controllo? Scopriremo strategie pratiche e consigli utili per gestire questa complessa dinamica, proteggendo la tua serenità e affermando il tuo valore.

Se vivi con una persona maniacale del controllo, la ami nonostante il suo continuo bisogno di assicurarsi che tutto vada come vuole.

Se lavori con uno di loro, lo tolleri perché ti piace il tuo lavoro, hai delle bollette da pagare e l’arancione della prigione non fa per te.

Non puoi evitare tutti i maniaci del controllo del mondo, quindi devi trovare un modo per coesistere pacificamente con loro. È dura, ma che ci crediate o no, si può fare. Cominciamo a capire la psicologia dietro il comportamento.

Cosa spinge un maniaco del controllo?

I maniaci del controllo tendono ad avere un bisogno psicologico di essere responsabili delle cose e delle persone che li circondano. Questo spesso include circostanze che non possono essere cambiate o addirittura controllate. Il bisogno di controllo può derivare da problemi psicologici più profondi come il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), i disturbi d’ansia o i disturbi della personalità.

“Le persone che cercano di dominarti possono essere estenuanti e soffocanti. Ti fanno sentire come se non potessi respirare e fossi intrappolato nei loro modi”, afferma la psicologa Susan Albers, PsyD.

“Purtroppo, abbiamo tutti dei maniaci del controllo di diverso grado nelle nostre vite. A volte è un capo o un amico. È particolarmente difficile quando è un membro della famiglia a creare un mondo tossico e difficile da gestire. Spesso non puoi semplicemente tagliarli fuori, devi imparare a gestire abilmente la loro natura”, spiega il dott. Albers.

I maniaci del controllo sono sempre consapevoli di quello che fanno, giusto?

Non necessariamente. Potrebbe sembrare che abbiano programmi per impossessarsi delle nostre vite e del mondo, ma non è così. Il dott. Albers afferma che la paura è spesso un fattore motivante nel loro desiderio di controllo. L’ansia è un’altra ragione del loro comportamento.

“Le persone che hanno problemi di controllo sperimentano molta ansia. Cercano di controllare le cose per ridurre il loro livello di ansia. Trovare altri modi positivi per ridurre la loro ansia può aiutare a deviare o a bloccare il loro bisogno di controllare gli altri.”

Cambiare la tua prospettiva può renderli un po’ più facili da gestire

Il termine “maniaco del controllo” è piuttosto carico di significato se ci pensi. “‘Femmina del controllo’ può essere un termine negativo che ti fa automaticamente arrabbiare e indica che le persone sono anormali”, afferma la dott. ssa Albers. Consiglia di riformulare il termine dicendo che le persone con problemi di controllo “amano prendere in mano le cose”. Ciò può aiutare a ridurre di un livello la tua associazione negativa con questi individui.

Il bullismo non è mai la strada giusta

Le persone con problemi di controllo potrebbero tentare di farti perdere la calma, ma non prendere la strada più facile quando interagisci con loro.

“Ricorda che non è mai giusto fare bullismo. A volte i maniaci del controllo non si rendono conto che il loro comportamento viene percepito in quel modo. Etichettarlo come tale può a volte gettare una luce diversa su di esso per il controllore”, afferma la dott. ssa Albers. Raccomanda inoltre di non lanciare insulti alle persone che hanno problemi di controllo.

“Con queste persone, è importante arrivare alla radice di ciò che spinge il bisogno di controllo. Se è dovuto a un disturbo psicologico, dire alla persona che si sta comportando come uno stronzo non risolverà il problema”.

Come mantenere la calma quando si ha a che fare con qualcuno con problemi di controllo

In una situazione lavorativa, hai un barlume di speranza perché non devi passare le tue giornate e notti con la fonte della tua frustrazione. Vivere con qualcuno che ha problemi di controllo potrebbe essere più impegnativo. Fortunatamente, il dott. Albers ha alcuni suggerimenti per entrambi gli scenari.

Come gestire un collega o un capo autoritario

È nella nostra natura essere educati o cercare di mantenere la pace sul lavoro. Stiamo con i nostri colleghi 40 o più ore a settimana. L’ultima cosa che vogliamo è un ambiente di lavoro teso o tumultuoso. D’altro canto, non è giusto che tu sia nervoso ogni giorno perché devi interagire con un collega di ufficio autoritario.

È necessario trovare un equilibrio tra convivenza e controllo sul posto di lavoro, ma questo non significa che si debba sempre essere l’agnello sacrificale.

Il dott. Albers suggerisce di seguire questa strada.

