Gamofobia (paura dell’impegno): cause e trattamento

La gamofobia, la paura di impegnarsi in una relazione o in qualsiasi situazione vincolante, può rivelarsi un ostacolo insidioso nella vita di chi ne soffre. Ma quali sono le radici di questa fobia? Esistono diverse cause, da esperienze traumatiche del passato a paure profonde come quella dell’abbandono o del fallimento. Fortunatamente, la gamofobia può essere trattata con successo. Attraverso la psicoterapia, gli individui possono affrontare le proprie paure, sviluppare meccanismi di coping efficaci e costruire relazioni sane e appaganti.

La gamofobia, ovvero la paura dell’impegno o del matrimonio, può impedirti di godere di relazioni significative. Una rottura dolorosa, un divorzio o un abbandono durante l’infanzia o l’età adulta possono farti temere di impegnarti con qualcuno che ami. La psicoterapia (terapia della parola) può aiutarti a superare questa fobia dell’impegno.

Panoramica

Cos’è la gamofobia?

Le persone che soffrono di gamofobia hanno paura dell’impegno. Questa paura è così intensa che spesso trovano impossibile avere relazioni a lungo termine. “Gamos” è la parola greca per matrimonio. “Phobos” (fobia) significa paura.

Alcune persone non riescono a impegnarsi in progetti a lungo termine come scegliere un college, fare una scelta di carriera o scegliere un posto in cui vivere. Questa paura dell’impegno è diversa dalla gamofobia, che riguarda specificamente le relazioni personali.

Le persone affette da gamofobia possono:

• Non essere in grado di instaurare relazioni intime durature.
• Soffrono di ansia estrema quando sono in una relazione e temono costantemente che questa possa finire.
• Si sentono in ansia quando vedono una coppia felicemente impegnata.
• Allontanare le persone o porre fine bruscamente alle relazioni.

Cos’è una fobia?

Le fobie sono un tipo molto comune di disturbo d’ansia. Ti fanno avere pensieri o paure estreme su cose che non sono veramente dannose. La gamofobia è un disturbo fobico specifico, il che significa che hai paura di una certa situazione: matrimonio o impegno.

Quanto è diffusa la gamofobia?

È difficile sapere esattamente quante persone hanno una fobia specifica, come la gamofobia (paura dell’impegno). Molte persone potrebbero tenere per sé questa paura o potrebbero non riconoscere di averla. Circa 1 adulto americano su 10 e 1 adolescente su 5 affronteranno un disturbo fobico specifico a un certo punto della loro vita.

Sintomi e cause

Chi è a rischio di gamofobia?

Le persone con disturbi della personalità come il disturbo borderline di personalità (BPD) potrebbero evitare l’impegno a causa di un’intensa paura di essere abbandonati o rifiutati. Tendono anche ad avere problemi di fiducia.

Altri fattori di rischio per la gamofobia includono:

• Storia della famiglia: Crescere con un genitore o una persona cara che soffre di una fobia o di un disturbo d’ansia può portare a sviluppare le stesse paure o paure simili.
• Sesso biologico: Le persone definite di sesso femminile alla nascita (DFAB) tendono a sviluppare specifici disturbi fobici più spesso di quelle definite di sesso maschile alla nascita (DMAB).
• Genetica: Ricerche preliminari suggeriscono che alcune persone presentano una mutazione genetica che aumenta il rischio di sviluppare ansia o disturbi fobici.

Quali altre fobie sono associate alla fobia dell’impegno?

Molte persone hanno più di una fobia. Di solito, le fobie hanno un legame comune. Ad esempio, qualcuno con la paura dell’impegno potrebbe anche avere:

• Filofobia (paura dell’amore).
• Pistantrofobia (paura di fidarsi degli altri o di essere feriti da una persona cara).
• Genofobia (paura del sesso o dell’intimità sessuale).
• Paura dell’abbandono.

Perché ho paura di impegnarmi?

Molte persone riconducono la loro paura dell’impegno o del matrimonio a esperienze traumatiche passate. La gamofobia può essere una risposta protettiva. Non puoi provare dolore se non ti permetti di impegnarti in una relazione a lungo termine.