“Quando qualcuno con problemi di controllo cerca di prendere il sopravvento sul lavoro, fai notare con calma come ti fa sentire in quel momento, nel momento esatto in cui sta accadendo. Non lasciare che si inasprisca per poi esplodere più tardi. Aiuta a collegare chiaramente la sensazione e l’evento. Ad esempio, potresti dire qualcosa come: “In questo momento mi stai dicendo come dovrei gestire la riunione di domani. Ho la sensazione che non ti fidi di me per fare un buon lavoro”.”

Se il tuo collega o capo è allergico alla parola “no”, il dott. Albers suggerisce di usare “gentili no”. Ciò significa che, invece di dire “no” alla persona con un po’ di tono basso e un sacco di “togliti dalla faccia” dietro, prova a dire qualcosa del tipo “Quello che farò è…” o “Un altro modo di fare questo è…”

Con una persona autoritaria, dice il dott. Albers, un fermo “no” può far degenerare la situazione. “La parola “no” può essere molto provocatoria e combattiva per qualcuno che ha problemi di controllo”.

Come gestire una persona cara con problemi di controllo

Per essere chiari, non ci riferiamo a una situazione in cui qualcuno è estremamente controllante o violento. Se ti trovi in ​​una situazione del genere, sappi che c’è aiuto e ti incoraggiamo a cercarlo per la tua sicurezza e sanità mentale.

In questo caso, ci riferiamo a qualcuno che potrebbe essere un po’ troppo esigente o peculiare riguardo alle piccole cose. Potrebbe essere un partner, un amico o anche un familiare.

Quando si ha a che fare con persone care con problemi di controllo, la dott. ssa Albers consiglia di scegliere le proprie battaglie. Alcune cose meritano di essere mantenute e fatte a modo proprio. Ti incoraggia a conoscere i tuoi limiti e ad essere molto chiaro su di essi. Non chiedere alla persona la sua opinione quando stai pianificando qualcosa o anche quando stai svolgendo i compiti più semplici.

“Non invitare opinioni. Invece di dire, ‘Cosa ne pensi di…’, di’, ‘Sto facendo questo'”, aggiunge il dott. Albers.

Se passi molto tempo con una persona che ha problemi di controllo, riduci un po’ quel tempo per rendere le cose meno stressanti. E quando parli con loro, fornisci solo dettagli di alto livello su cosa sta succedendo nella tua vita personale o professionale. In questo modo, non avranno l’opportunità di criticare le tue decisioni.

Non preoccuparti per le piccole cose

Alcune cose non valgono il tempo o l’energia. Quando si tratta di compiti minori o cose che non sono realmente rilevanti, non discutere. “A volte è semplicemente più facile permettere alle persone con problemi di controllo di fare le cose a modo loro. Ad esempio, se non importa davvero dove pranzi o ceni, lascia che decidano loro”, afferma il dott. Albers. “Ma dare loro il controllo completo su tutta la linea non fa bene a te o alla tua relazione. Ciò causerà solo risentimento e rabbia”.

Puoi rendere le cose più gestibili dando al tuo collega o alla persona cara modi positivi e costruttivi per sfidare la sua natura autoritaria. Assegna loro compiti per cui non sei entusiasta. Questo non significa punirli con progetti orribili. Puoi assegnare loro compiti banali che amano davvero fare. E una volta completati quei progetti, ringraziali per aver “preso in mano la situazione”. (Occhiolino, occhiolino.)

Circondati di persone che ti sostengono

Può essere opprimente avere a che fare con un maniaco del controllo ogni giorno. Ecco perché hai bisogno di una rete di supporto di persone che ti sostengano e ti permettano di sfogarti.

“Assicurati di parlare con gli altri. Una persona che controlla sa come farti sentire in colpa, o come farti sentire come se stessi facendo qualcosa di sbagliato o poco saggio se non segui i suoi consigli. Ecco perché è sempre bene confrontarsi con una parte neutrale o un altro membro della famiglia per rafforzare il fatto che la tua opinione conta ed è valida”, afferma il dott. Albers.

Convivere o lavorare con un maniaco del controllo può essere estenuante. La chiave sta nel stabilire dei limiti chiari e fermi, comunicando apertamente le proprie esigenze e rifiutandosi di alimentare il loro bisogno di controllo. Ricordate che non potete cambiare l’altra persona, ma potete adattare il vostro comportamento e le vostre reazioni per proteggere il vostro benessere. Cercate supporto esterno se necessario, e ricordate che meritate rispetto e serenità in ogni relazione.