Le possibili cause della gamofobia includono:

• Discordia tra genitori: I figli che assistono al divorzio o alla relazione conflittuale dei genitori potrebbero crescere timorosi di impegnarsi in un rapporto che porti agli stessi conflitti.
• Precedenti delusioni amorose: Gli adulti che soffrono per una rottura, un divorzio o un’infedeltà potrebbero evitare di avere di nuovo a che fare con qualcuno. Col tempo, la loro scelta può trasformarsi in paura.
• Paura di perdersi qualcosa: Alcune persone potrebbero temere di impegnarsi con la persona sbagliata e di non essere disponibili quando si presenterà il partner giusto.
• Pressioni culturali o religiose: Alcune culture organizzano matrimoni senza prendere in considerazione l’amore e altre emozioni. Potresti aver paura di impegnarti completamente nella relazione perché non hai avuto voce in capitolo nella scelta del tuo partner. Una persona LGBTQ+ potrebbe temere il matrimonio se la sua religione o cultura si oppone all’unione.

Quali sono i sintomi della gamofobia?

Se soffri di gamofobia, potresti provare questi sintomi fisici quando pensi di impegnarti con un’altra persona:

• Brividi.
• Vertigini e stordimento.
• Sudorazione eccessiva (iperidrosi).
• Palpitazioni cardiache.
• Nausea.
• Mancanza di respiro (dispnea).
• Tremore o scossone.
• Mal di stomaco o indigestione (dispepsia).

Diagnosi e test

Come viene diagnosticata la gamofobia?

Gli operatori sanitari utilizzano una valutazione della salute mentale per diagnosticare la gamofobia. Non esiste un test specifico per diagnosticare la gamofobia. Il tuo medico ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, sulla tua storia di salute mentale e se hai altre fobie. Potrebbe indirizzarti a un professionista della salute mentale specializzato in fobie e disturbi d’ansia.

Gestione e trattamento

Come superare la paura dell’impegno?

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT), un tipo di psicoterapia (terapia della parola), aiuta molte persone a superare la fobia dell’impegno. La CBT arriva alla causa sottostante dei pensieri che ti fanno temere l’impegno. Un professionista della salute mentale ti aiuta a trasformare queste percezioni negative in percezioni positive sull’impegno e sul matrimonio. Imparerai anche come comunicare al meglio con i tuoi cari riguardo a questa fobia.

Potresti anche ricevere una terapia di desensibilizzazione sistemica. Questo tipo di terapia di esposizione aiuta la maggior parte delle persone a superare specifici disturbi fobici.

Desensibilizzazione:

• Ti insegna come utilizzare tecniche di rilassamento, come esercizi di respirazione profonda e meditazione, per gestire i sintomi.
• Ti espone gradualmente all’idea di impegnarti.
• Ti fornisce compiti concreti per aiutarti a sentirti più a tuo agio nell’impegnarti in una relazione a lungo termine.

Quali sono le complicazioni della gamofobia?

Allontanare costantemente le persone che ami o scappare dalle relazioni può avere effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale. Potresti sperimentare:

• Depressione e pensieri suicidi.
• Disfunzione erettile.
• Ansia e disturbo di panico.
• Disturbo da abuso di sostanze.

Vivere con

Quando dovrei chiamare il medico?

Dovresti contattare il tuo medico se riscontri:

• Attacchi di panico.
• Ansia persistente che interferisce con la vita quotidiana o con il sonno.
• Segnali di depressione o problemi di abuso di sostanze.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Potresti chiedere al tuo medico:

• Cosa causa questa fobia?
• Qual è il trattamento migliore per me?
• Dovrei provare la psicoterapia?
• Per quanto tempo avrò bisogno della terapia?
• Devo fare attenzione ai segnali di complicazioni?

Molte persone hanno dubbi (ciò che è noto come piedi freddi) quando entrano in una relazione impegnata. Ma per le persone con gamofobia, la paura può essere paralizzante. Può impedirti di andare avanti in una relazione o di stabilire legami intimi con gli altri. Se hai provato dolore, la gamofobia potrebbe essere un modo per proteggerti dal provare di nuovo quel dolore. Un terapeuta può aiutarti a imparare a lasciar andare questa paura. Col tempo, puoi avere una relazione impegnata.

In conclusione, la gamofobia, pur essendo un disturbo spesso sottovalutato, impatta significativamente sulla vita di chi ne soffre. Le cause, come abbiamo visto, sono molteplici e interconnesse, ma un percorso terapeutico adeguato può aiutare il paziente a identificare e affrontare i propri timori. La psicoterapia, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale, si rivela spesso efficace nel fornire gli strumenti necessari a gestire l’ansia e a costruire relazioni sane e appaganti. La guarigione è possibile e la paura dell’impegno può essere superata.